KEEP MOVING

使卵石臻于完美的,并非锤的打击,而是水的且歌且舞。
个人资料
博文

1.Calfraisesmachine45 2.Legcurlmachine,slownegative85 3.Hipthrust230 4.Legextensions,85 5.Legpressmachine180 6.Adduction(optional)150 [阅读全文]
阅读 ()评论 (0)
(2024-11-07 08:39:32)
1.要减肥,您需要热量缺口。关注总热量,确保自己处于热量赤字状态,这对于减肥至关重要。2.优先考虑蛋白质摄入量,有助于维持肌肉和保持饱腹感,从而更容易坚持卡路里目标。3.您将需要找到您的日总消耗,并从那里进入最小的热量缺口。这将减少您的总热量摄入,从而导致体重减轻。(一)能量不足 记录:我们认为我们在能量平衡赤字范围内进食是非常常见的,而事[阅读全文]
阅读 ()评论 (0)

1.DBstandingruntherack哑铃侧平举12.5x122.Shoulderpressmachine50x123.Widegriplatspulldownsupersetswithclose/reversegriplatspulldown85x124.PecDecmachinereardeltsfly70x125.Preacherscurlmachine50x126.Tricepdipsmachine110x127.Cableuprightrow面拉20x12[阅读全文]
阅读 ()评论 (0)
阅读 ()评论 (0)
(2024-10-08 09:12:03)
阅读 ()评论 (0)

1.Calfraisesmachine452.Legcurlmachine,slownegative853.Hipthrust2404.Legextensions,855.Legpressmachinesupersetswithbandkickbacks1506.Adduction(optional)150
[阅读全文]
阅读 ()评论 (0)

今晚体重(Kg)-明早体重(Kg) 相差值在0.8kg-1.6kg 这个之间范围算合适 相差值越高越好! [阅读全文]
阅读 ()评论 (1)
1、热量摄入等于你的日消耗 2、符合条件一的情况下,撸铁和有氧分开进行,中间至少隔3个小时 3、中间这3个小时最好吃一顿饭,补充糖原。 [阅读全文]
阅读 ()评论 (0)
(2024-10-06 17:03:05)

Q:减脂最快的运动? A:有氧运动 有氧运动减脂的3个条件: 1.运动心率在个人极限心率60-80%之间 2.持续运动25-55分钟 3.中途无间歇 [阅读全文]
阅读 ()评论 (0)
(2024-10-04 19:30:48)
(一)增肌增力胸部力量训练中,俯卧撑训练一直以来是被低估的。更多的人将俯卧撑视为肌耐力训练工具,却忽视了其对肌肉纬度及力量方面的功效。然而一篇发表于JournalofExerciseScience&Fitness为期8周的干预研究中发现,俯卧撑训练与同等负荷的卧推训练在「肌肥大」和「力量增长」方面有着相似的效果。结果表明,俯卧撑组与卧推组在肌肉纬度和力量上有着相似的提升效果。具[阅读全文]
阅读 ()评论 (2)
[1]
[2]
[3]
[4]
[5]
[>>]
[尾页]