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Anexo:Āsanas

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Esta sección es un extracto de Asana.[editar]
Fotografía de un yogui, llamado Lahiri Mahāśaya, realizando la «postura del loto» (padmāsana).

En el ámbito del yoga, se denomina āsana (en sánscrito आसन, pronunciado originalmente /ásana/ pero actualmente también /asána/) a cada una de las distintas ‘posturas corporales’ que tienen como objetivo actuar sobre el cuerpo y la mente.[1]​

Las claves de su práctica son la lentitud de movimientos (a la hora de hacer y deshacer el āsana), la fase estática (o de mantenimiento de la misma), la respiración lenta, consciente y dirigida, y la atención mental en estado de alerta, y receptivo a lo que está sucediendo.

Un ejemplo de una secuencia de āsanas es el saludo al sol.
Asana Sánscrito Español Tipo Efecto en la columna Apto para meditación Descrito[3]​ Variante en Yin Yoga[4]​[5]​ Imagen
Adho Mukha Shvanasana[6]​ अधोमुखश्वानासन Perro mirando hacia abajo De pie Flexión hacia adelante Siglo XX TK[7]​
Siglo XVIII HAP (en postura dinámica "Gajāsana")[8]​
Adho Mukha Vrikshasana[9]​ अधोमुखवृक्षासन Árbol mirando hacia abajo,
Parada de manos en yoga
 Equilibrio Siglo XVIII HAP[10]​
Akarna Dhanurasana[11]​ आकर्णधनुरासन Tiro con arco,
Arquero,
Arco y flecha
 Sentado Siglo XIX ST[12]​ (como Dhanurāsana)
Anantasana[13]​ अनन्तासन Postura de Ananta,
Postura del sofá de Vishnu
 Reclinado Siglo XX LoY[14]​
Anjaneyasana[15]​ अञ्जनेयासन Media luna[16]​ De pie Extensión hacia atrás Siglo XX[17]​ Dragón
Variación con brazos hacia abajo
Ardha Chandrasana[18]​ अर्धचन्द्रासन Media luna De pie Siglo XX LoY[19]​
Ashtanga Namaskara[20]​ अष्टाङ्ग नमस्कार Salutación de ocho miembros
Oruga 		Reclinado Siglo XX TK[20]​
Astavakrasana[21]​ अष्टावक्रासन Postura de Aṣṭāvakra,
Ocho ángulos
 Equilibrio Siglo XX LoY[22]​
Baddha Konasana[23]​
Bhadrasana[24]​
 बद्धकोणासन Ángulo atado,
Postura del zapatero 		Sentado Meditación[24]​ Siglo XV HYP[24]​
Siglo XVII GhS[24]​
 Mariposa
Bakasana[25]​
Kakasana[26]​
 बकासन,
ककासन
 Grulla (brazos rectos)
Cuervo (brazos doblados)
 Equilibrio Siglo XVII HR[27]​
Balasana[28]​ बालासन Niño Sentado Siglo XX TK[29]​
Siglo XIX ST Ananda Balasana (como Kandukasana)[30]​ 		Postura del niño
Bhairavasana
Ankushasana[31]​
 भैरवासन
अण्कुशासन
 Formidable Reclinada Siglo XIX ST[31]​
Bharadvajasana[32]​ भरद्वाजासन Torsión de Bharadvaja Sentada Torsión Siglo XX LoY[33]​ Torsión sentada
Bhekasana[34]​ भेकासन Rana Reclinada Flexión hacia atrás Siglo XX LoY[35]​
Bhujangasana[36]​ भुजंगासन Cobra Reclinada Flexión hacia atrás Siglo XVII GhS 2.42[37]​[38]​ Foca, Esfinge
Bhujapidasana[39]​ भुजपीडासन Postura de presión de brazos Equilibrio Siglo XX LoY[40]​ Caracol
Bidalasana[41]​
Marjariasana[42]​
 बिडालासन
मार्जरीआसन
 Gato De rodillas Flexión hacia atrás Siglo XX T.K.V. Desikachar, Satyananda Saraswati[42]​
Chaturanga Dandasana[43]​ चतुरङ्गदण्डासन Bastón de cuatro extremidades
Plancha baja 		Reclinada Siglo XX TK[44]​
