Det nærmere seg treningscamp for mange, noen har allerede vært på en uke i varmere strøk. En liten reminder og oppdatering på hva som er lurt og mindre lurt skrev jeg om for et par år siden. Dette går ikke ut på dato!!!
*************************************************************************************
På lørdag får jeg en stor gjeng ned hit. De fleste kommer fra Haugesundområdet. Noen er ferske, andre er erfarne. Vi blir en god blanding som skal leke sammen! I den forbindelse lagde jeg noen enkle «kjøreregler» for deltakelse på treningsleir. Det er jo mange som reiser til varmere strøk fremover, så derfor publiserer jeg det også til alle:
Kjenn din egen begrensning: ikke tro at du er supermann bare fordi du er omgitt av andre som tror de er det.. Vær smart, det lønner seg alltid på lang sikt selv om det kan virke litt kjedelig. Hold fokus på det som er viktigst for deg. Er det å få en eller 2 monsterdager med trening, kjenne på hvordan det er å tappe seg helt ? Da vil du risikere sykdom og skade, men samtidig få noe å fortelle kompisene og barnebarna 😉 Hvis målet er å få et best mulig treningsutbytte, er det lurt å senke lista.
Ligger du hjemme på 5-8 timer i en normal treningsuke, bør du absolutt ikke trene denne mengden pr dag bare fordi sola skinner og «alle andre gjør det». Kroppen vil ikke kunne absorbere så stor økning av trening. Vær 100% tilstede i deg treningen du faktisk gjør. Er du i tillegg god på å sove litt ekstra og stelle pent med hele deg, vil du tåle en del mer trening enn hjemme.
Hele deg omfatter hele deg. Rykter går om byller nedentil, gnagsår og annet rusk. Å skifte sykkelbukse, smøre seg og vaske seg godt er en viktig del av ”vedlikeholdet”.
Sover du dårlig 2 netter på rad, bør du ikke trene hardt. Med hard trening menes intensitet over ”pratefart”. Vurdere en hel fridag i solstolen eller en oppdagelsesferd med kamera for å samle krefter til påfølgende dag. Kroppen din prøver å fortelle deg noe, ha øyne og ører åpne for hva den prøver å si.
Sola skal skinne så smør deg inn før du blir brent. Blir du brent får kroppen en feberreaksjon, og du vil få redusert søvn og treningskvalitet.
Leke sammen er moro!
Spise og drikke nok og ofte. Selv om du hjemme klarer deg med 3 (?) måltider om dagen, trener du nå mer enn normalt. Drikk både under og mellom treningsøktene. Tilfør helst ekstra salter i form av sportsdrikke//gel/salte maten da du svetter mer enn normalt.
Jeg har vært med på å taue utøvere hjem fra sykkeltur som trodde de var sterkere enn de var, og i tillegg ignorerte alt inntak av næring og væske. Det er ikke gøy for noen parter. Det endte faktisk så ille at vi måtte ringe etter taxi.
Ha det gøy og nyte det at du kan gjøre det at du kan leke på dagtid i sola! Ha god, smart trening 🙂
Fra fjorårets tur med Spydeberg Sparebank til Alp d`Huez
For et par uker siden gjorde jeg et intervju med Finansavisen. Det kom på trykk rett før helga fikk jeg beskjed om her jeg er lokalisert på Mallorca. En av deltakerne på triathloncampen hadde med et eksemplar av avisen til meg.
Det er det alt for mye av. Har du det gøy, oppnår du også resultater. Når det funker for OL-vinner Nicola Spirig og ironmanchamp Daniela Ryf (samt enormt mange andre), bør det fungere for oss..
Denne artikkelen vil komme hos trisutto om litt.
Jeg leste meg litt opp på hva som kunne vente meg, hadde en helg på Geilo hvor jeg fikk testet et par av bakkene og svømte et par økter i Glomma for å herde meg (noe som ikke var vellykket da jeg selv en time etter endt svømming fremdeles hakket tenner..).
Året etter hadde jeg seks måneder løpefri grunnet en operasjon i en hæl. Jeg hadde selv valgt så lang rekreasjonstid. En ny operasjon har jeg nemlig ikke tenkt å ha, men det førte til litt mangelfull løpetrening 🙂 
Så da jeg lå i tet på min Norsemankonkurranse nr to og beina begynte å svikte, skjønte jeg at jeg måtte stille opp enda en gang. Ikke fordi jeg kom på 2.plass, men fordi jeg ikke fikk avsluttet konkurransen på en sånn måte jeg ønsket. Vi hadde 2C over vidda, 
medvind og periodevis mye regn. Under løpingen synes jeg å huske at det var varmt. Men jeg er god til å fortrenge..
Jeg har fått mange positive kommentarer ang svømmetiden min i Haugesund 70.3. Det er veldig hyggelig. Mange vet at jeg har hatt utallige timer i bassenget særlig vinterstid – hvert år siden jeg startet med triathlon. Sculling, svømmedriller, svømming med svømmeklubb, PT-timer med svømmetrener… Frustrasjonen har vært stor i perioder. Jeg har forsøkt å svømme mye, og jeg har forsøkt å svømme lite. Glad i vann har jeg vel først blitt de siste 2-3 årene. Likevel har jeg de siste årene likt å svømme selv om jeg ikke har fått igjen for innsatsen. Til info så jeg ikke annet vann enn i badekaret de første 33 årene av livet.
Kristin Lies TRI-blog 