Previous:５．眠りの深さと生理機能の変化 Next:７．睡眠の性差 ６．睡眠の発達 図９はヒトの24時間の睡眠－覚醒パターンが年齢によって変化する様子を模式図として示したものである．新生児は授乳と排泄で2～3時間おきに覚醒するが，ほとんど一日中を眠ってすごす．一日に何回も眠ることを「多相性睡眠」という．１才ごろには24時間周期の昼夜のリズムと同調できるようになり，睡眠は夜間に集中してくる．それでも昼寝は午前と午後にとるなど，多相性の睡眠傾向は残っている．2才以上の幼児では，ノンレム睡眠とレム睡眠の区別が明瞭になり，ノンレム睡眠に続いてレム睡眠が現れる睡眠周期が完成する．小児期前半の3～4才までは，１回の睡眠周期は40～60分で小刻みに繰り返される．5～10才の小児期後期になるとしだいに長くなり，やがて90分周期が完成する．睡眠周期の延長と平行して，昼寝の回数も減少し，4才児では昼寝
□睡眠衛生 □サーカセミディアンリズムと昼寝 □注意睡眠 □アンビュラトリィ モニタリング システム □睡眠潜時反復テスト（MSLT) □眠気の主観的評価 □□ 睡眠衛生 □□ わが国では、年々睡眠障害を訴える労働者が増加する傾向にある。それは、社会の24時間化に伴う夜勤・交代制勤務の増加によって、就寝・起床時刻が不規則化していること、住宅ローン返済や教育費の高騰のための長時間残業、さらには地価高騰による長時間通 勤が慢性的な睡眠不足状態を生じさせていることが原因と推測される。これらの睡眠障害は、多くの場合、主睡眠時の“不眠”と日中や休日における“過眠”の形で現れるが、この原因を明らかにして、対策を講じる領域が“睡眠衛生（SLEEP HYGIENE)”である。 “睡眠衛生”とは聞きなれない言葉であるが、すでに睡眠研究の古典であるＮ.クライトマンの著書、“SLEEP AND WAKE
Polyphasic sleep is the practice of sleeping during multiple periods over the course of 24 hours, in contrast to monophasic sleep, which is one period of sleep within 24 hours. Biphasic (or diphasic, bifurcated, or bimodal) sleep refers to two periods, while polyphasic usually means more than two.[1] Segmented sleep and divided sleep may refer to polyphasic or biphasic sleep, but may also refer to
A couple days ago, I saw a post about polyphasic sleep on LifeHack.org. Since then I’ve been emailed about this topic as well, probably because I’ve written previously about becoming an early riser. Polyphasic sleep involves taking multiple short sleep periods throughout the day instead of getting all your sleep in one long chunk. A popular form of polyphasic sleep, the Uberman sleep schedule, sug
睡眠時間を短くして、今までと同じぐらい回復させる方法はありますか？よろしくお願いします
ショートスリーパー（short sleeper）とは、短い睡眠時間で健康を保っていられる人間のことであり、短眠者（たんみんしゃ）ともいう。 一日の平均睡眠時間は7-8時間程度が健康的とされるが、6時間未満でも生活できる人間がいる。 ナポレオン、エジソンは4時間、フランツ・ヨーゼフ1世は3時間[1]しか眠らなかったという説があるが、真偽のほどは不明である。 ショートスリーパーで、日本の芸能人である武井壮は、2時間の睡眠が通常の人の12時間睡眠に匹敵する程のレム睡眠の少なさと言う特殊な体質の為、物心が付いてから4時間以上の睡眠を取ったことが無いということが番組の検証[要検証 – ノート]で明らかとなっている[要出典]。 逆に、長時間の睡眠を要する人間のことを、ロングスリーパーという。 ショートスリーパーは、平均的な睡眠時間（7-8時間）の人間と比べて、レム睡眠が圧倒的に少ない。ノンレム睡眠の時
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