Dandasana[45]​ दण्डासन Bastón Sentada Siglo VIII PSV[46]​
Dhanurasana[47]​ धनुरासन Arco Reclinada Flexión hacia atrás Siglo XV HYP 1.27
Durvasasana[48]​ दुर्वासासन Postura de Durvasa De pie, Equilibrio Siglo XIX ST (como 'Trivikramasana')[49]​
Garbha Pindasana[50]​ गर्भासन Embrión en el útero Sentada Siglo XVII BaH[51]​
Garudasana[52]​ गरुडासन Águila De pie, Equilibrio Siglo XIX ST[53]​[54]​
Gomukhasana[55]​ गोमुखासन Cara de vaca Sentado Meditación[56]​ Siglo IV DU 3.3–4[57]​[58]​
Siglo VII AS[58]​
Siglo X V[59]​
Siglo XV HYP 1.20
Siglo XVII HR 3[60]​[61]​[58]​ 		Atadura de zapatos
Gorakshasana गोरक्षासन Pastor
Postura de Gorakhnath
 Sentado Meditación Siglo XIV ShS 3.108-112
Siglo XV HYP 1.28-29
Siglo XVII GhS 2.24-25
Halasana[62]​ हलासन Arado Inversión Flexión hacia adelante Siglo XIX ST[63]​ (como Lāṇgalāsana, arado)
Siglo XX TB[64]​
Hanumanasana[65]​ हनुमनासन Postura de Hanuman Sentado Siglo XX TK[66]​
Janusirsasana[67]​ जानुशीर्षासन Cabeza a rodilla Sentado Flexión hacia adelante Siglo XX TK[68]​[69]​
Jathara Parivartanasana[70]​ ञटर परिवर्तनासन Torsión abdominal Reclinado Torsión Siglo XX LoY[70]​
Kapotasana[71]​ कपोतासन Paloma De rodillas Flexión hacia atrás Siglo XX LoY[72]​
Karnapidasana[73]​ कर्णपीडासन Presión en las orejas Inversión Flexión hacia adelante Siglo XX TB[74]​ (como variante de Halasana); LoY[75]​
Kaundinyasana[76]​ कौण्डिन्यसन Postura de Kaundinya Equilibrio Siglo XX LoY[77]​
Kraunchasana[78]​ क्रौञ्चासन Garza Sentado Siglo XVII HR[79]​
Kukkutasana[50]​ कुक्कुटासन Gallo Equilibrio Siglo VII AS[51]​
Siglo XIII VS[80]​
Siglo XV HYP 1.23
Siglo XVII GhS 2.31[53]​
Kurmasana[81]​ कूर्मासन Tortuga Sentado Flexión hacia adelante Siglo XV HYP 1.27[82]​
Siglo XVII GhS 2.26[83]​
Lolasana[84]​ लोलासन Péndulo Equilibrio Siglo XX[86]​[88]​
Makarasana[89]​ मकरासन Cocodrilo Reclinado Siglo XVII. GhS 2.40[91]​
Malasana[92]​ मालासन Guirnalda Cuclillas Flexión hacia adelante Siglo XX. LoY[92]​
Mandukasana मन्दुकासन Rana Sentado Siglo XVII. GhS[37]​
Marichyasana[93]​ मरीच्यासन Pose de Marichi Sentado Giro Siglo XX. TK[94]​
Matsyasana[95]​ मत्स्यासन Pez Reclinado Flexión hacia atrás Siglo XVII. GhS 2.21 Pez
Matsyendrasana[96]​ मत्स्येन्द्रासन Señor de los Peces
Pose de Matsyendra 		Sentado Giro Siglo XV. HYP 1.28-29
Siglo XVII. GhS
Mayurasana[9]​ मयूरासन Pavo Equilibrio Siglo X. V[59]​
Siglo XV. HYP 1.33
Muktasana[97]​ मुक्तासन Liberado Sentado Meditación Siglo X. V[59]​[98]​
Natarajasana[99]​ नटराजासन Señor de la Danza
Danza
Pose de Nataraja 		De pie Flexión hacia atrás Siglo XX. TK[100]​
Navasana
Naukasana[31]​
 नावासन,
परिपूर्णनावासन
नौकासन 		Barco Sentado Flexión hacia adelante Siglo XIX. ST[31]​
Padmasana[101]​ पद्मासन Loto Sentado Meditación[102]​ Siglo IV. DU[103]​
Siglo VIII. PSV[46]​
Parighasana[104]​ परिघासन Puerta De pie Siglo XX. TK[44]​
Parshvakonasana[105]​ पार्श्वकोणासन Ángulo lateral De pie Siglo XX. TK[44]​[68]​
Parshvottanasana[106]​ पार्श्वोत्तनासन Estiramiento lateral intenso De pie Siglo XX. TK[44]​[68]​
