„Benutzer:Kneipp mediziner/Waldbaden“ – Versionsunterschied
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[[Datei:Easy_Access_Path,_High_Beach,_Essex,_England_2.jpg|mini|rechts| Abwechslungsreich gestalteter Waldweg in [[Essex]] ]]
'''Waldbaden''' ist der gezielte Aufenthalt von Menschen im [[Wald]] zur Verbesserung der [[Gesundheitsprävention |Gesundheit]] oder des Wohlbefindens. Unter '''Waldtherapie''' versteht man den gezielten Einsatz des Waldbadens zur Linderung von Krankheitssymptomen (Sekundär- und [[Krankheitsprävention |Tertiärprävention]])<ref name=":0">{{Literatur |Autor=Angela Schuh, Gisela Immich |Titel=Waldtherapie - das Potential des Waldes für Ihre Gesundheit |Verlag=Springer |Ort=Berlin |Datum=2019 |Reihe=Sachbuch |ISBN=978-3-662-59025-6 |Abruf=2024-05-28}}</ref>.
Als Synonym für Waldbaden und Waldtherapie wird in Deutschland häufig der [[Japanische Sprache |
Die [[Kneippärztebund#Kompetenzzentrum für Waldmedizin und Naturtherapie |Waldmedizin]] beschäftigt sich mit den medizinischen Wirkungen des Waldbadens und der Waldtherapie.
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== Praktische Aspekte ==
Waldbaden bezeichnet den Aufenthalt im Wald mit der Intention der Gesundheitsförderung. Gemäß dieser Definition ist Waldbaden nicht an bestimmte Verhaltensweisen im Wald gekoppelt.
[[Nordic Walking]], [[Achtsamkeit (mindfulness) |Achtsamkeitstechniken]], oder [[Meditation]] werden zwar häufig während eines
Wissenschaftliche Untersuchungen zur Wirkung des Waldbadens werden in der Regel in Kombination mit einem Waldspaziergang durchgeführt, wie er auch in der [[Kurort #Kurmittel und Kurortmedizin | Kur-]] und [[Medizinische Rehabilitation | Rehabilitationsmedizin]] als [[Terrainkur]] üblich ist. == Wirkmechanismen von Waldbaden und Waldtherapie ==
In der [[Biometeorologie | medizinischen Klimatologie]] wird das Waldklima als sogenanntes [[Schonklima]] mit Entlastung von belastenden meteorologischen Bedingungen oder Klimafaktoren wie [[Schadstoff |
[[Datei:Markus-Ljapunow_Exponent_8.jpg|mini|rechts|[[Fraktal]]]]
[[Datei:Bruchwald (Plauer Stadtwald).JPG|mini|Waldumgebung im Stadtwald Plau am See]][[Datei:Josef_Trattner_Weinbild_2010.jpg|mini|rechts|Fraktale Struktur, Waldumgebung und [[Fraktalkunst]]: beim Betrachten wird eine psychologisch beruhigende Wirkung im Vergleich zu einer von Menschen bevölkerten Umgebung vermutet ]]Es wird zusätzlich angenommen, dass viele Effekte des Waldes über beruhigende psychologische Effekte vermittelt werden<ref>{{Literatur |Autor=Gregory N.
Zusätzlich haben Studien zufolge Menschen ein Bedürfnis nach einer beruhigenden Naturumgebung, dies hat auch eine[[Vererbung (Biologie) | genetische Komponente]].<ref>{{Literatur |Autor=Ross W. F. Cameron, Paul Brindley, Meghann Mears, Kirsten McEwan, Fiona Ferguson, David Sheffield, Anna Jorgensen, Julie Riley, Jon Goodrick, Liz Ballard, Miles Richardson |Titel=Where the wild things are! Do urban green spaces with greater avian biodiversity promote more positive emotions in humans? |Sammelwerk=Urban Ecosystems |Band=23 |Nummer=2 |Datum=2020-04 |ISSN=1083-8155 |DOI=10.1007/s11252-020-00929-z |Seiten=301–317 |Online=http://link.springer.com/10.1007/s11252-020-00929-z |Abruf=2024-05-28}}</ref>
Der höhere Sauerstoffgehalt in der Waldluft spielt für die Gesundheitseffekte von Wäldern nur eine geringere Rolle. Dies liegt daran, dass der Sauerstoffgehalt zwar in den [[Baum |Baumkronen]], nicht jedoch kaum in der Höhe, in der Menschen einatmen, erhöht ist.
