なんでかんでん情報館

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常日ごろからむくみに悩む女性は多いのではないでしょうか。

むくみを引き起こす原因は生理前などのホルモンバランスの崩れ、塩分の取りすぎ、水分の取りすぎ、冷えなどさまざまな原因が考えられます。

日ごろから意識してむくみには気をつけていてもやはり避けられないですよね。

努力してもむくんでしまう。

そんな人はほかに原因を考えたことはありますか？実はむくみの原因を知らずに過ごしていると怖いことにもなりかねません。

というのは心臓が原因である場合も考えられるからです。

心臓が弱っている、または心臓に病を抱えているなどの症状としてむくみが発生してしまうのです。

そこでコエンザイムQ10は心臓に効果がありますので、コエンザイムQ10を取り入れてむくみ撃退効果をはかるということも能なのです。

むくんでしまうと体重が増えるだけでなくなんとなくだるいですし、体が重い感じもしますよね。

特に朝起きて顔がむくんでいると結構憂鬱になりますよね。

心臓だけが原因とは限りませんが、コエンザイムQ10を体内に取り入れることによって、日々起こりやすいむくみの症状を和らげることは可能になると思います。

男性でむくむという人はあまり聞いたことがありませんが、女性はどうしても日々体調の変化がおきやすいですよね。

特に冷え性の女性が多いですので、普段から体を温めて血行を良くすることも大切であります。

将来子供を産むときにも普段の生活が影響しますので、体調管理には気をつけたいものです。  

加圧トレーニングとは、佐藤義昭氏が世界で初めて開発した画期的なトレーニング方法です。

40数年前に、正座したときの脚の痺れからひらめいたという加圧トレーニングは、長年の研究の末、日本の特許庁から特許を取得するほどの発展を遂げました。

トレーニングの方法に特許庁から特許が認可されることは極めて珍しく、それだけ加圧トレーニングが理論的に正しく、効果があるという証明になっていると思います。

加圧トレーニングは、確実で健康的なダイエット法として、テレビや雑誌で取り上げられ芸能人やスポーツ選手、格闘家の方にも人気のトレーニング方法です。

また加圧トレーニングは、骨折、捻挫、脳梗塞患者のリハビリや介護予防としても、高い効果があります。

それだけでなく、心臓病や糖尿病の治療に向けて、東京大学病院の「22世紀医療センタープロジェクト」にも取り入れられているようです。

加圧トレーニングは、脂肪を燃焼させたり、肌の弾力を維持してくれる成長ホルモンをたくさん分泌させてくれ、血行もよくなるため、冷え性や肩こりの症状が改善されることもあり女性にも大人気です。


加圧トレーニングは、軽い負荷で高い効果があるので、幅広い年齢の方が行うことができ、この加圧トレーニングが一般的になれば、肥満や寝たきりに苦しむ人はいなくなるかもしれませんね。

加圧トレーニングは、正しい知識に基づいて行わないと危険です。

加圧トレーニング資格者のいるジムなどに行くか、自分で加圧トレーニング器具を購入して、一時間ほどのセミナーを受講する必要があります。

  

結婚式は『一生に一度の晴れ舞台』です。
たくさんの人に祝福され、衣装、ヘアスタイルから小物まで、後悔のない物を選びたいものです。

結婚式のヘアスタイルとなると、プロの美容師にお願いすることがほとんどでしょうが、自分の思い描くイメージを、その方に伝えるのが難しい事が多いようです。

衣装をドレスにするか、和装にするかでも大きく違ってくるし、お色直しのたびにヘアスタイルを、選ばなければいけません。。

最近ではブライダル専門雑誌も多種あるし、インターネット上でも花嫁さん用のヘアスタイル画像をアップしているところもあるので参考になると思います。

ただ、そういった専門の雑誌はミディアムヘアやロングヘアのアレンジがほとんどになっています。

ショートヘアで花嫁衣裳が着たい場合には、普通のファッション雑誌から気に入ったヘアスタイルを選び、その写真を基本に美容師さんと相談するのが良いようです。

いずれにせよ、美容師さんときちんと相談し何パターンものヘアスタイルを試すことが大切です。

自分の顔立ちと似合うのか？
ティアラやコサージュなどの小物の位置はどうするのか？

納得のいくまで、担当の方と打ち合わせし、後悔のない形で当日を迎えられるようにしてくださいね。  

ある程度年齢のいった方に、コエンザイムQ10が人気なのを知っていますか？

40代、50代の女性で綺麗な人が、最近すごく増えているのを感じることはありませんか？

みなさん相当な努力をされていると思いますが、昔のように年齢が表面に出ている人が少なくなり、50代でも生き生きと健康的な綺麗さを保っている人が本当に多くなっています。