Pashasana[107]​ पाशासन Soga Cuclillas Giro Siglo XIX. ST[38]​
Paschimottanasana[108]​ पश्चिमोत्तानासन Flexión hacia adelante sentada Sentado Flexión hacia adelante Siglo XV. HYP 1:28[12]​
Siglo XVII. GhS 2:26[12]​
 Flexión completa hacia adelante, Oruga
Pincha Mayurasana[109]​ पिञ्चमयूरासन Pájaro de plumas Equilibrio Siglo XX LoY[110]​
Prasarita Padottanasana[111]​ प्रसारित पादोत्तानासन Flexión hacia adelante en posición amplia De pie Flexión hacia adelante Siglo XX TK[44]​[68]​
Rajakapotasana[112]​ राजकपोतासन Paloma rey Sentado Flexión hacia atrás Siglo XX LoY[113]​ Cisne, Cisne dormido
Shalabhasana[81]​ शलभासन Langosta Reclinado Flexión hacia atrás Siglo XX TB[114]​
Sarvangasana[115]​ सालम्बसर्वाङ्गासन Postura sobre los hombros Inversión Siglo XX (este nombre); Siglo XIX como Viparita Karani en JP; Siglo XV HYP
Samakonasana[116]​ समकोणासन Splits laterales Sentado Siglo XX TK[68]​
Shavasana[117]​ शवासन Cadáver Reclinado Siglo XV HYP 1.32[118]​ Cadáver
Setu Bandha Sarvangasana[119]​ सेतुबन्धसर्वाङ्गासन Puente con soporte en los hombros Inversión Flexión hacia atrás Siglo XIX ST, llamado Kāmapīṭhāsana[120]​
Siddhasana (hombres),
Siddha Yoni Asana (mujeres)[121]​
 सिद्धासन Poseído,
La postura del Adept 		Sentado Meditación[121]​ Siglo X GS 1.10-12
Simhasana[122]​ सिंहासन León Sentado Meditación[122]​ Siglo IV DU[103]​
Siglo X V[59]​
Shirshasana[123]​
Kapalasana[124]​ 		शीर्षासन Parada cabeza,
Parada cabeza de yoga
 Inversión Siglo XI HY[125]​(llamada Duryodhanāsana o Kapālīkarana)
Siglo XIV ShS 4.45-47 (como Viparita Karani)[126]​
Siglo XV HYP 3.78-81 (idem)[126]​
Siglo XVII GhS 3.33-35 (idem)[126]​
Siglo XVIII JP (como Kapala āsana)
Sukhasana[127]​ सुखासन Postura perfecta Sentado Meditación[128]​ Siglo IV DU[129]​ Fácil
Supta Padangusthasana[130]​ सुप्त पादाङ्गुष्ठासन Dedo del pie supino Reclinado Siglo XX TK[44]​[68]​
Surya Namaskar[131]​[132]​ सुर्य नमस्कार Saludo al sol
Saludo solar 		De pie Secuencia de flexión hacia adelante,
flexión hacia atrás 		Siglo XX Rajá de Aundh,[133]​ luego TK[7]​
Svastikasana[134]​ स्वस्तिकसन Auspicioso
Marca afortunada 		Sentado Meditación[134]​ Siglo VIII PSV[46]​ Cuadrado
Tadasana[135]​ ताडासन Montaña De pie Siglo XX TK[44]​
Tittibhasana[136]​ टिट्टिभासन Luciérnaga Equilibrio Siglo XIX ST[38]​ (como Mālāsana)
Trikonasana,
Utthita Trikonasana[137]​ 		त्रिकोणासन,
उत्थित त्रिकोणासन 		Triángulo De pie Siglo XX TK[138]​
Trivikramasana[139]​ त्रिविक्रमासन Postura de Trivikrama
Divisiones de pie
Supta Trivikramasana (variante reclinada) 		De pie, Equilibrio Siglos XIII - XVIII en estatuas de danza Bharatnatyam del Gopuram, Templo Nataraja, Chidambaram[140]​
Tulasana[141]​ तुलासन Equilibrio / Escalas Equilibrio Siglo XX LoY[142]​
Upavishta Konasana[143]​ उपविष्टकोणासन Ángulo abierto Sentado Siglo XX TK[68]​ Libélula
Urdhva Dhanurasana[144]​
Chakrasana
 ऊर्ध्वधनुरासन, चक्रासन Arco hacia arriba,
Rueda 		Inversión Flexión hacia atrás Siglo XIX ST[145]​ (como Paryaṇkāsana)
