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Ｄｒ．クロワッサン 最高の睡眠。 Dr.クロワッサン Kindle版

マガジンハウス (編集) 形式: Kindle版
5つ星のうち3.6 87個の評価
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※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

ぐっすり眠って不調回復、大人世代の最高の睡眠。

～基礎知識編～
なぜ「眠り」が大切なのか？
若い時と同じままでは通じません！大人にこそ“最高の睡眠”が必須。
小さな不規則が大きな不調の原因に。まずは「体内時計」を整えよう。
その「眠れない」の理由は？睡眠外来を体験しました。

～環境編～
「眠り」を誘う、空間と条件。
布団内環境は快適ですか？快眠のための見直しポイント。
睡眠と入浴の質を高めることが、不調解消の第一歩に。
快適な眠りを約束する、無駄のないエアコンの使い方。
同室派？別室派？パートナーとの寝室問題。

～体操編～
体が楽になる、「眠り」の儀式。
誰にでもできる内臓ストレッチ、“鼻呼吸と腹式呼吸”が安眠の鍵。
睡眠負債を解消する、寝たままできる「ゆらぎ体操」。
足首にある距骨を整えて、ぐっすりと眠ろう。
夏バテ予防、疲労回復、元気の維持、睡眠を制する者こそが夏を制する。

～ストレス対策編～
心をほぐして、深い「眠り」を。
そのイライラ、栄養不足かも？タンパク質や鉄分でストレス回避。
気持ちの凝りをほぐしてすっきり。ストレスを軽くする、3つの方法。

これ、カラダにイイかも。ORYZAE JOYシリーズ(キング醸造)
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  1. 言語
    日本語
  2. 出版社
    マガジンハウス
  3. 発売日
    2021/6/15
  4. ファイルサイズ
    46.5 MB
  5. Page Flip
    有効にされていません
  6. Word Wise
    有効にされていません
  7. タイプセッティングの改善
    有効にされていません
商品の詳細の次のスライド
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登録情報

  • ASIN ‏ : ‎ B09729K974
  • 出版社 ‏ : ‎ マガジンハウス (2021/6/15)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2021/6/15
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ファイルサイズ ‏ : ‎ 46.5 MB
  • Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効になっていません。
  • X-Ray ‏ : ‎ 有効にされていません
  • Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち3.6 87個の評価

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上位レビュー、対象国： 日本

  • チコちん
    5つ星のうち3.0 夏の睡眠
    2024年7月26日に日本でレビュー済み
    Amazonで購入
    暑苦しくてなかなか寝付けなかったり
    深く寝られない時
    いろんなアイディアが載ってて良かった
    役に立った
     レポート
  • 大泉久美子
    5つ星のうち5.0 睡眠はクスリ
    2021年8月11日に日本でレビュー済み
    Amazonで購入
    睡眠は
    人生を充実することにつながります
    取り入れてみようと思います
    4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
    役に立った
     レポート
  • Amazon カスタマー
    5つ星のうち5.0 よく参考になりました
    2021年9月26日に日本でレビュー済み
    Amazonで購入
    中々寝付きが悪く悩んでいたところこの本にたどり着きました。沢山の情報が掲載されていますが奥が深くとても参考になりました。先ずは寝具のマットレスを見直します。
    次に寝るときに考え事をしない努力をします。
    次に入浴時のお湯の温度を低めにします。又烏の行水をやめせめて15分は浸かるようにします。
    ありがとうございました。
    7人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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