交際していた彼氏(現旦那)に肉を掴まれ「この肉はなんだ！」と弄られるようになり、危機感を抱いてダイエットを始めました。 そんな当時の私は、身長160cm体重62kgというヘビー級！ 結果、1度もリバウンドをすることなく62kgから49kgという13kgの減量に成功しました。 ダイエットに向かない私が注目したのは新陳代謝 ダイエットを決意したものの、 食べることが好きで運動嫌いな飽き性 とダイエットに全く向いていないズボラ女な私… そこで注目したのが新陳代謝です。 新陳代謝とは、簡単に言ってしまえば「人間が生きるためのエネルギーを体内で生み出すこと」です。 1日で摂取した食べ物からエネルギーを生み出す機能が新陳代謝。ですから、 新陳代謝が高い…食事から多くのエネルギーに変換・消費され、脂肪になりにくい 新陳代謝が低い…エネルギー変換の効率が悪くなり脂肪として体内に蓄積 ということが言えるんで
『睡眠のはなし - 快眠のためのヒント』という本を読みました。睡眠のメカニズムや睡眠に関わる病気などが書かれているので、この本を読めば睡眠に関する基本的な知識を身につけることができるかと思います。 さて、前置きはこれくらいにして本題です。今回はこの本を読んで思いついた朝スッキリと目覚める方法を書いていきたいと思います。 朝の目覚めを良くする簡単な方法とは、睡眠時間を減らすというものです。どうして睡眠時間を減らせば、気持ちよく目覚めることができるのか順を追って書いていきますね。 Photo:M for Morning By atte tanner 寝過ぎは身体に悪い まず、気持ちよく目覚めるには睡眠時間を多くとらなければいけないと思っている方がいらっしゃるかもしれませんが、それは間違いです。 以前こういう調査がありました。 睡眠時間と死亡との関係 睡眠時間別の死亡率を調査したところ、4時間未
今日は週末に見てきた新築住宅の見学記録です。 設計は、最近「谷尻誠の家づくり」というML（モダンリビング）のムック本が出たこともでも知られている、suppose design officeです。 ※以降、写真が下手くそなのはご容赦くださいね。実際の方が良いとお考えください(T_T) 池に面した崖に建つ家 崖に深～い杭基礎を刺して、池にギリギリまで近づいた家。建築面積は80平米くらいでしょうか？お子さんのいる複数人の家族で、結構コンパクトです。 さっそく入ってみよ～う ↑入ってすぐ、家の中全体が見渡せます。そして池の景色。一面に見渡せる水面が良い感じです。 ↑分かりづらいのですが、左端はバルコニーになっています。 ↑池側から見上げてみる。人物がいる辺りは、実はキッズスペース。子どもが小さい内は、こんな感じでオープンもいいかもしれません。キッズスペースの左側は閉じていますが、両親の寝室です。
今風の煮っころがし 里芋の煮っころがしは江戸の町の家庭料理だったそうです。もちろん今でもこの季節には食べたくなる一品ですが、汁が多いと味が薄くなり、汁が少ないと似ているうちに焦げつかせる…上手に作るのはけっこうはむずかしいものです。 今日のレシピは、そんな里芋の煮っころがしをホマレ姉さん流に簡単にしてあります。里芋を茹でる時はたっぷりの水で、湯を捨てて味付けはタレを絡めるだけ。煮物が苦手な方でも失敗しないで作れますよ。 味にコクが無いのでは…？と思われるかもしれませんが、バターが入るから大丈夫。味噌バター風味は、里芋の苦手なお子さんでもきっと気に入ると思います。 スポンサーリンク 材料（4〜5人分） 里芋 600g（皮を剥いて500g） 味噌 小さじ2〜3 酒 大さじ1 みりん 大さじ3 バター 20g 材料はこんな感じ 作り方 ① 里芋は
手抜きだけど、ワックスがけしたよ 大嫌いな床のワックスがけを終えました。 わずか３０分の手抜き作業でしたが、普段あまり構ってもらえないウチの床は、たしかに喜んでおります。 メンドーすぎる本来の工程 ①床用洗剤で汚れを落とす ②水拭きして洗剤の成分をふき取る ③家具をぜんぶよける ④ムラにならないよう薄く薄く、慎重に慎重にワックスを塗布 ⑤完全に乾くまで、足を踏み入れることなく放置… 年１、２回とはいえ、こんな大がかりな事、とてもやってられんのです。 AUROなら水拭き感覚 昨年末、東急ハンズで出会ったアウロさん。 こちらのドイツ製フロアワックスＡＵＲＯは、お湯にちょろっと混ぜて使います。 １００％天然素材なので、素手でいけちゃいます。 少し高いけど、５００ミリリットル缶で１６畳を５０回ワックスがけできると考えれば、モトは取れるでしょう。 拭いたそばから乾いていくので、水拭き感覚で月１、２回
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