=== Stressreduktion ===
Waldbaden führt zu einer[[Stress | Stressreduktion]] sowie zu einer Verringerung von[[Grübeln #Abgrenzung von normalem und pathologischem Grübelverhalten | Grübeln]]<ref>{{Literatur |Autor=Gregory N. Bratman, J. Paul Hamilton, Kevin S. Hahn, Gretchen C. Daily, James J. Gross |Titel=Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation |Sammelwerk=Proceedings of the National Academy of Sciences |Band=112 |Nummer=28 |Datum=2015-07-14 |ISSN=0027-8424 |DOI=10.1073/pnas.1510459112 |PMC=PMC4507237 |PMID=26124129 |Seiten=8567–8572 |Online=https://pnas.org/doi/full/10.1073/pnas.1510459112 |Abruf=2024-05-28}}</ref>. Eine [[Metaanalyse]] belegt, dass sich die emotionalen Zustände von [[Wut]]<ref name=":1">{{Literatur |Autor=Yasuhiro Kotera, Miles Richardson, David Sheffield |Titel=Effects of Shinrin-Yoku (Forest Bathing) and Nature Therapy on Mental Health: a Systematic Review and Meta-analysis |Sammelwerk=International Journal of Mental Health and Addiction |Band=20 |Nummer=1 |Datum=2022-02 |ISSN=1557-1874 |DOI=10.1007/s11469-020-00363-4 |Seiten=337–361 |Online=https://link.springer.com/10.1007/s11469-020-00363-4 |Abruf=2024-05-28}}</ref> und [[Angst]]<ref>{{Literatur |Autor=Marita Stier-Jarmer, Veronika Throner, Michaela Kirschneck, Gisela Immich, Dieter Frisch, Angela Schuh |Titel=The Psychological and Physical Effects of Forests on Human Health: A Systematic Review of Systematic Reviews and Meta-Analyses |Sammelwerk=International Journal of Environmental Research and Public Health |Band=18 |Nummer=4 |Datum=2021-02-11 |ISSN=1660-4601 |DOI=10.3390/ijerph18041770 |Seiten=1770 |Online=https://www.mdpi.com/1660-4601/18/4/1770 |Abruf=2024-05-28}}</ref> reduzieren. Zudem zeigt eine Metaanalyse eine Verringerung des Stresshormons [[Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse |Cortisol]] und eine Zunahme[[Parasympathikus | parasympathischer Aktivität]]<ref>{{Literatur |Autor=Michele Antonelli, Grazia Barbieri, Davide Donelli |Titel=Effects of forest bathing (shinrin-yoku) on levels of cortisol as a stress biomarker: a systematic review and meta-analysis |Sammelwerk=International Journal of Biometeorology |Band=63 |Nummer=8 |Datum=2019-08 |ISSN=0020-7128 |DOI=10.1007/s00484-019-01717-x |Seiten=1117–1134 |Online=http://link.springer.com/10.1007/s00484-019-01717-x |Abruf=2024-05-28}}</ref>.