Urdhva Mukha Shvanasana[146]​ ऊर्ध्वमुखश्वानासन Perro que Mira Arriba Reclinado Flexión hacia atrás Siglo XX TK[44]​
Ushtrasana[147]​ उष्ट्रासन Camello Arrodillado Flexión hacia atrás Siglo XX LoY[148]​
Utkatasana[149]​ उत्कटासन Postura Poderosa o Incómoda De pie Siglo XV HYP (en cuclillas)[150]​
Siglo XVII GhS[37]​

Siglo XX TK[151]​ (similar a una silla)
Uttanasana[152]​ उत्तानासन Flexión Hacia Adelante de Pie De pie Flexión hacia adelante Siglo XX TB (como Padahastasana)[153]​; TK[44]​[68]​
Utthita Hastapadangusthasana[154]​ उत्थित हस्तपादाङ्गुष्ठासन Sostenido del Dedo Grande del Pie
(I: pierna a un lado;
II: pierna al frente[154]​)
 De pie Siglo XX TK[44]​[68]​
Vajrasana[155]​ वज्रासन Rayo Arrodillado Meditación[156]​ Siglo XVII GhS[37]​ (puede referirse a Virasana[118]​)
Vasishtasana[157]​ वसिष्ठासन Postura de Vasishta,
Plancha Lateral
 Equilibrio Siglo XX TK[158]​
Viparita Dandasana[159]​ विपरीत दण्डासन Personal Staff Invertido Inversión Flexión hacia atrás Siglo XX TK?, LoY[159]​
Viparita Karani[160]​
Uttanapadasana (variante) 		विपरीतकरणि Práctica Invertida
Piernas hacia arriba en la pared
 Inversión Siglo XIII VM para pratyahara[161]​
Siglo XIV ShS 4.45-47[126]​
Siglo XV HYP 3.78-81[126]​
Siglo XVII GhS 3.33-35[126]​ y otros textos[138]​[162]​
 Piernas hacia Arriba en la Pared
Viparita Virabhadrasana[163]​ विपरीतवीरभद्रासन Guerrero Invertido[164]​ De pie Siglo XXI PL[163]​
Virabhadrasana I[165]​ वीरभद्रासन Guerrero I De pie Siglo XX TK[166]​[167]​
Virabhadrasana II[168]​ वीरभद्रासन II Guerrero II De pie Siglo XX TK[166]​[167]​
Virabhadrasana III[169]​ वीरभद्रासन III Guerrero III De pie Siglo XX TK[166]​[167]​
Virasana,[170]​
Dhyana Virasana[171]​
 वीरासन,
ध्यान वीरासन
 Héroe,
Meditación del Héroe
 Arrodillado Meditación[171]​[172]​ Siglo IV DU[103]​
Siglo VIII PSV[46]​ (estos pueden referirse a una postura de meditación diferente)
Vrikshasana[173]​ वृक्षासन Árbol De pie, Equilibrando Siglo XVII GhS[37]​
Vrischikasana[174]​ वृश्चिकासन Escorpión Inversión Flexión hacia atrás Siglo XX LoY[175]​ (siglos XIII - XVIII en estatuas de danza Bharatnatyam de Gopuram, Templo Nataraja, Chidambaram pero no en yoga[140]​)
Variante con una pierna doblada
Yoganidrasana[176]​
Pasini Mudra 		योगनिद्रासन Sueño Yogui
Mudra de la Soga 		Reclinado Flexión hacia adelante Siglo XVII HR 3.70
Siglo XVII GhS 3.84 como Mudra
Pintura del siglo XVIII, Mysore[177]​

Referencias

editar
  1. ↑ «BKS Iyengar: El hombre que se propuso cerrar las farmacias con el yoga». Consultado el 15 de diciembre de 2015. 
  2. ↑ Sjoman, 1999, p. 59.
  3. ↑ Sjoman señala que los nombres de las asanas se han utilizado "promiscuamente", lo que dificulta rastrear su historia: la presencia de nombres coincidentes no es prueba de continuidad, ya que el mismo nombre puede significar una postura diferente, y una postura puede haber sido conocida por otros nombres en diferentes momentos.[2]​ Por lo tanto, las fechas aquí se basan en documentos que proporcionan descripciones reales de las asanas.
  4. ↑ a b Powers, 2008, p. 195.
