Achtsamkeit 4+

Die App „Achtsamkeit“ enthält die Funktionen „Atmen“ und „Reflektieren“, mithilfe derer du dir im Laufe des Tages Auszeiten nehmen und achtsame Momente erleben kannst. Und mit „Gemütszustand“ kannst du darüber reflektieren, wie du dich fühlst. Dies unterstützt dich bei der Weiterentwicklung des Bewusstseins für Emotionen sowie der Resilienz und damit auch beim Steigern deines Wohlbefindens.

Funktionen:

Gemütszustand:
• Schreibe auf intuitive und motivierende Weise deine momentanen Emotionen und deine tägliche Stimmung auf.
• Drehe die Digital Crown, um zu sehen, wie sich die Form anhand deines Gemütszustands anpasst.
• Wähle die Faktoren für deinen Gemütszustand aus, wie Hobbys, Reisen und Arbeit.
• Beschreibe deine Gefühle, etwa fröhlich, zufrieden oder besorgt.
• Aktiviere Mitteilungen und Komplikationen, um dich daran zu gewöhnen, deinen Gemütszustand zu protokollieren.
• Erhalte auf dem iPhone und dem iPad mit interaktiven Diagrammen in der Health-App wertvolle Einblicke in deinen Gemütszustand und dessen Entwicklung.


Reflektieren:
• Geschriebene Anleitungen führen dich zu einem freundlichen und rücksichtsvollen Selbst.
• Beruhigende und motivierende Animationen sorgen dafür, dass du präsenter und achtsamer wirst.
• Lasse dich erinnern, um eine Sitzung am Anfang des Tages, am Ende des Tages oder zu geplanten Zeiten zu starten.
• Lege die Dauer deiner Sitzungen zum Reflektieren selbst fest – von einer Minute bis zu fünf Minuten.
• Erfasse Achtsamkeitsminuten auf dem iPhone und iPad in der Health-App sowie auf dem iPhone in der Fitness-App.

Atmen:
• Folge der Animation, die sich mit jedem Einatmen ausdehnt und jedem Ausatmen zusammenzieht.
• Spüre haptische Hilfen, die dich dabei unterstützen, mit der gewünschten Frequenz zu atmen.
• Lasse dich erinnern, um eine Sitzung am Anfang des Tages, am Ende des Tages oder zu geplanten Zeiten zu starten.
• Lege die Dauer deiner Sitzungen zum Atmen selbst fest – von einer Minute bis zu fünf Minuten.
• Lege eine Atemfrequenz zwischen 4 Atemzügen pro Minute und 10 Atemzügen pro Minute fest.
• Erfasse Achtsamkeitsminuten auf dem iPhone und iPad in der Health-App sowie auf dem iPhone in der Fitness-App.