片頭痛治療の栞 第一部 第１章 第２章 目次 さよなら！不快症状 頭痛 頭痛ダイアリーをつけてみよう いわゆる「頭痛持ち」の頭痛 片頭痛は女性が男性の 3.6 倍も 片頭痛はシンフォニー 誘発因子は人それぞれ 片頭痛はなぜ起こる きちんと診断されにくい片頭痛 日本人の約４人にひとりが緊張型頭痛 肩こりからくる痛み、どっちの頭痛？ 片頭痛と緊張型頭痛の混在タイプ 抜け出すのは至難のわざ、薬物乱用頭痛 片頭痛・緊張型頭痛 1 2 第３章 セルフケアで頭痛を予防・軽減 ストレスは頭痛の天敵 長時間同じ姿勢は頭痛の引き金 自分に合った睡眠サイクルを 頭痛対策は食生活の見直しから 積極的に摂取したいビタミンＢ２ マグネシウム不足は頭痛になりやすい 貧血は頭痛の回数を多くする 頭痛を予防するおすすめレシピ 有酸素運動で頭痛に負けないからだ作り つぼ押しやマッサージを生活に取り入れる ア