=== Effekte auf kardiovaskuläre Risikofaktoren ===
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=== Effekte auf psychische Erkrankungen ===
=== Effekte auf Lernen und Gedächtnis ===
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=== Effekte auf Krebserkrankungen ===
Waldtherapie kann zwar Effekte auf die [[Lebensqualität]] und [[Fitness]] von Patienten während und nach [[Krebs (Medizin) |Krebserkrankungen]] haben, etwa durch Steigerung von körperlicher Fitness und Reduktion von Angst. Ein positiver Effekt von Waldumgebung auf die Aktivität
=== Anti Aging Effekte ===
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== Geschichtliches zum Waldbaden ==
Die frühere [[Stammesgeschichte des Menschen |menschliche Entwicklungsgeschichte]] ist durch den [[Geschichte des Waldes in Mitteleuropa | Rückzug aus Wäldern]] geprägt. Im Vergleich zu vielen [[Naturheilverfahren |naturheilkundlichen Therapien]] hat die Auffassung, dass der Wald förderlich für die [[Gesundheit]] ist, dennoch eine vergleichsweise kurze geschichtliche Tradition. Zwar erfuhr der Wald seit der [[Romantik]] im Sinne einer Naturverklärung und Landschaftssehnsucht eine positivere gesellschaftliche Aufmerksamkeit<ref name=":2">{{Literatur |Autor=Angela Schuh, Gisela Immich |Titel=Forest therapy - the potential of the forest for your health |Verlag=Springer |Ort=Berlin [Heidelberg] |Datum=2022 |ISBN=978-3-662-64279-5 |Abruf=2024-05-28}}</ref>. Die Zuschreibung von Gesundheitseffekten an den Wald spielt jedoch erst seit kurzer Zeit eine Rolle. So galt Waldluft im Vergleich zu Stadtluft lange als eher ungesund.
In der [[Kneipp-Medizin |Kneippmedizin]] und Kurortmedizin haeb Bewegungselemente im Wald seit etwa 1880 eine Tradition, insbesondere als [[Wanderweg|Terrainkur]]. Der Begriff „Waldbaden“ selbst wurde jedoch erst [[1982]] von dem Japaner Tomohide Akiyama gepägt und lehnt sich an die Begriffe[[Sonnenbad |Sonnenbaden]] und Meerbaden an. Seit den 1990er Jahren hat Waldbaden als shinrin-yoku einen erheblichen Aufschwung erfahren<ref name=":0" /> und erfährt seither auch im deutschsprachigen Raum mehr Zulauf. Eine große Rolle bei der weltweiten Verbreitung spielte das Buch ‘Shinrin-Yoku’<ref>{{Literatur |Autor=Li, Qing |Titel=Into the forest: How trees can help you find health and happiness |Hrsg=Penguin Books UK |Datum=2019 |ISBN=0241377609}}</ref>, welches rasch in 36 Sprachen übersetzt wurde. Die wissenschaftliche Auseinandersetzung mit den gesundheitlichen Vorteilen des Waldbadens hat in den letzten Jahren insbesondere in [[Japan]], [[Südkorea]] und Deutschland zugenommen. Danach hat die [[COVID-19-Pandemie]] hat in zahlreichen Ländern zu einer erneuten Steigerung der Beliebtheit des Waldbadens geführt<ref>{{Literatur |Autor=Anna Muro, Corel Mateo, Eva Parrado, Montse Subirana-Malaret, Montserrat Moya, Adrià Garriga, Josep Canals, Andrés Chamarro, Antoni Sanz |Titel=Forest bathing and hiking benefits for mental health during the COVID-19 pandemic in Mediterranean regions |Sammelwerk=European Journal of Forest Research |Band=142 |Nummer=2 |Datum=2023-04 |ISSN=1612-4669 |DOI=10.1007/s10342-023-01531-6 |PMC=PMC9896453 |PMID=36779181 |Seiten=415–426 |Online=https://link.springer.com/10.1007/s10342-023-01531-6 |Abruf=2024-05-28}}</ref>.
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[[Waldpädagogik]]
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[[Category:和製漢語]]
[[Category:野外活動]]
[[Category:森林]]
[[Category:健康]]</nowiki>
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