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2012年5月22日のブックマーク (11件)

  • 【追記あり】やせたかったら腹筋より「スクワット」をすべし!(プチマッスルライフ第6回) | ライフハッカー・ジャパン

    健康的にやせる(体脂肪を落とす)には、「事制限」と「運動・トレーニング」の両方が重要です。消費カロリーが摂取カロリーを上回ると、体脂肪は減ります。消費カロリーを上げるためには、運動がいちばんです。有酸素運動と無酸素運動をバランスよく行いましょう。 さて、運動の際に気になるものといえばウエストの細さ。腹筋運動ではなくスクワットがオススメです。 Photo by Thinkstock/Getty Images. 普通、体脂肪は全身同時にまんべんなく減ります。逆に増えるときも全身で増えます。動かしている部位の脂肪だけが落ちるかどうか(部分やせ)は専門家でも意見が分かれるところ。生半可な腹筋運動では、腹の脂肪だけを目立って落とすのは無理です。腹筋運動で鍛えられる腹直筋などのお腹周辺の筋肉群は、決して大きくて筋量の多い筋肉ではありません。 腹筋自体は小さな筋肉なので、がんばって鍛えて3割増にしても

    【追記あり】やせたかったら腹筋より「スクワット」をすべし!(プチマッスルライフ第6回) | ライフハッカー・ジャパン
    lizy
    lizy 2012/05/22
    "「腹筋500回=スクワット15回」なのです" へー
  • Webアプリケーション開発に新しいパラダイムをもたらす「Meteor」 - builder by ZDNet Japan

    話題沸騰の「Meteor」とは 4月に公開された新しいWebアプリケーションプラットフォーム「Meteor」が話題だ。 MeteorはJavaScript/HTML/CSSによるWebアプリケーションを開発するためのフレームワークとパッケージマネージャー、実行環境などがセットになったプラットフォームである。Node.jsが基盤として採用されているため、サーバ/クライアントともにJavaScriptで記述することが可能で、データベースシステムとしてはMongoDBを備えている。 Meteorの最大の特徴は、開発のリアルタイム性を極めて高いレベルで実現している点だ。クライアント側でコードに変更を加えたら、即座にそれがクラウド上に展開されたアプリケーションに反映される。そして書き換えられたページは即座にWebブラウザにPush配信されるため、ページを更新するためにリロードボタンを押す必要すらない

    Webアプリケーション開発に新しいパラダイムをもたらす「Meteor」 - builder by ZDNet Japan
    lizy
    lizy 2012/05/22
    むしろ先祖返りのような。ブラウザとサーバのhttpを介した疎なつながりから、スタンドアロンアプリとかC/Sのようなより密な方向に進む?
  • リカ☆ちゃんねる 安価で擬人化絵を描くよ

    1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします: 2012/05/22(火) 01:14:47.74 ID:69/IJIFO0

    lizy
    lizy 2012/05/22
  • CSRFで強制ログインさせるというアイデア - ぼくはまちちゃん!

    こんにちはこんにちは!! 今日はCSRF脆弱性のちょっとした話です! このCSRFってなにかっていうと、 サーバーへのリクエストを『誰かに勝手に送らせる』っていうセキュリティがらみの攻撃手法のひとつ。 わかりやすい例だと、 HTMLの画像タグを以下のようにしたページを誰かに教える。 <img src="何々SNSの足跡.php" width="1" height="1"> そうすると、そのページを「見た人」が何々SNSの足跡.phpにアクセスしたことになる。 ※詳しくはこちらのマンガで → [はまちちゃんのセキュリティ講座]ここがキミの脆弱なところ…! : 第2回 しーさーふって何ですか? CSRFってこんな風に、 「ログイン済みの人に何か操作させる」ってイメージが強くて、 対策する側もまた、「既にログイン済みの人を守る」ような考えが強いんだよね。 例えば、勝手に日記に投稿させないように対

    CSRFで強制ログインさせるというアイデア - ぼくはまちちゃん!
    lizy
    lizy 2012/05/22
  • APIに著作権はあるか?

