どーもー、全国の『ザ☆きんにくブログ』ファンの皆さん、こんにちは。 なかやまきんに君です。 筋肉作りに必要な事といえば、まずはトレーニング(筋トレ)ですよね。 しかし、筋トレだけでは筋肉は成長しません。 筋肉は、『運動(筋トレ)』、『栄養』、そして『休養』の3つが出来ていないと成長しないんです。 筋肉成長のプロセスとは、筋トレで筋肉繊維が破壊され、栄養(たんぱく質)を摂る事によって、休養時にその破壊された筋肉繊維が修復され、以前よりも強くなる事で成長していくのです。(『プロセス』という単語を サラリと使うあたりに 知性を感じます) このように、以前より強く回復する事を『超回復』と言います。 多くのトレーニング初心者の方でも、学生時代に運動部に所属していた経験などから、トレーニングについてはどう頑張るのかの知識を持っている方はいらっしゃると思います。(筋トレ方法は『正しい筋トレをしよう〜腹筋