「実は厳しいトレーニングはしていません。太らないメカニズムを知って生活するだけで、体は自然とやせていくんです」と語るのは、2012ミス・ユニバース・ジャパンを指導するアスレチック・トレーナーの金塚陽一さん。ひたすらゆるくて楽チンな方法でみるみる変われるという金塚陽一式ダイエットの入浴に関するメソッドを紹介しよう。 金塚式メソッドの要となる自律神経。それを整えるのに欠かせないのが入浴だ。 「自律神経には体の働きを活発にする交感神経と、体を休める副交感神経の2種類があります。このバランスがうまく保たれていると、健康でやせやすくなります。湯船につかると副交感神経が優位になり、リラックスして精神状態もよくなるので、免疫力もアップ。入眠しやすい状態にもなるので、どんなに疲れていても、夜は湯船につかることをおすすめします」と金塚さん。 また自律神経を整える効果だけでなく、入浴時は、直接的に“やせ
秋はスポーツや味覚、読書など、楽しみが多い季節だ。日ごろ運動をしていない人は、太りやすい冬に向けて、日々たまっていく筋肉の凝りを取り、体を柔らかくしておきたい。そのためには寝る前の簡単なストレッチが効果的。全身の筋肉の凝りを取ることで、太りにくい体にもなる。パソコン作業などで座っている時間が長く、ほとんど運動をしていないと、私たちの体の筋肉は凝り、活動量や消費エネルギーも落ちてくる。血の巡りも
肥満外来って何かあまりよい響きではありませんね。あまり通っているのを人には知られたくないという人も多いでしょう。そのため口コミでは広がらない外来でもあります。 ダイエット外来や痩身外来でも良さそうですが、エステと間違えられそうな気もします。多くの医療機関で肥満外来が一般的な名称として通用しているようですし、当クリニックでもこの名称を使用することにしています。 さて、肥満外来って何をしてくれる所でしょうか。かなりの方が、何か特別な薬でもあって、簡単に痩せさせてくれると期待して来院しているようです。こういう方々は、「自分で努力して痩せなければだめですよ」という言葉を聞くだけでガッカリしてしまうようで、２、３回で来なくなってしまいます。 私は、肥満外来は、患者さん本人に「気づき」を与える場だと思っています。そのために、ＭＲＩで体脂肪を見せつけたり、血液検査や動脈硬化検査で、生活習慣病の危険性を把
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