    原文(投稿日:2012/04/23)へのリンク InfoQで取り上げられたOracleGoogleの最近の訴訟は、来の訴えに大きな変化を生じさせている。裁判の結果は、携帯電話のライセンスの争いよりも、テクノロジ業界に非常に大きな影響を与えている。 この訴訟は、元々Oracleの特許は有効だという仮定に基づいていた。今ではその仮定はほとんどくつがえされ、Oracleは、著作権侵害だと主張することに固執するようになった。当のところは、APIやコンピュータ言語でさえ著作権を持てるかどうかというのが問題だ。 Androidの言語はJava言語のサブセットであり、javacコンパイラ(または、他のIDEベースのコンパイラ)を通してJavaクラスにコンパイルする。その結果は、AndroidのDalvik VMで実行するために、Dalvikバイトコードに変換され、Android/Dalvikに特化

    APIに著作権はあるか?
    lizy
    lizy 2012/05/22
    Oracle(Sun)からすれば、ただ乗り感はあるでしょうね。API設計もそれなりに手間がかかるでしょうし
  • WinRTのasyncとawaitの先

    Spring BootによるAPIバックエンド構築実践ガイド 第2版 何千人もの開発者が、InfoQのミニブック「Practical Guide to Building an API Back End with Spring Boot」から、Spring Bootを使ったREST API構築の基礎を学んだ。このでは、出版時に新しくリリースされたバージョンである Spring Boot 2 を使用している。しかし、Spring Boot3が最近リリースされ、重要な変...

    WinRTのasyncとawaitの先
    lizy
    lizy 2012/05/22
  • BOOL bool boolean - Kazzz's diary

    Objective-Cでブール(真偽)値を表す型として使うとされているのはBOOL型だが、これが使いにくくてたまらない。 BOOL型というその名の通り、YESとNOの二値とか取らない型なのだが、内部的には以下のように定義されている。 objc.h typedef signed char BOOL; // BOOL is explicitly signed so @encode(BOOL) == "c" rather than "C" // even if -funsigned-char is used. #define OBJC_BOOL_DEFINED #define YES (BOOL)1 #define NO (BOOL)0 そう、以前にも書いたことがあるが内部的にはsinged charなのである。 まあ、signed charであってもYESとNOしか使わなければ良い訳だが、そう

    BOOL bool boolean - Kazzz's diary
    lizy
    lizy 2012/05/22
    一般的には自前のbool型(class Bool)を導入するとは思いますが、obj-cだとそういうのは出来るんでしょうかね
  • マルチプラットフォームで動作するGmailバックアップ·Gmvault MOONGIFT

    GmvaultはGmailのバックアップソフトウェアです。 個人、企業を問わずGmailを利用している人は多いかと思います。そんなGmailを自動的にバックアップしてくれるソフトウェアがGmvaultです。コンソールベースで自動化しやすい作りになっています。 インストールします。Mac OSXなどはスクリプトファイルになっています。 ヘルプです。syncまたはrestoreを使います。 使い方はメールアドレスを指定するだけです。またはquickを使って直近二ヶ月だけにしたり、日付の範囲を指定したりできます。 バックアップを開始しました。古いメールからであればそれなりに時間がかかります。 GmvaultはDBは使わず、ファイルシステム上に暗号化した状態でメールを保存します。利用はIMAPを介して行いますが、Google上の認証を使うのでパスワードを入力する必要はありません。なおGoogle

    マルチプラットフォームで動作するGmailバックアップ·Gmvault MOONGIFT
    lizy
    lizy 2012/05/22
    通常のバックアップならメーラからIMAPで吸い出せばいいけど、コマンドラインから自動化するような用途にはこっちが良さそう
  • ggsoku.com

    ggsoku.com
    lizy
    lizy 2012/05/22
  • PHP+Bootstrapで書かれた美しいGitリポジトリビューア「GitList」:phpspot開発日誌

    klaussilveira/gitlist GitHub PHPBootstrapで書かれた美しいGitリポジトリビューア「GitList」 diff、コミット履歴、RSSフィードの出力、シンタックスハイライト、複数ブランチ・タグサポートなどの機能があり、githubっぽく使えます git, mod_rewrite, PHP5.3.3 で動くみたい 以下、スクリーンショット Bootstrapを使うことで簡単に素早く、より洗練されたUIが作れるようになりましたが、こうしたところでもどんどん使われていってますね 関連エントリ WEBブラウザベースのプロジェクト管理ツール「ChiliProject」

  • Big Sky :: GitHub が Windows 向けクライアントを公開!

    時代がWindowsハッカーに追いついてきた。 GitHub for Windows sync Stay in sync The sync button turns the complex workflow of pulling and pushing into a single op... http://windows.github.com/ GitHub for Windows - GitHub Ever wish there was an easy way to get up and running with Git and GitHub on your Windows computer? ... https://github.com/blog/1127-github-for-windows 待ってたよ。 ダウンロードしてインストールしてみた。 この後、PC内から存在するリポジトリを

    Big Sky :: GitHub が Windows 向けクライアントを公開!
    lizy
    lizy 2012/05/22