その綺麗さを保つのに人気が高いのがコエンザイムQ10のようです。
コエンザイムQ10の効果は高齢になるほど実感があるようで、効果があればずっと続けたくなります。

継続して使用している結果が、生き生きと元気な綺麗さを保っている事になっているのでしょうね。

若い世代から想像する40代や50代というのは、生活感が見た目に表れてシワやくすみなどを頻繁に気にしているイメージが強いですが、最近は40代後半の方でも年齢を感じさせないパワーがあります。

管理職の女性が増えたり仕事に生きがいを感じたり、生きることに対して前向きになっている人が多いので、そうしたことが若々しく保っていられる元になっているのかもしれませんね。

コエンザイムQ10の効果はすごいようですが、基本的な生活がきちんとされていないとせっかくの効果も台無しになってしまいます。

年齢を感じさせない綺麗さは、その人の生活や考え方が反映されているのだと思います。

みなさんも、それぞれが思う綺麗とは色々あると思いますが、自分の理想に近づけるようにがんばりましょう。
  

洋服を着るのが一般的になった今、着物を着る機会は限られてきています。

だからこそ和装の際にはヘアスタイルにも充分に気を配りたいと思いませんか？

和装の場合、昔は日本髪と呼ばれる、固く結い上げたヘアスタイルが一般的でしたが、今では舞妓さんや芸者さんといった特別な人たちのヘアスタイルという印象があると思います。

日本髪とまでいかなくても、和装の時にはやはり襟足を見せる髪型がすっきりと見えて良いようです。

ショートカットやボブヘアの襟足に長さが満たない場合には、無理をして髪を結い上げなくてもそれなりにみえます。
しかし、せっかく着物を着ても、いつもと同じヘアスタイルでは少し寂しくもあります。

その場合は、ブローの仕方をアレンジしたり、エクステンションやウイッグでアップにしたり、一工夫加えると良いかもしれません。

襟足につく長さ以上のヘアスタイルの場合、結い上げるのも簡単だしお団子や夜会巻きなどアレンジ方法も多くあります。

お祝い事などで着物を着る場合は、ヘアスタイルもボリュームを持たせコサージュで華やかな雰囲気をだしたほうが好まれます。

いずれにせよ、和装に似合うヘアスタイルの基本は、襟足をすっきりと綺麗にまとめることがポイントとなります。
  

バストケアとしてエクササイズでバストアップを図ったり、食べ物に気を付けたりしてバストのケアをしている人も多いと思いますが、自分の目標を達成したからと言って、今まで行ってきた事を止めてしまっては意味がありません。

出来ればずっと続けて欲しいものです。

何故なら、バストは一度上がったからって、もう垂れないと言う保証はなく、垂れる原因となるストレスや出産・授乳などの女性ホルモンによる悪影響、重力によるどうしようもない事がずっと私達のバストに影響を及ぼすからです。

しかし、授乳中に自分のバストの事ばかり考えてはいられませんよね。

授乳と言うのは赤ちゃんにとってもお母さん自身にとっても大切な時期です、バストアップの事は頭の片隅に置いとく位にし、一段落してからエクササイズをするようにしても遅くはないと思いますよ。

