Zajtrk
Pečena ovsena kaša z jabolki in rozinami
Testenine in žita
Največje napake pri kuhanju testenin
Poletje
Hitra paradižnikova pita z listnatim testom
Zajtrk
Super ideje za zdrav zajtrk šolarja
Pečena ovsena kaša z jabolki in rozinami
Okusna pečena kaša za lep začetek ali zaključek dneva.
Super ideje za zdrav zajtrk šolarja
Izbira zdrave hrane lahko otroku pomaga do boljšega učnega uspeha, saj bo imel več energije in se bo lažje osredotočal. Ne bo hitro spet lačen in utrujen. Za nekatere predloge si morate zjutraj vzeti nekaj časa, medtem ko so drugi lahko na mizi zelo hitro oziroma jih otrok lahko poje celo po poti. Ne morete se izgovarjati, da nimate časa.
Poletje
Hitra paradižnikova pita z listnatim testom
Odličen poletni prigrizek za praznovanja in zabave.
Testenine in žita
Lazanja z bučkami in paradižnikom
Lahka poletna lazanja brez mesa.
Zelenjava
Jajčevci s sirom v paradižnikovi omaki
Brezmesna poslastica, ki ji ni para.
Pečena prosena kaša z jabolki in skuto
Dišeča dobrota iz zakladnice preprostih domačih receptov.
Zdrav puding, ki ga lahko jeste tudi za zajtrk
Chia puding je v svetu zdravih, enostavno pripravljenih zajtrkov in prigrizkov v zadnjem času postal zelo priljubljen obrok. Toda kaj točno je chia puding, kako se pripravi in zakaj bi ga v svojo prehrano morali vključiti tudi vi? Razkrivamo v nadaljevanju.
Zdravo in vegi
Živila, ki bi se jim morali zvečer izogibati
Uživanje prave hrane v večernih urah je bistvenega pomena za dober spanec in splošno zdravje. Nekaterih živil zvečer ne bi smeli jesti, da ne zmotite svojega metabolizma, ki ponoči deluje počasneje. Strokovnjaki svetujejo, da se izogibate uživanju živil, ki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, maščobnih kislin ter tistih, ki so mastna in začinjena. Takšna hrana lahko zmoti vaš spalni cikel in povzroči prebavne težave, posledično pa boste imeli tudi težave z jutranjim vstajanjem. Predstavljamo vam 11 živil, ki jih zvečer ne bi smeli jesti.
Brez mesa
Pirina solata z zelenjavo in mocarelo
Jed je primerna tudi kot zdrava malica za v službo.
Jajčne jedi
Turška umešana jajca z zelenjavo (menemen)
Priljubljen turški zajtrk.
Preprosti načini za bolj zdrav zajtrk
Vključitev hranljivega zajtrka v dnevno rutino lahko pozitivno vpliva na vaše splošno zdravje, saj zmanjša tveganje za debelost, težave s srcem in ožiljem ter spodbuja splošno dobro počutje.
Jajčevci z lečo iz pečice
Beljakovinsko bogata brezmesna jed, primerna tudi za vegane.
