Yazdırılabilir sürüm artık desteklenmiyor ve görüntü oluşturma hataları olabilir. Lütfen tarayıcı yer işaretlerinizi güncelleyin ve bunun yerine varsayılan tarayıcı yazdırma işlevini kullanın.
Bu madde bir tür yoga duruşu hakkındadır. Bir internet ve mobil uygulaması için Asana (yazılım) sayfasına bakınız.
Padmasana ya da Lotus duruşuSarvangasana, Omuz duruşuUttanasana, Ayakta öne eğilerek gevşemePaschimottanasanaAdho Mukha SvanasanaBhujangasana, Kobra duruşuDhanurasanaHalasanaUrdhva DhanurasanaArdha PadmasanaShirsasanaŞavasanaVajrasanaVrksasana
Asana sanskritce 'duruş' veya 'pozisyon' demektir. Asanalar bir yandan meditasyonda, bir pozisyonda uzun süre rahat oturma yeteneğini geliştirmek için, diğer yanda vücuttaki enerji merkezlerini aktifleştirmek için geliştirilmiştir yoga duruşlarıdır. Asanalar farkındalığı artırmakta ve bedenin, zihnin, ruhun keşfedilmesi için temeller hazırlamaktadır.
Asanalar kemikler, kaslar, eklemler ve iç organlar için yararlı olduğu gibi, sindirim, dolaşım, boşaltım sistemlerini de düzenler. Zihnin ve ruhun güçlendirilmesini sağlar, hoşnutluk, zihinsel berraklık, gevşeklik ve huzur hissi verir.
