月初外出度假，一家9口，事情有点多，我乌龙到忘了带牙刷，而且每次packing的时候都感觉有点头大，所以今天花了一个小时列个单子，以后脑子清楚，装起来就快了，也不容易乌龙！短途一日游-不在外面留宿的
用的：防晒帽子，脸罩，防晒衣（考虑手套），润唇膏，口红，防晒/保湿手霜，墨镜，earpod/耳机，充电线（车上有）
包包，钱包（驾照）
吃的：坚果豆子作[阅读全文]
波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2024-08-31 14:04:45)
(2024-08-30 21:11:13)
明年春节回国探亲，度假计划：
（周四）-cathaypacific（国泰)商务，2:40pm(芝加哥）-8:35pm+1（香港），在机场附近酒店住一晚,$6300，训练日，估计周三先练了
（周六）香港航空，航班号U0250,8:45am起飞，10:30am到三亚，国内机票一共$700多，跑步日，在户外跑步吧，后面的训练就回北京了
（周五)东方航空，航班号MU6378,中午12:45pm起飞，4:40pm到达北京大兴机场
(周四）中午[阅读全文]
（周四）-cathaypacific（国泰)商务，2:40pm(芝加哥）-8:35pm+1（香港），在机场附近酒店住一晚,$6300，训练日，估计周三先练了
（周六）香港航空，航班号U0250,8:45am起飞，10:30am到三亚，国内机票一共$700多，跑步日，在户外跑步吧，后面的训练就回北京了
（周五)东方航空，航班号MU6378,中午12:45pm起飞，4:40pm到达北京大兴机场
(周四）中午[阅读全文]
(2024-08-30 11:04:37)
第一天：基本都在路上，先飞Vegas,layover时间比较长，不打算出机场，可能就找个地方看书，做点工作上的事情，和家里人轻松聊聊天，再把攻略调整一下，因为那时候就应该知道后面几天的天气了
第二天：稍稍睡个懒觉，是我的跑步日，有点想出去在附近街上跑跑，看看城市。这一天比较短，考虑去斯坦福，离得比较近(住南湾山景城）。这个要联系朋友。
第三天：是[阅读全文]
第二天：稍稍睡个懒觉，是我的跑步日，有点想出去在附近街上跑跑，看看城市。这一天比较短，考虑去斯坦福，离得比较近(住南湾山景城）。这个要联系朋友。
第三天：是[阅读全文]
(2024-08-29 21:09:43)
从今天开始上一个6周的培训(chartingconquered)，帮助提高写病历的效率，改善生活质量。当内科类的医生，一大部分的时间和精力都在看病历，写病历，和病人沟通的时间是整个案例的一半吧。了解了病人的情况，和对他/她的病的最新治疗方案，执行起来就不那么难了。我的工作流程是：
–病人来之前就先看病历，同时做记录
–复杂的病历要前后看1-2遍，有的地方[阅读全文]
–病人来之前就先看病历，同时做记录
–复杂的病历要前后看1-2遍，有的地方[阅读全文]
(2024-08-28 20:57:23)
五月份的时候，按照PeterAttia的推荐测了一个很全的血液检测，包括激素水平，血糖，血脂等。打算把下面几个每半年就测一下，下次是10月份，在去看妇科大夫之前做。估计是让我的妇科大夫开化验单，然后在我们自己的诊所抽血，少受点罪：
HgbA1c(pre-DM)
fastinglipidpanel
ApoB（和血脂有关，我有一点高）
CBC,CMP
hs-CRP（测炎症反应的，我没有问题，也检测一下）
Vi[阅读全文]
HgbA1c(pre-DM)
fastinglipidpanel
ApoB（和血脂有关，我有一点高）
CBC,CMP
hs-CRP（测炎症反应的，我没有问题，也检测一下）
Vi[阅读全文]
(2024-08-27 21:04:56)
两年前的这会儿，我开心的进入空巢期，孩子一个上大学，一个在住校的高中，那会儿的日子好自由。真的去了不少地方。孩子们高中有1年半都因为新冠在家上学。但是我有时候下班晚，晚饭也经常不一起吃，现在挺后悔那段日子的。一起准备晚饭，吃饭，和饭后的收拾，其实是很好的沟通时间。从去年开始，家里来了小辈孩子求学，热闹了很多。我特意要求大家都一起吃饭[阅读全文]