またバストケアが必要な理由としては加齢によるものももちろんあります。

加齢が原因で肌のハリを失ってしまう場合もあるので、やはりエクササイズや食べ物に気を付けていく必要があります。

食べ物に関してもバストに効果があると言う事は身体にもいい食べ物のようなので、長く続けていく方が良いと思います。

また食べ物だけではなくアンチエイジングと言った観点からもバストケアをして見ても良いかもしれませんよ。

こう言った事から考えても、何事において継続し続ける事がとても大切になります。  

年齢をかさねてくると肌の老化とともにお肌の調子が悪くなり、シワやシミができてくると誰もが気になると思います。

特に顔は常に見えている場所なので、あまり目立つシワはあって欲しく無いものです。

きちんとケアはしているつもりでも、育児などで忙しい主婦の方にはお手入れを怠る時もあります。

誰かとおしゃべりしていても、顔のシワを見られているので？と不安になることはありませんか？

お顔のお手入れは、できるだけ保湿ケアをするようにして下さい。

目の下のシワにはパックをして、その上から顔全体にパックと2重でパックをしたり、アイケア専用の美容液やクリームもつけるようにするといいと思います。

顔ばかりを気にしていると手の甲も乾燥してかさかさになって、無残な姿になっていませんか？
冬は特に肌荒れが酷くないですか？

手のしわも簡単なケアで予防できるようです。
手のシワをごまかせないと年齢がばれてしまいますよ！

自分の持っている化粧水を、ティッシュにふくませて手をパックするんです。

ティッシュの指の間の部分にハサミを入れて、指にまきつけるようにパックをします。
これで何もしないよりは、効果があります。  

にきびは、青春のシンボル、と言われることもあるように思春期に多くみられる肌トラブルの代表的なものです。

思春期になり男性ホルモンの影響で脂腺が発達し、皮脂の分泌が多くなった時に毛穴の出口が狭まったり、ふさがれたりして毛穴に皮脂がたまったものです。

皮脂がたまった状態を「白にきび」それが固まると、いわゆるにきびの芯ができ、「黒にきび」が出来ます。

さらに普段から毛穴のなかに潜んでいる細菌（P.アクネスなど）が増殖して皮膚が分解されて刺激が起こり、ますます毛穴がふさがって悪循環を起こした結果、炎症を起こしたものが「赤にきび」になります。

ケロイド体質の場合はにきびが赤いしこりとなって残ることもあります。

【治療法】
・石けんを使ってよく顔を洗う。
・硫黄を含むローションで毛穴の表面の皮を薄くはがし、皮脂が流れ出しやすくします。
・にきびの芯がある場合は、蒸しタオルで蒸したあとに専用の圧出器を使って押し出します。
・炎症が強いときには抗生物質を内服したり、クリームの外用を用いることもあります。
・その他、漢方薬治療が試みられることもあるようです。

にきびはあくまで一過性の症状で、時期がすぎれば自然に治るものです。

薬に頼るより、普段のスキンケアや規則正しい生活が大切なので、こまめに洗顔し、精神的なストレスを避けましょう。

にきびがあるとどうしてもつぶしてしまいたくなりますが、特に赤くなっている場合は、つぶしてはいけません！あとにシミになったり、あばたが残ったりします。  

睡眠は１日の体の疲れを癒し、次の日の活力を充電するためのものです。

体の中にある細胞は起きている間、一日中働いていて、細胞が働くと老廃物が体の中にたまります。

睡眠することにより、一日働いてくれた細胞の疲れを癒したり、たまった老廃物を体外に排出したりするので睡眠はとても重要です。

また、食事をすると胃腸に負担がかかり、その胃腸を睡眠で休ませてあげて疲れを取ります。

こう考えるとたくさん食事をしたときに急速に眠くなるのは、胃腸にたくさん負担がかかったので「休め」と指示されているからだと言うことが分かりますよね。

逆に考えると、食事量を少なくすると睡眠時間が少なくても大丈夫と言うことに繋がるかもしれませんね。


プチ断食をすることにより食べ物の栄養の効率がよくなります。

食べ過ぎると食べ物の栄養が不完全燃焼するため余分な栄養が体の中に残り、血液を汚しその結果病気の原因にもなったりします。

しかしプチ断食をすることによりそれまでに食べていた栄養分も残らず燃焼され利用されるのできちんと体の熱にもなるし排泄もされるようになります。

結果的に病気にもなりにくくなります。

アルコールを摂取している人にも嬉しい情報で、プチ断食（朝食を取らない）をすることによって前日に残ったアルコールもきちんと体内で利用して燃焼してくれるので二日酔いにもなりにくくなるようです。  