  5. ↑ Las variantes en Yin Yoga son similares pero no idénticas a sus equivalentes 'Yang'.[4]​
  6. ↑ Mehta, Mehta y Mehta, 1990, p. 147.
  7. ↑ a b Singleton, 2010, pp. 205-206.
  8. ↑ Mallinson y Singleton, 2017, p. 125.
  9. ↑ a b Lidell, 1983, p. 142.
  10. ↑ Mallinson y Singleton, 2017, p. 124.
  11. ↑ Saraswati, 1996, p. 137.
  12. ↑ a b c Sjoman, 1999, p. 84.
  13. ↑ Mehta, Mehta y Mehta, 1990, p. 87.
  14. ↑ Iyengar, 1979, pp. 246-247.
  15. ↑ Steiner, Ronald (June 2015). «Anjaneyāsana - Aprendiendo devoción de Hanuman». Yoga Aktuell (en alemán) (92 June/July 2015). Consultado el 23 de enero de 2019. 
  16. ↑ Lidell, 1983, pp. 132–133.
  17. ↑ Lidell, 1983, pp. 132-133.
  18. ↑ Mehta, Mehta y Mehta, 1990, p. 30.
  19. ↑ Iyengar, 1979, pp. 74-76.
  20. ↑ a b Singleton, 2010, pp. 205–206.
  21. ↑ Mehta, Mehta y Mehta, 1990, p. 128.
  22. ↑ Iyengar, 1979, pp. 276-278.
  23. ↑ Mehta, Mehta y Mehta, 1990, p. 57.
  24. ↑ a b c d «¿Cómo hacer Bhadrasana?». The Yoga Institute. 3 August 2018. Consultado el 5 de enero de 2019. 
  25. ↑ Mehta, Mehta y Mehta, 1990, p. 130.
  26. ↑ Lidell, 1983, p. 60.
  27. ↑ Srinivasa, 2002, pp. 98–122 asanas enumeradas; Figuras de asanas en páginas sin numerar entre las páginas 153 y 154; asanas nombradas pero no descritas en el texto enumeradas en las páginas 157–159.
  28. ↑ Lidell, 1983, p. 39.
  29. ↑ «Balasana - Postura del Niño». Akasha Yoga. Consultado el 13 de enero de 2019. 
  30. ↑ Sjoman, 1999, pp. 15, 70; lámina 1 (postura 6).
  31. ↑ a b c d Sjoman, 1999, p. 69.
  32. ↑ Mehta, Mehta y Mehta, 1990, p. 77.
  33. ↑ Iyengar, 1979, pp. 251-254.
  34. ↑ Mehta, Mehta y Mehta, 1990, p. 86.
  35. ↑ Iyengar, 1979, pp. 126-128.
  36. ↑ Mehta, Mehta y Mehta, 1990, p. 93.
  37. ↑ a b c d e Mallinson, 2004, pp. 16–17.
  38. ↑ a b c Sjoman, 1999, p. 76.
  39. ↑ Mehta, Mehta y Mehta, 1990, p. 129.
  40. ↑ Iyengar, 1979, pp. 280-282.
  41. ↑ Lidell, 1983, p. 166.
  42. ↑ a b «Postura del Gato – Marjariasana». Akasha Yoga. Consultado el 13 de enero de 2019. 
  43. ↑ Mehta, Mehta y Mehta, 1990, p. 89.
  44. ↑ a b c d e f g h i j Singleton, 2010, pp. 204-205.
  45. ↑ Mehta, Mehta y Mehta, 1990, p. 52.
  46. ↑ a b c d Mallinson y Singleton, 2017, pp. 97-99.
  47. ↑ Mehta, Mehta y Mehta, 1990, p. 94.
  48. ↑ Iyengar, 1979, pp. 299-302.
  49. ↑ Sjoman, 1999, p. 78.
  50. ↑ a b Lidell, 1983, pp. 136–137.
  51. ↑ a b Mallinson, James (9 December 2011). «A Response to Mark Singleton's Yoga Body by James Mallinson». Consultado el 4 de enero de 2019.  revised from American Academy of Religions conference, San Francisco, 19 November 2011.
  52. ↑ Mehta, Mehta y Mehta, 1990, p. 46.
  53. ↑ a b Sjoman, 1999, p. 75.
  54. ↑ GhS usa el nombre Garuḍāsana para una postura diferente.
  55. ↑ Mehta, Mehta y Mehta, 1990, p. 56.
