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座りっぱなしの人の為の簡単エクササイズ。ヒラメ筋を動かすだけで全身の代謝がアップするという最新研究 : カラパイア
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tsubasanano
“人体には600もの筋肉が備わっている。すべてを合わせても酸化的代謝は全身の15%にしか満たない。ヒラメ筋は体重の1%でしかないのに、押し上げ運動によって全身の酸化的代謝を2、3倍にもアップさせることができる”
flirt774
"貧乏ゆすりという言葉がよくない。健康ゆすりと呼びたい" https://www.nikkei.com/article/DGXDZO40249640X00C12A4MZ4003/ この運動は立ってやった方が効果高い。カーフレイズと呼ばれている
catan_coton
これで釣るのは運動不足にも程があるぞ…俺は普段から階段を登るときに腰や太腿ではなくふくらはぎで身体を持ち上げてから足を上げてる(毎回つま先立ちをするイメージ)からふくらはぎが温まった程度だった。
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1日座りっぱなしの生活は体に良くないと言われている。心臓病や糖尿病のリスクを上げるだけでなく、うつ... 1日座りっぱなしの生活は体に良くないと言われている。心臓病や糖尿病のリスクを上げるだけでなく、うつ病など、心の健康状態も悪化させてしまうという。 そうは言っても学校や仕事のために、座らざるを得ない人だっているだろう。 そんな人にオススメなのが、アメリカの科学者が考案した「ヒラメ筋押し上げ運動」という簡単エクササイズだ。椅子に座ったまま行うことができる。 ふくらはぎにある「ヒラメ筋」は、体重のたった1%しか占めないが、これを動かすだけで全身の代謝率を大幅アップできるのだそうだ。
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2022/09/29 リンク