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Ny Han

a woman is doing an exercise on the floor in front of a large window with cityscape behind her

매일 4분 누워서 하는 허리 근력 강화 운동

March 4

부부 물리치료사 | 통증의 본질을 알려드립니다. | 🔥림프 순환운동🔥 ⠀ ✅ 많이들 아시겠지만 림프액은 우리몸의 노폐물을 담고 이동하며 이는 혈류의 일부를 이루게 됩니다. 혈액순환 중 영양소의 일부를 운반하기도 하며 면역 및 순환계를 보조해줍니다. 이러한 림프가 잘 순환되어야 우리몸에 대사도 활발히… | Instagram

a woman laying on top of a yoga mat in front of a wall with the words 5 min

폼롤러 전신스트레칭/중독되는 폼롤러 사용법/요가 formroller

a poster with instructions on how to do an exercise in the body, including exercises for flexibility

몸 속 독소를 쫙 빼주는 폼롤러 동작 모음 - 지식사이트

a woman is doing yoga on a mat in front of a wall with an advertisement

a woman is doing an exercise on the floor

Pilates Reformer Exercises

Joseph Pilates

Pilates For Beginners

Mat Pilates

STOTT PILATES Wall Chart

PRICES MAY VARY. This full-size wall poster includes individual photograph highlights of all 36 exercises of the STOTT PILATES Arc Barrel repertoire Dry mount or frame to suit your décor for quick visual reference of each move in sequence Featuring suggested repetitions for each exercise, the Complete Arc Barrel Wall Chart makes planning workouts easy Printed on recycled paper using vegetable-based inks that contain low VOCs (volatile organic compounds)

a woman doing six different exercises with the instructions for her to do it in 5 minutes

잠자기 전 5분! 다리피로 싹 풀리는 굿나잇스트레칭 -5minute leg stretching at home

a woman doing yoga poses in front of a tv screen with the words high stretch on it

6.7K views · 271 reactions | 한동작으로 #뱃살 #옆구리살 #허벅지살 #힙업 까지 집에서 필라테스 4탄 💗 매트운동 -> 기구운동까지 전부 필라테스가 시작점* 허리가 굽어지지 않고 사선으로 내려갔다가 올라오기 ⚠️무릎이 안좋다면 쿠션 깔고 해주시고 앞허벅지가 아닌 복부와 엉덩이힘으로 버티고 올라와야햇 앞허벅지에 힘이 들어가면 뒷꿈치 세우거나 다리벌여주기〰️ ✔️✔️ 척추가 바르게 일직선으로 세워져야하는데 허리와 코어힘이 약한경우 “코어밸트”추천 운동할때 해주면 발열원단이라 땀이 더 많이나고 !! 출산후 복직근 흉곽 닫는데도 강추입니다✔️✔️ 🔜🔜🔜코어밸트 오늘밤 10시 오픈예정 🔜🔜🔜 #전신운동 #홈트 #필라테스 #힙업운동 #복근만들기 #매트필라테스 #육아맘다이어트 #운동하는엄마 #출산선물 | 김예린 | 린쥬하니 | Giulio Cercato · Moments