アシンメトリーとは不均等、左右非対称とかの形が対称でないことを意味します。

ヘアスタイルの場合では、右が長ければ左が短いなど、正面から見て左右が非対称となるヘアスタイルのことをいいます。

「アシンメトリー・バング」は前髪を思いっきり伸ばして左右非対称に分けることをといいます。
モードテイストを出したい時や、小顔効果を狙う時に有効です。

このアシンメトリーヘアのメリットは、アレンジしやすいところにあります。

髪の分け目を変えるだけでシャープな印象になったり、やわらかい印象になったりします。

男性の場合の「アシンメトリーウルフ」は無造作ヘアを基本としながら、分け目を変えたりサイドに流すだけで、フォーマルからカジュアルまで応用がききます。

日頃、スーツ着用の仕事の方でも、楽しむことができるヘアスタイルとなっているようです。

女性のロングヘアの場合は、髪をアップにした際に片側サイドのみに髪を流すとアシンメトリーアップとなり、セクシーでゴージャスな雰囲気をかもし出すとともに、エクステンションでボリュームを出したり、コサージュをつけたりとアレンジしやすいヘアスタイルになります。
  

シワは体中の色んな場所にできるわけですが、場所によって他人から見る印象が違ってきます。

【額のシワ】
表情が豊かな人に現れやすくとても老けた印象になってしまいます。
眉毛を上にあげる癖や上目遣いで話をしたりするひとはかなり注意しましょう。

【眉間のシワ】
特にイライラしたときにできるシワです。
目が悪い人なんかがよくやりますが、何か見えずらい時に眉間にしわを寄せる癖のあるひとは要注意です。
暗く見られたり、気難しい印象になります。

【上まぶたのしわ】
乾燥によって小じわができやすい場所です。
寒い季節や、花粉の季節にはかなりの注意が必要になります。
保湿をしっかりすることが大切です。

【目尻のシワ】
よく笑う人にできやすい細かいシワ、目尻の小じわです。
よく笑う人にできるのですから、あまり悪い印象にはなりませんね。

【目の下のシワ】
ちりめんジワというのが出来やすい場所なのでとても疲れた印象になってしまいます。
パソコンや読書などで目を使いすぎるのも原因の一つになります。
水分をしっかり与えて、ときには休息もさせてあげて下さい。

【口のまわりのシワ】
小鼻のあたりから口角を結んだところにできると言われるシワは、とても老けた印象を与えてしまいます。
口角が下がって口の形がへの字になると、不機嫌な印象になってしまいます。
しっかりとマッサージをしてたるみをなくしましょう。  

肌荒れがひどいからと言って、洗顔しないでいるわけにもいきません。
目元 ケア 化粧品
肌荒れに悩んでい方が、ゴシゴシと顔をこすって洗顔しているとは思いませんが、さらに言うとすれば、よく泡立てた泡をそっと顔にのせるだけでも良いくらいなのです。

良く泡立てた泡であれば、お顔に密着して流れ落ちてくることもありませんから、その泡をしばらくのせておくだけで、ちゃんとお肌の汚れや余分な油分は綺麗に取れてしまいます。

また、過度の洗顔によって肌荒れ状態になっていることも考えられるので、洗顔回数を減らす事も考えてください。

極度の肌荒れの場合には、クレンジングのあとは、ふき取り用化粧水をたっぷりしみこませたコットンで、何度か優しくふき取るくらいでもいいかもしれません。

洗顔したとしても、1回で充分です。
また、朝の洗顔は洗顔フォームを使わないで、ぬるま湯だけで行うということも試してみてください。

夜の洗顔で、しっかり汚れが落ちていれば、朝は、ぬるま湯で洗い流すだけで充分なはずです。

皮脂の多いかたは別ですが、肌荒れで悩んでいる人は、夜の間に分泌された皮脂を少しでも残しておく方が良いからです。

自分の皮脂は、どんな高級なクリームよりもお肌のためになる最高のクリームです。
それを完全に洗い流してしまわないよう、朝はぬるま湯のみの洗顔でも良いでしょう。  

これまでお肌のお手入と言いますと、女性のお肌に関しての記事が圧倒的に多かったように思います。
しかし、近年、男性用基礎化粧品も発売されるようになり、それらを使用している男性たちは確実に増えてきています。