  56. ↑ «Gomukhasana (Postura de la Cara de Vaca)». The Divine Life Society. 2011. Consultado el 28 de enero de 2019. «Por lo tanto, esta asana es adecuada para la práctica de Pranayama. En general, puedes sentarte en esta postura durante largos períodos de meditación.» 
  57. ↑ Ayyangar, 1938, p. 124.
  58. ↑ a b c Sriharisukesh y Pailoor, 2019, pp. 270–273.
  59. ↑ a b c d Mallinson y Singleton, 2017, pp. 100-101.
  60. ↑ Srinivasa, 2002.
  61. ↑ Mallinson y Singleton, 2017, pp. 116-119.
  62. ↑ Mehta, Mehta y Mehta, 1990, p. 110.
  63. ↑ Sjoman, 1999, p. 72.
  64. ↑ Bernard, 2007, p. 110.
  65. ↑ Saraswati, 1996, p. 340.
  66. ↑ Singleton, 2010, pp. 60–63.
  67. ↑ Mehta, Mehta y Mehta, 1990, p. 59.
  68. ↑ a b c d e f g h i Sjoman, 1999, p. 49.
  69. ↑ «Postura Cabeza a Rodilla – Janushirshasana». Akasha Yoga. Consultado el 13 de enero de 2019. 
  70. ↑ a b Iyengar, 1979, pp. 237–240.
  71. ↑ Mehta, Mehta y Mehta, 1990, p. 144.
  72. ↑ Iyengar, 1979, pp. 367-372.
  73. ↑ Mehta, Mehta y Mehta, 1990, p. 112.
  74. ↑ Bernard, 2007, p. 111.
  75. ↑ Iyengar, 1979, pp. 220-221.
  76. ↑ Iyengar, 1979, p. 276.
  77. ↑ Iyengar, 1979, pp. 330-336.
  78. ↑ Mehta, Mehta y Mehta, 1990, p. 62.
  79. ↑ Srinivasa, 2002, pp. 98–122 asanas listed; Figures of asanas in unnumbered pages between pages 153 and 154; asanas named but not described in text listed on pages 157–159.
  80. ↑ Mallinson y Singleton, 2017, pp. 104–105.
  81. ↑ a b Mehta, Mehta y Mehta, 1990, p. 92.
  82. ↑ Birch, 2011, p. 529.
  83. ↑ Mallinson y Singleton, 2017, p. 108.
  84. ↑ Mehta, Mehta y Mehta, 1990, p. 124.
  85. ↑ Sjoman, 1999, p. 55.
  86. ↑ No es aún yoga en 1896 como la postura Jhūla en el libro de gimnasia Vyayama Dipika[85]​
  87. ↑ Iyengar, 1979, pp. 116.
  88. ↑ LoY tiene las piernas como en Gomukhasana, no en Padmasana.[87]​
  89. ↑ a b Saraswati, 1996, p. 90.
  90. ↑ Iyengar, 1979, pp. 100-101.
  91. ↑ LoY cita e interpreta GhS 2.40 como una variante de Salabhasana, las piernas estiradas y levantadas, los brazos como dice GhS sobre la cabeza, también levantados;[90]​ Saraswati sostiene la cabeza con los codos en el suelo;[89]​ una forma moderna generalizada tiene los pies y la cabeza en el suelo.
  92. ↑ a b Iyengar, 1979, pp. 262-267.
  93. ↑ Mehta, Mehta y Mehta, 1990, pp. 63, 70, 73.
  94. ↑ Krishnamacharya, 2006, p. 115.
  95. ↑ Mehta, Mehta y Mehta, 1990, p. 83.
  96. ↑ Saraswati, 1996, p. 326.
  97. ↑ «What is Muktasana? - Definition from Yogapedia». Yogapedia (en inglés). Consultado el 21 de septiembre de 2024. 
  98. ↑ Varios asanas de meditación sentada han sido llamadas Muktasana.
  99. ↑ Lidell, 1983, p. 149.
  100. ↑ Goldberg, 2016, p. 223.
  101. ↑ Mehta, Mehta y Mehta, 1990, p. 54.
  102. ↑ Saraswati, 1996, p. 98.
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  162. ↑ Viparita Karani es una práctica invertida más que una asana; las descripciones de ShS, HYP y GhS sugieren que la postura real utilizada fue un parada de cabeza.
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  164. ↑ Este es un ejemplo bien documentado de una postura posterior a Light on Yoga (1966), creada como una variación de las posturas de Guerrero del siglo XX. Cientos de variaciones menos comunes de otras posturas han sido creadas en el mismo período de tiempo.
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