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前立腺炎が筋トレで改善した話
慢性前立腺炎で悩めるおじさんを救いたい備忘録。 慢性前立腺炎で色々薬や漢方試したけど、ジムで脚のト... 慢性前立腺炎で悩めるおじさんを救いたい備忘録。 慢性前立腺炎で色々薬や漢方試したけど、ジムで脚のトレーニングするようになったらいつの間にか改善してた。 結論から書くと、ジムにあるマシンである程度の重量を使えばOK ウェイトトレーニングは、スクワットやルーマニアンデッドリフトなど下半身鍛えられる種目があるけど、怪我をしやすいし他に意識する事が多いので初心者にはオススメできない。できるならベストではあるけど... 自重トレーニングは家でもできるしお手軽なんだけど、自重スクワットは慣れてくると楽すぎるし、負荷かけようとしてもなかなか難しい種目で、そもそも自分はあまり改善に繋がらなかった。 で、オススメのマシントレーニングだけど、比較的どこのジムにも置いてあるレッグプレスやレッグエクステンション、ヒップアブダクションをやる。ある程度高重量(ギリギリ10回できる)を2-3セット、週2-3回くらい。時
2023/11/16 リンク