同時に、雑誌の記事やインターネット上の記事においても、男性のためのお肌のお手入などの情報が多く扱われるようになりました。

男性はもともとお肌のお手入というと洗顔くらいしかしなかったのが普通で、剃刀でひげを剃っていた方は、アフターシェイブローションなどを塗っていたようですが、女性が使用している化粧水の代わりになるものや、乳液、クリームの代わりになるようなものは、一切、つけていなかったのではないでしょうか。


男性のお肌は、男性ホルモンにより皮脂が多く分泌されるので、乾燥肌になりにくく、よって肌荒れになる場合が少ないと言われています。

しかし、実際にはその皮脂のせいで気づきにくいだけで、本当は水分が非常に少なく、肌が荒れやすい状態だということも多いようです。

過酷な仕事環境や生活習慣による寝不足などのストレス、タバコの煙による刺激、アルコールによるお肌への悪影響、毎日のように使用する剃刀による細かな傷・・・等々、本当は女性以上にお肌を傷めています。

男性には肌のターンオーバーは関係ないのでしょうか？  

アンチエイジングの基本は、健康な体といえるでしょう。
そもそもアンチエイジングの語源ってご存知ですか？
アンチエイジングの語源は、時間を戻すという所からきており、老化を防ぎ、若返りを促すという意味で使われます。

しかし、見た目を人工的に美しくしても、体の中から若々しくならなくてはアンチエイジングの意味がありません。
アンチエイジングをして若返るためには、血液の老化を予防するのが一番効果があると言われています。

肩や腰の凝りや痛み、肌や髪の毛などの衰えは血液が老化してしまい、循環が悪くなることが原因なのです。
ですから、健康な体の為に、まず血液の老化を防ぐ事がアンチエイジングの基本となります。
血液の老化を防ぐためには、冷たい食べ物や飲み物で腎臓を冷やさないということが大切です。

血液の循環をよくするためには、腎臓の機能を高めることが重要になるのです。

体を冷やすと老化が早まってしまうので、体とお肌の若さを保つためにも冷えは厳禁です。
また、食生活にも注意が必要で、小魚や海草などでカルシウムを多く取ることも大切です。

サプリメントなどに頼らず、なるべく食事で栄養を補給しましょう。

他にも、オイルマッサージをしたり、自律神経のバランスを整えると言われる爪マッサージも効果的ですよ。
このような事を気をつけながら生活して健康な体を手に入れることが、アンチエイジングの基本になるでしょう。
  

エステの足痩せコースでは、手で強く揉むマッサージをするところがほとんどです。
いわゆるハンドマッサージというやつです。
人によっては、痛みを感じる場合もあるので、敬遠する方が多いように思われます。

ハンドマッサージが主流の中、機械を使い足痩せエステを行なっているところもあります。
この機械は微弱電流を流すことにより、手では出来なかった技術を施すことが出来るようになります。
この微弱電流は、体に流れている電流と共に振動を起こすことで、たくさんの効果を得られます。
ハンドマッサージを行なっているエステでも、お客様に合った力の加減で、マッサージを行なってくれるところもあります。
力を入れて、痛いくらいのマッサージが良ければ、担当者へ要望できます。

足痩せコースでは、足を集中的にマッサージすることにより、たるんだお尻もアップする可能性もあります。
お尻が小さいと、足も長くほっそりと見えます。
また、エステでは体験コースがあるので、施術内容など実際に体験してみるといいでしょう。
お試し体験は、格安で行なうことができます。
そして、色々と説明を受けうける事が出来ます。

エステの足痩せコースに興味があるようでしたら、たくさんあるエステの中から興味のあるところを選んで体験してみるといいですね。  

ニキビができる原因と言われているのがアクネ菌です。
ニキビケア　洗顔石鹸
ニキビケアにはこのアクネ菌を無くさなければならないと勘違いしている人も多いのではないでしょうか。