(2024-08-25 21:04:54)
每周有3天休息，给读书创造了更好的条件。过去三天差不多把“BattleHymnoftheTigerMother”这本书听完了，kindle的书也买了，会再听听，同时挑着章节看看文字的。有这些感受：
–Amy描述的在美中国华人的家庭是比较早期和传统的，和我自己的经历不一样
–她的经历和我的一个同事有点象，所以我感觉挺真实
–她对孩子们的严格，在一定程度上有点”[阅读全文]
–Amy描述的在美中国华人的家庭是比较早期和传统的，和我自己的经历不一样
–她的经历和我的一个同事有点象，所以我感觉挺真实
–她对孩子们的严格，在一定程度上有点”[阅读全文]
(2024-08-25 20:12:34)
年底准备带孩子们去北加州湾区玩几天，前后两天都要在路上，所以时间也挺短。住在Mountainview5个晚上。准备这么安排：
–三藩几个想去的地方：
PalaceofFineArtsTheatre
GoldenGateBridge
PresidioofSanFrancisco(passing)
LandsEnd，根据时间长短看要玩多久
GoldenGatePark，考虑租自行车，骑着转一圈
Fisherman'sWharf渔人码头
中国城吃饭,看皇朝餃子似乎不错（有什么推荐的[阅读全文]
–三藩几个想去的地方：
PalaceofFineArtsTheatre
GoldenGateBridge
PresidioofSanFrancisco(passing)
LandsEnd，根据时间长短看要玩多久
GoldenGatePark，考虑租自行车，骑着转一圈
Fisherman'sWharf渔人码头
中国城吃饭,看皇朝餃子似乎不错（有什么推荐的[阅读全文]
(2024-08-24 19:41:09)
AndrewHuberman参访StacySims
史黛西·西姆斯(StacySims)博士，是一位运动生理学家、营养科学家，也是女性特定营养以及健康、表现和长寿培训方面的专家。根据女性的年龄和特定目标讨论哪些运动和营养方案最适合女性。
--女性是否应该空腹训练:不应该，尤其是早上空腹训练。女生皮质醇在醒来半小时会升到高峰，如果不尽快进食，身体就会进入分解状态，不利于增肌和[阅读全文]
史黛西·西姆斯(StacySims)博士，是一位运动生理学家、营养科学家，也是女性特定营养以及健康、表现和长寿培训方面的专家。根据女性的年龄和特定目标讨论哪些运动和营养方案最适合女性。
--女性是否应该空腹训练:不应该，尤其是早上空腹训练。女生皮质醇在醒来半小时会升到高峰，如果不尽快进食，身体就会进入分解状态，不利于增肌和[阅读全文]
(2024-08-23 13:01:59)
今天把”Estrogenmatters”这本书听完了，书的一部分是一位乳腺癌外科大夫(Dr.AvrumBluming)写的，也是他自己读的。他非常强推更年期激素，对WHI的数据激烈抨击，我感觉也就是代表一个派系吧。信息比较全和平衡的是这两篇文章：
–Anempowermentmodelformanagingmenopause-TheLancet3.9.2024
–TheNorthAmericanMenopausesocietyguideline:https://www.menopause.org/publications/professional-publi...[阅读全文]
–Anempowermentmodelformanagingmenopause-TheLancet3.9.2024
–TheNorthAmericanMenopausesocietyguideline:https://www.menopause.org/publications/professional-publi...[阅读全文]
