月初外出度假,一家9口,事情有点多,我乌龙到忘了带牙刷,而且每次packing的时候都感觉有点头大,所以今天花了一个小时列个单子,以后脑子清楚,装起来就快了,也不容易乌龙!短途一日游-不在外面留宿的
用的:防晒帽子,脸罩,防晒衣(考虑手套),润唇膏,口红,防晒/保湿手霜,墨镜,earpod/耳机,充电线(车上有)
包包,钱包(驾照)
吃的:坚果豆子作[
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明年春节回国探亲,度假计划:
(周四)-cathaypacific(国泰)商务,2:40pm(芝加哥)-8:35pm+1(香港),在机场附近酒店住一晚,$6300,训练日,估计周三先练了
(周六)香港航空,航班号U0250,8:45am起飞,10:30am到三亚,国内机票一共$700多,跑步日,在户外跑步吧,后面的训练就回北京了
(周五)东方航空,航班号MU6378,中午12:45pm起飞,4:40pm到达北京大兴机场
(周四)中午[
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第一天:基本都在路上,先飞Vegas,layover时间比较长,不打算出机场,可能就找个地方看书,做点工作上的事情,和家里人轻松聊聊天,再把攻略调整一下,因为那时候就应该知道后面几天的天气了
第二天:稍稍睡个懒觉,是我的跑步日,有点想出去在附近街上跑跑,看看城市。这一天比较短,考虑去斯坦福,离得比较近(住南湾山景城)。这个要联系朋友。
第三天:是[
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从今天开始上一个6周的培训(chartingconquered),帮助提高写病历的效率,改善生活质量。当内科类的医生,一大部分的时间和精力都在看病历,写病历,和病人沟通的时间是整个案例的一半吧。了解了病人的情况,和对他/她的病的最新治疗方案,执行起来就不那么难了。我的工作流程是:
–病人来之前就先看病历,同时做记录
–复杂的病历要前后看1-2遍,有的地方[
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五月份的时候,按照PeterAttia的推荐测了一个很全的血液检测,包括激素水平,血糖,血脂等。打算把下面几个每半年就测一下,下次是10月份,在去看妇科大夫之前做。估计是让我的妇科大夫开化验单,然后在我们自己的诊所抽血,少受点罪:
HgbA1c(pre-DM)
fastinglipidpanel
ApoB(和血脂有关,我有一点高)
CBC,CMP
hs-CRP(测炎症反应的,我没有问题,也检测一下)
Vi[
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两年前的这会儿,我开心的进入空巢期,孩子一个上大学,一个在住校的高中,那会儿的日子好自由。真的去了不少地方。孩子们高中有1年半都因为新冠在家上学。但是我有时候下班晚,晚饭也经常不一起吃,现在挺后悔那段日子的。一起准备晚饭,吃饭,和饭后的收拾,其实是很好的沟通时间。从去年开始,家里来了小辈孩子求学,热闹了很多。我特意要求大家都一起吃饭[
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每周有3天休息,给读书创造了更好的条件。过去三天差不多把“BattleHymnoftheTigerMother”这本书听完了,kindle的书也买了,会再听听,同时挑着章节看看文字的。有这些感受:
–Amy描述的在美中国华人的家庭是比较早期和传统的,和我自己的经历不一样
–她的经历和我的一个同事有点象,所以我感觉挺真实
–她对孩子们的严格,在一定程度上有点”[
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年底准备带孩子们去北加州湾区玩几天,前后两天都要在路上,所以时间也挺短。住在Mountainview5个晚上。准备这么安排:
–三藩几个想去的地方:
PalaceofFineArtsTheatre
GoldenGateBridge
PresidioofSanFrancisco(passing)
LandsEnd,根据时间长短看要玩多久
GoldenGatePark,考虑租自行车,骑着转一圈
Fisherman'sWharf渔人码头
中国城吃饭,看皇朝餃子似乎不错(有什么推荐的[
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AndrewHuberman参访StacySims
史黛西·西姆斯(StacySims)博士,是一位运动生理学家、营养科学家,也是女性特定营养以及健康、表现和长寿培训方面的专家。根据女性的年龄和特定目标讨论哪些运动和营养方案最适合女性。
--女性是否应该空腹训练:不应该,尤其是早上空腹训练。女生皮质醇在醒来半小时会升到高峰,如果不尽快进食,身体就会进入分解状态,不利于增肌和[
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今天把”Estrogenmatters”这本书听完了,书的一部分是一位乳腺癌外科大夫(Dr.AvrumBluming)写的,也是他自己读的。他非常强推更年期激素,对WHI的数据激烈抨击,我感觉也就是代表一个派系吧。信息比较全和平衡的是这两篇文章:
–Anempowermentmodelformanagingmenopause-TheLancet3.9.2024
–TheNorthAmericanMenopausesocietyguideline:https://www.menopause.org/publications/professional-publi...[
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