そもそもアクネ菌とは、病原菌ではなく誰の顔にでもいる常在菌なのです。

ニキビがない人でも、顔にはアクネ菌がいるのです。アクネ菌がいるからニキビができるわけではありません。

アクネ菌の役割として、皮膚を弱酸性に保ってくれ、他の病原菌の繁殖を抑えてくれます。

肌にとっては欠かせない存在なのです。
このアクネ菌は皮脂を栄養として繁殖するのが特徴で、皮脂腺の辺りにはアクネ菌がたくさんいます。

では、なぜアクネ菌がニキビの原因と言われるのでしょうか。

それは毛穴が詰まった状態や皮脂が多くなった場所にアクネ菌がたくさん集まってきてしまう所にあります。

そして皮脂により大量に繁殖してしまうことがニキビの原因になるのです。
アクネ菌が棲みついてできたのが赤ニキビです。

この状態を放置すると毛穴の中で皮脂とアクネ菌が増え、毛穴を壊してしまうとニキビ跡が残ってしまいます。

そうなる前にきちんとケアしましょう。

増えすぎてしまったアクネ菌には洗顔するのが一番の対処法になります。

１日に２～３回は洗顔しましょう。
また塗り薬などでアクネ菌を減らすこともできます。

アクネ菌を全部無くす必要はありませんが、多くなりすぎたアクネ菌はニキビの悪化を招く原因になるので、適切なニキビケアを心がけましょう。  

ダイエットと白髪には密接な関係があります。
白髪染め
それを説明しましょう。

ダイエットと言っても、肥満体質の人が減量するという場合は話が別です。

肥満体質であれば、そのこと自体が体にとって悪影響なのですから、ダイエットはそれを改善する手段として有効なものなのです。

白髪と関係するダイエットとは、過度なダイエットのことです。

過度なダイエットの場合は、体の栄養分の不足を招いてしまうということなのです。

人間のからだの仕組みは巧妙です。

栄養を摂取すると、命を守るために必要な部分から順番に栄養を分配していくようになっています。

頭皮のすぐ近くにある脳には一番先に栄養が分けられるのですが、頭皮は一番後回しになってしまっているのです。

人間の体の中で、頭皮があまり重要視されていないということでもありますが、頭皮の状態を知ることで体の不調を知ることができるということでもあります。

言い換えれば髪の毛の状態は体の健康を知るためのバロメーターの役割をしていると言えるでしょう。

そのような観点から白髪の原因というものを見てみるとよくわかるでしょう。

栄養バランスの悪い食事を続けていると、白髪になるということが当たり前と考えられます。

過度のダイエットで白髪になるということは、体の中の栄養が不足しているということなのです。

十分な栄養を摂らずにサプリメントばかりに頼っているような食事は、すぐに改めることが大事です。

頭皮や色素細胞などにとっては、十分な栄養の供給が一番よいのですから、その逆のことをすれば白髪の原因を作っているようなものです。

男性でも女性でもやせ過ぎというものは体にとっては良いことではないということです。  

骨盤の歪みを正すには矯正することが必要です。

骨盤矯正ダイエットを成功させるためには、筋肉を強化させるエクササイズとジョギングなどの有酸素運動をすることが大切です。

でも、それまでほとんど運動をしていなかった人にとっては、急に運動を始めるのは大変なことですよね。

そこで、そのような人でも、空いた時間に楽にできる骨盤矯正体操を紹介します。

骨盤は固定しているだけでも矯正の効果があるので、骨盤矯正ベルトやパンツ、コルセットなどを使用して、骨盤を締め付けながら矯正体操を行うと、より早く効果があります。

まず、はじめの姿勢は、肩幅に両足を開いてしっかり固定し、膝を軽く曲げて立ちます。

そして、頭をそのまま動かさないようにして、手を腰に当てて、ゆっくりと腰だけ大きな円を描くように、右回りと左回りを交互に10回ずつ回します。

足を開いた状態に戻したら、息を吐きながら 上体を床に手がつくようにゆっくりと前に倒していきます。

