UV-indeks
UV-indeksen er en internasjonal målestandard som angir styrken på ultrafiolett stråling av typen som kan gi solbrenthet. Skalaen ble utviklet av canadiske forskere i 1992, og ble i 1994 tatt i bruk av Verdens meteorologiorganisasjon og Verdens helseorganisasjon. Den brukes i daglige værmeldinger, og er i økende grad også tilgjengelig som timesvise prediksjoner.
Indeksen er en lineær skala og er direkte proporsjonal med intensiteten av typen UV-stråler som forårsaker solbrenthet på menneskehud. Sagt på en annen måte; dobles indeksen, halveres tiden før man blir solbrent.
Formålet med indeksen er å hjelpe mennesker med å effektivt beskytte seg mot UV-stråling. Soling i moderate mengder har helsemessige fordeler, men for mye soling kan forårsake solbrenthet, aldring av huden, DNA-skader, hudkreft, immunsuppresjon,[1] og øyesykdom som grå stær. Offentlige helseorganisasjoner anbefaler folk å beskytte seg (for eksempel med solkrem, hatt og solbriller) dersom de tilbringer betydelig tid utendørs når UV-Indeksen er 3 eller høyere; se tabellen nedenfor for mer detaljerte anbefalinger.
Vitamin D
redigerUtdypende artikkel: Vitamin D
For å kunne produsere Vitamin D trenges det UV lys med bølgelengder mellom 290 og 315 nm[2], ved UV-indeks 3 eller høyere.
Om sommeren kan kroppene produsere opp til 1250 μg vitamin D (50k IE) vitamin D per soling.
Tabell over UV-indekser
redigerTabell over UV-indeks basert på yr.no.[3]
| Styrke | Indeks | Tid før mulig hudskade |
MED / time | Styrken tilsvarer | Tiltak |
|---|---|---|---|---|---|
| Lav | 1-2 | 1 dag | 0,4-0,9 | Tilsvarer vinter i Norge | Ingen spesielle tiltak |
| Moderat | 3-5 | 1-2 timer | 1,3-2,1 | Tilsvarer påske i Norge | Ingen spesielle tiltak |
| Sterk | 6-7 | 0,5-1 time | 2,6-30 | Tilsvarer høyfjellet i mai | Klær, solhatt og solbriller. Ta pauser fra solen mellom kl. 12-15. Bruk solkrem med middels faktor (15) og UVA-beskyttelse. |
| Svært høy | 8-10 | 15-30 min | 3,4-4,3 | Tilsvarer isbre/høyfjell med snø i juni og juli | Unngå solen mellom kl. 12-15 og søk skygge. Bruk klær, solhatt og solbriller. |
| Ekstrem | Over 11 | 5-15 min | >4,7 | Tilsvarer Kanariøyene og Alpene om sommeren. Områder nær Ekvator. Grenseverdi for solarier. |
Unngå solen mellom kl. 12-15. Søk skygge. Klær, solhatt og solbriller absolutt nødvendig. |
Referanser
rediger- ^ Hanneman K. K., Cooper K. D., Baron E. D. (2006), Ultrafiolett immunsuppresjon: mekanismer og konsekvenser. Dermatologic Klinikker, 24 (1): 19-25.
- ^ Mead,M. Nathaniel (1. april 2008). «Benefits of Sunlight: A Bright Spot for Human Health». PubMed Central.
- ^ UV-varsel – Yr