لغة الإعلام | المتوسط الأدنى
ذكرت مجلة تايم الأميركية أن هناك أدلة متزايدة تشير إلى أن النوم الجيّد ليلا يجب أن يكون على رأس قائمة الأنشطة التي نمارسها من أجل خفض أوزاننا.
وقالت إن كثيرا من الخبراء يلاحظون أن الناس أصبحوا لا يستيقظون من النوم إلا إذا أوقظوا لأنهم ينامون في أوقات متأخرة ويستيقظون متأخرين فتزداد أوزانهم باستمرار.
وأشارت المجلة إلى أن عدد الساعات المناسبة في هذا الإطار لا يقل عن ست ساعات ولا يزيد عن ثمان، وقالت إن النوم يساعد على حرق أفضل للسعرات الحرارية، إذ إن الناس يحرقون ما بين 50 و100 سعرة حرارية في الساعة خلال النوم.
ويقول العلماء إن النوم ساعات كافية يشجع الجسم على الأيض الصحي.
ذَكَرَتْ مَجَلَّةُ تايم الْأَمِيرِكِيَّةُ أَنَّ هُنَاكَ أَدِلَّةً مُتَزَايِدَةً عَلَى أَنَّ النَّوْمَ الْجَيِّدَ لَيْلًا يَجِبُ أَنْ يَكُونَ عَلَى رَأْسِ قَائِمَةِ الْأَنْشِطَةِ الَّتِي نُمَارِسُهَا مِنْ أَجْلِ خَفْضِ أَوْزَانِنَا.
وَقَالَتْ إِنَّ كَثِيرًا مِنْ الْخُبَرَاءِ يُلَاحِظُونَ أَنَّ النَّاسَ أَصْبَحُوا لَا يَسْتَيْقِظُونَ مِنَ النَّوْمِ إِلَّا إِذَا أُوقِظُوا، لِأَنَّهُمْ يَنَامُونَ فِي أَوْقَاتِ مُتَأَخِّرَةٍ وَيَسْتَيْقِظُونَ مُتَأَخِّرِينَ فَتَزْدَادُ أَوْزَانُهُمْ بِاسْتِمْرَارٍ.
وَأَشَارَتْ الْمَجَلَّةُ إِلَى أَنَّ عَدَدَ السَّاعَاتِ الْمُنَاسِبَةِ فِي هَذَا الْإِطَارِ لَا يَقِلُّ عَنْ سِتِّ سَاعَاتٍ وَلَا يَزِيدُ عَنْ ثَمَانٍ، وَقَالَتْ إِنَّ النَّوْمَ يُسَاعِدُ عَلَى حَرْقٍ أَفْضَلَ لِلسُّعْرَاتِ الْحَرَارِيَّةِ، إِذْ إِنَّ النَّاسَ يَحْرُقُونَ مَا بَيْنَ 50 وَ100 سُعْرَةً حَرَارِيَّةً فِي السَّاعَةِ خِلَالَ النَّوْمِ.
وَيَقُولُ الْعُلَمَاءُ إِنَّ النَّوْمَ سَاعَاتٍ كَافِيَةً يُشَجِّعُ الْجِسْمُ عَلَى الْأَيْضِ الصِّحِّيِّ.