次に、体を起こして手を腰に当てて、ゆっくりと上体を後ろに反らしていきます。
この前屈と後屈の動きを1セットとして、10セット行ってください。

次は、足を開いて真っすぐと立った状態で、右手を股関節の上に、左手は左の太ももに当てて、上体を右側真横へ倒していきます。

反対に、右手は右の太ももに、左手は股関節の上に当てて、上体を左側へ倒していきます。

左右を1セットとし、10セット行ってください。

それぞれの動きでは、膝を曲げないように気をつけてください。
はじめは無理をせず少しずつ行い、慣れてきたら徐々に回数を増やしていきましょう。

また、お風呂に入った後は、体が柔らかくて体操しやすいですし、就寝前に軽い運動をすると、よく熟睡できるそうです。

自分のできる範囲で続けていくことが、骨盤矯正ダイエットの効果を上げるのに大切なのです。
  

「低炭水化物ダイエット」というダイエットを、聞いたことや試したことがある人は多いと思います。

この方法は、あまり安全なダイエット法ではないようです。

低炭水化物ダイエットとは、ご飯やパン、めん類をまったく食べないで、体内に貯蓄された皮下脂肪を消費させることによって、体重を減らすという方法です。

しかし、ここに、低炭水化物ダイエットの恐ろしい罠が潜んでいるそうです。

一切ご飯やパンなどを食べてはいけない、という低炭水化物ダイエットのやり方は、生活習慣病につながる恐れがあるそうです。

炭水化物を摂らないでいると、糖質を減らすという効果がありますが、この糖質は実は脳にとって必要不可欠な栄養素のひとつなのです。

ダイエットで、糖質を減らしてしまうと、脳にダメージを与えてしまい、偏頭痛を起こす人もいるそうです。

低炭水化物ダイエットでは、脂質やタンパク質などを摂取してもいいので、炭水化物を摂れない反動で、大量に動物性の食品を摂取してしまい、生活習慣病を招く恐れがあると言われています。

そして、とくに日本人にとっては、便秘になりやすくなる傾向があるようです。
これは、日本人の腸の長さと関係があるそうです。

また、たいてい日本人は、お米やラーメン、うどんなどのめん類が好きなので、炭水化物を食べてはいけない、というのはなかなか難しいです。

低炭水化物ダイエットは、短期間で体重を減らす効果はあるようですが、健康の面を考慮すると危険性が高い方法だと思います。

やはりバランスの取れた食事で、健康的に実践できるダイエット法が、日本人に向いていると思いますよ。
  

ダイエットをして成功したことがある方、リバウンドも経験してしまっていませんか?

ダイエットをすると高い確率でリバウンドしてしまいますよね。

一度痩せた体をずっと保つにはどうしたらいいのでしょうか?
今回はダイエット後にリバウンドをしない運動について調べてみました。

痩せた後も太りにくい体を作るには、基礎代謝のアップが必要です。
それこそが太りにくい体の秘訣なのだそうです。

脂肪を落とすだけじゃなく、筋肉をつけておくことによって基礎代謝を高めることができます。
その筋肉を鍛える運動が、無酸素運動なのです。

筋力トレーニングが知られていますが、ダンベル体操などもそうです。
毎日少しずつ、筋肉に負担をかける簡単な運動を続けることが大切です。

100メートル走や重量挙げなどは一般の方ではなかなかできませんし、息をとめるような無酸素運動なのでオススメではありません。

オススメの運動は、女性でも手軽にできるような静的運動です。
静的運動とは走ったり歩いたりして体を激しく動かすものではなく、体を固定して行う運動のことです。

押したり引いたりして筋肉の収縮を持続させるタイプのものと、筋肉を繰り返し使うものの2種類があります。

どちらも筋肉を強くすることに効果的ですので1日数回1セットを毎日続けるといいでしょう。

太りにくい体を作るためには、ストレッチや腹筋運動などでおしりやおなか、腕、足の筋肉を鍛えることが大切です。

ウォーキングなどの有酸素運動と合わせて無酸素運動で筋肉を鍛えることが最も効果的なのです。