今週公開した記事の中から、はてなブックマークを中心に注目を集めていた14記事をまとめて紹介します。1．「8週間の瞑想」で脳をハックしよう！
2．心が折れそうになったときにモチベーションを保つ9つの戦略瞑想によって仕事がはかどったり、慢性痛やストレスが軽減されたりすると紹介してきましたが、最新の研究結果により、その精神的な効果はもっと広い範囲にわたり、定期的に8週間続ければ成果が出ることがわかりました。
（続きを読む）
3．ワインを飲むと頭痛になる理由と、簡単に解消する方法設定した目標、ゴールを達成するためにも自身のやる気を失わないようにするのはとても大事です。米健康系メディア「Live Strong」で、ジムでの運動時にモチベーションを保つための「戦略」が紹介されていました。もちろんトレーニング用として見てもいいですが、仕事や普段の生活にも十分応用できる内容となっています。
（続きを読む）
4．ダラダラ長時間するより、「やることを削って集中」するほうが仕事がうまくいく理由頭が痛くなるからワインをあまり飲まない、という人もいるかもしれません。特に赤ワインに対してそのように思われているようですが、頭痛の理由は意外とシンプルです。ワインで頭痛が起こるメカニズムとその解消法について紹介しましょう。
（続きを読む）
5．人生を成功させるための「5年プラン」努力は報われるかもしれません。しかし難しい作業に取り組むからといって、多くの時間をかければいいとは限りません。米ジョージタウン大学のCal Newport助教授は、才能に恵まれた人たちの仕事習慣を研究することで、忙しいから良いわけではないと気付きました。長時間の仕事は、短時間集中型の仕事と比べて、はるかに望ましくない結果だったそうです。
（続きを読む）
6．（追記あり）Windowsエクスプローラからコマンドプロンプトを一瞬にして開く方法何がうまくいっていて、何がそうでないかを知るには、とにかく現状をチェックし続けるしかありません。こうしたチェックのために役立つツールには、いろいろなものがあります。決意表明のチャートやアプリ、目標の実現をチェックしてくれるパートナー、そろばんなど、継続的にちゃんと利用するなら何でも良いのです。
（続きを読む）
7．旅行や移住前に確認！ サービス別「チップ」の目安と決まりをまとめたWindowsエクスプローラからサクッとコマンドを実行したい場合、実はとても簡単に使える標準機能が人知れず用意されていたのです。その方法とは、アドレスバーに「cmd」と入力するだけ。現状のフォルダへのパスが設定された状態で、すぐにコマンドプロンプトが表示されます。
（続きを読む）
8．1週間に60分の運動で、効率よく脂肪を燃やせたダイエット方法旅行先で心配になったり気まずくなったりしないためにも、ある程度の目安があったほうが便利です。今回はそんなニーズに応えるため、複数のウェブサイトからチップに関する情報を集めました。以下、サービス別にチップをあげる相手と金額の目安をまとめました。
（続きを読む）
9．シンプルで美しいウェブサイトをたった数分で作成できるサービス「Strikingly」この研究で被験者たちは、1週間に3回、20分間エアロバイクをこぐ運動を12週間続けました。一定のペースではなく、8秒間を全力で、続く12秒間はゆっくりこぐというのを繰り返しました。1週間に合計60分だけ運動するこの方法で、5～7時間ジョギングするのと同じくらい体重が減ったそうです。
（続きを読む）
10．自分を変えたければ「なりきること」が効果的という研究結果単純明快なウェブサイトを作成したいなら、そのプロセスをシンプルにしてくれる「Strikingly」がオススメです。サイトのベースを選択し、画像とテキストを入力すればすぐにウェブページの完成です。
（続きを読む）
11．百年前の英文指南書『The Elements of Style』に学ぶ、効果的な文章の書き方11の法則言葉だけでなく、身振り手振りからも人は多くの情報を得ています。社会心理学者のAmy Cuddyさんは、ボディランゲージは相手だけでなく本人にも大きな影響を与えていると言います。
（続きを読む）
12．高額な商品を高いと感じさせない「適正価格」の秘密オランダで働く日本人著者は、「簡潔で明解な表現」を心がけることでコミュニケーションにおける3つの満足を手に入れたといいます。その実践の助けになったのは、英文学者ウィリアム・ストランク・Jr（William Strunk, Jr., 1869 ─ 1946）が著した英作文の教科書『The Elements of Style』。
（続きを読む）
13．ランニングアドバイザーに聞く「ピラティスで走力を効果的にアップさせる方法」「なぜ、カフェのコーヒーは「高い」と思わないのか?」というサブタイトルが強力なフックになっているため、思わず「おもしろそうだなぁ」と手にとってしまったのが『価格の心理学 なぜ、カフェのコーヒーは「高い」と思わないのか？』（リー・コールドウェル著、武田玲子訳、日本実業出版社）。
（続きを読む）
14．育児は驚きの連続～パパ・ママになる前に知っておきたい10のこと例年より早く春がやってきました。ランニングシーズンもそろそろ佳境ですが、ランナーの皆さん、今季の成績はいかがですか？ まだまだ追い込みたい人も、来季に向けてじっくりトレーニングをしたい人も、どちらにもオススメの、ランニングにとても効果的な「ピラティス」を紹介します。
（続きを読む）
育児は、驚きの連続です。多数の育児関連書籍や記事、パパ・ママ向けのオンライン掲示板から育児情報を収集したとしても、親になるための準備が完璧にできるわけではありません。一児の母である米Lifehackerライターのメラニー・ピノラ（Melanie Pinola）さんは、自らの育児経験を振り返り、子どもを持つ前に知っておきたかった、10個のポイントを挙げています。
（続きを読む）
（ライフハッカー［日本版］編集部）
Photo by Thinkstock/Getty Images.
