冬の代表的な体調不良のひとつに脱水があります。「脱水は夏の体調不良では？」とお思いの方も多いかもしれませんが、じつは、冬こそ「隠れ脱水」に気をつけるべきなのです。
今回は、冬の体調不良に悩んでいる方に、隠れ脱水の原因や兆候、そして隠れ脱水を防ぐ方法についてもご紹介します。
冬に隠れ脱水になってしまう理由
人のからだは、半分以上が水分でできています。水分は「体液」と呼ばれ、血液のほかに、リンパ液や消化液、組織間液などで構成されています。そして、からだは常に体液のバランスを一定に保っているのです。
しかし、秋から冬にかけては湿度が低下し、空気が乾燥しやすくなります。汗、尿だけでなく、皮膚からもどんどん水分が失われ、からだの中の水分バランスが偏っていき、体液が足りない「隠れ脱水」状態になります。
これが隠れ脱水のサイン！主な症状は？
続いては、隠れ脱水のサインについてです。
まず、代表的なのが口の渇きや唇、皮膚の乾燥です。水を飲んだり保湿しても不調が改善しない場合は隠れ脱水が疑われます。自覚症状を感じる頃にはすでに隠れ脱水が進んでいて、体内の水分量が足りていない状態です。
そして、疲労感も隠れ脱水の大きな特徴。水分が不足すると疲れやすくなります。ほかには、頭痛やめまい、立ちくらみなどの症状があらわれます。
また、食欲不振、嘔吐などのほか、隠れ脱水が悪化すると尿量や血圧の低下、循環不全などが起こる場合も。血液中の水分が減少することで、脳梗塞や心筋梗塞につながることもあります。
関連記事
