ribonのブログ

  

登山はスポーツであり、体を鍛えるだけでなく、人の心を養い、何より持久力を磨くことができます。 では、登山のメリットとは? 登山で注意すべきことは? 登山に向いていない人は? 編集者があらゆる質問にお答えします。
登山のメリット
1. 近視を治療する最も簡単な方法の 1 つは、遠くを見て目の筋肉をリラックスさせることです。 しかし、産業公害やヒートアイランド現象などの要因により、空気中の浮遊粒子が増え、視界が悪くなります。 山の中、特に山の頂上では、目を無限に動かし、目の筋肉の疲れを和らげることができます。
2. 山の原生林と草原の面積は、都市の緑地と花が一致する範囲をはるかに超えています。 したがって、山を歩くことは、肺換気を改善し、肺活量を増やし、肺機能を改善し、同時に心臓の収縮力を高めるのに非常に有益です。
3. 山道はでこぼこで、でこぼこの道を歩くことは、人体のバランス機能を改善し、手足の調整能力を高めるのに有益です. 特に、階段のない部分を人為的に改造せずに歩くことは、人間を作ることができます.筋繊維が太くなり、筋肉が発達し、手足の柔軟性が高まります。
4. 人々の日常的な体内の糖代謝は有酸素代謝に属している. 登山活動, 特に登山では, 空気が薄いため, 人体のほとんどが無酸素代謝に変換される. また, 登山やキャンプ活動における運動量.体が大きく、山でのピクニックは体温を満たすのが難しいことが多いため、人体に蓄積された脂肪組織、特に腰と腹部の脂肪組織を大量に消費する可能性があります。
5. 人体の正常な代謝では、フリーラジカルと呼ばれる有害物質が生成されます。これは、人間の細胞膜を損傷し、正常な人間の細胞を溶解し、老化や人間の組織の突然変異さえも引き起こす可能性があります。 負の酸素イオンは、フリーラジカルを効果的に結合し、体から追い出すことができます. 関連データによると、都市部の街路における酸素負イオンの単位含有量はわずか 100 ～ 300 ですが、山林では数万に達することがあります。 したがって、山での散歩やキャンプは、老化を遅らせるのに役立つ有害なフリーラジカルを効果的に排出することができます.
  

普段は図書館の書店に行って本を読むのが好きです。全体的に雰囲気が最高で、本の独特の香りが本棚の間をさまよって、良い本をいくつか選んで、誰もいないコーナーを見つけて、午後です。一目で。 本当に愛してやまない良書ですのでお持ち帰りください。

家に帰って散らかった部屋を片付けて整理したところ、実際には大きな変化はありませんでしたが、気分は違うでしょう。

コンピューター ファイル、曲、写真、何気ない学習ノート、またはクラウド ノートの迷い言葉を整理します。  

秋になると徐々に涼しくなり、雨が少なく空気が乾燥します。 医学は、乾燥が肺に損傷を与える可能性があると考えています。 そのため、秋は口や舌が乾く、のどの痛み、咳が出る、目が乾くなどの症状が出やすく、秋や冬の女友達は空気の湿度が低く、肌が乾燥しやすくなります。乾燥してきつく見え、表皮がひび割れたり、はがれたり、かゆくなったりすることがあります. 肌の弾力性が低下し、くすみます. したがって、秋の食事は次の点に注意する必要があります。
1

秋は空気の湿度が低く、風が強く、人体の汗がすぐに蒸発し、皮膚が乾燥しやすく、ビタミン欠乏症の現象が発生するため、秋にはより多くの水を飲むことをお勧めします。体内の水分代謝のバランスを保ち、肌の乾燥を防ぎます。

2

新鮮な野菜や果物をもっと食べて、体内のビタミンやミネラルを補い、体内の余分な酸性代謝物を中和し、火を消し、解毒する効果があります. 例えば、ナシには体液を促進して喉の渇きを癒す、咳を和らげて痰を減らす、熱を取り除き火を減らす、血液に栄養を与えて筋肉を強化する、肺を湿らせて乾燥を取り除く機能があり、サトウキビには栄養を与えて熱を取り除く機能があり、栄養素が豊富です; ホウレンソウは口内炎、口唇炎、舌炎、皮膚炎の役割を防ぐことができるリボフラビンが豊富です。
3.

豆などの高タンパクの植物性食品をより多く食べ、脂っこくて濃い味の食品をあまり食べません. 食事では、タマネギ、ショウガ、ニンニク、チャイブ、ピーマンなどの辛い食べ物をできるだけ減らし、バーベキューを食べないようにして、秋の乾燥の症状を悪化させないようにします。 魚、赤身の肉、卵、乳製品、豆、鴨肉、鶏肉など、栄養価が高く消化吸収しやすい食品を食べることをお勧めします。
4

秋は暑さから寒さへと変わりますので、人体もそれに適応するために生理的代謝が変化しますので、消化不良を起こさないように、特に冷たいものを食べ過ぎないように気をつけてください。 毎回の食事はシンプルで、複雑であってはなりません. 毎回の食事で多種多様な食品を食べると、消化しにくくなり、胃の問題を引き起こしやすくなります. また、血液と気を温め、身体抵抗力を高め、内臓を潤し、肌のケアを改善するために、温熱特性のある牛肉と羊肉をより多く食べることができます.

5

秋は乾燥が主な気で、肺が傷つきやすいので、補うときは滋養養生、つまり養陰、体液の生成、肺の潤いに気を配る必要があります。 肺に栄養を与え、乾燥を潤すには、ゴマ、蜂蜜、果物、ユリ、ゴマ、クルミ、もち米、白カビ、蜂蜜、サトウキビ、その他の柔らかく湿った食品を使用してください. さらに、ローヤルゼリーは最高の自然健康製品であり、すべての人が摂取するのに適しており、秋の乾燥を効果的に防ぐだけでなく、秋の肌を滑らかにします.

6

秋は気候も良く、食べ物も豊富なので、食べ過ぎ・食欲不振・食べ過ぎには注意が必要です。