“ダイエット効果も” 寒い冬に必須のカイロはただ温かいだけじゃなくて色々な効果があるんですね。注意点としてカイロは肌に直接貼らず、必ずシャツやタオルなどの上から温めましょう。また、カイロを貼ったまま眠らないようにしましょう。 貼るホッカイロ | amazon http://www.amazon.co.jp/dp/B000FP3P9I/
ところで｢二日酔い｣って何？ その原因と対処法2013.01.07 11:005,792 福田ミホ 正しく理解すればちょっと楽に。 さーどんどん飲むぞ！ と張り切っていた昨夜の元気はどこへやら、今朝はもう歩くのもやっと...なんてこと、あります。そんな二度と会いたくない酒飲みの悪しき友、二日酔いとは一体何なんでしょうか？ 二日酔い、それは過剰なアルコールへの人体の反応 アルコールへの耐性は人によって違うんですが、十分な量を飲めば誰しもあの症状に襲われます。頭痛、下痢、吐き気、倦怠感、不安感、震え、憂鬱感などです。飲んだ量が多いほど、また飲んだときに空腹だったり、睡眠不足だったり、踊っていたり（またはロッククライミングとかしていたり）すると、よけいに症状が悪化します。 おしっこのしすぎで脳が縮む アルコールが血流に入ると、脳下垂体は｢バソプレッシン｣という体内の水分を保つホルモンの分泌を抑え
朝スッキリ気持ちよく起きるか、それとも腰や首の痛みとともに起きるのかは、枕によって変わってきます。そして、どちらも一日中影響するものです。理想的な枕を見つけるためには、睡眠中の姿勢を考える必要があります。皆様は仰向けで寝ますか？ それとも横向き、もしくはうつ伏せでしょうか？ ライフスタイル・ブログの「Lifescript」では、理想の枕について以下のように語られています。 基本的には、適度な硬さがあり、厚すぎない枕が理想です。このような枕であれば、頭と首のラインが立っている時と同じようにまっすぐになります。また、睡眠中の姿勢別の理想の枕は次のようになります。 仰向け：首のカーブに沿うように作られている低反発枕が良いでしょう。もしくは全体を均等に支えてくれるウォーター枕もオススメです。 横向き：横向きになった時に首の下を支えるため、中くらいの硬さの枕を使いましょう。また、背骨の配置を整えるた
昨日Twitterでもつぶやきましたが、パラマウントベッドからiPhone/iPod touch用アプリ「スマートスリープ」が登場しました。通常は350円（ツイートでは320円と書いてました。失礼しました）ですが、11/24までは無料でダウンロードできるそうですよ。 主な機能は iPodの好きな曲をアラームサウンドに設定可能 起床メッセージの任意の設定 食事終了のお知らせと任意設定した就寝時間を知らせるアラート機能 Push Notification採用でアプリが消えてもアラームが機能 毎日の睡眠／起床データ・睡眠時間など睡眠履歴を測定 また、Twitterとも連携して、起床時・就寝時のつぶやきを設定＆ツイートすることもできるそうです。テンションを上げたいとき、のんびりしたいとき、と、翌朝の行動に合わせて好きな曲で目覚めると、目覚めも良さそうですね。 パラマウントでは、アプリ以外にも「Sm
【本の概要】◆今日ご紹介するのは、かつて私も挑戦した「短時間睡眠」の指導書。 フォレストさんらしい装丁でアレですが、中身はかなり真っ当だと思われ。 「睡眠時間は短くていい！」というやみくもな主張かと思いきや、こういう風に言われています（アマゾンからの引用）。睡眠時間は、やみくもに削ってはいけません。 なぜなら、あなたのパフォーマンスが落ちる可能性があるからです。 ■「脳力」を最大限に高めたい人 ■「脳」や「体」を完全にリセットさせたい人 ■つねに最高のパフォーマンスを発揮したい人 ■短い時間で深く眠りたい人 ■「何となく睡眠の質が悪い…」と感じている人(「不眠症」など) 「4時間半熟睡法」は、こうした人たちに最適です。 「仕事」「勉強」「試験」などで結果を出したい人(特にビジネスパーソン)は ぜひ、実践してみてください! 個人的には、「毎日4時間半というわけでない」ところが、目からウロコで
そこで、時間がいっぱいの連休始めにお送りするまとめ記事のテーマは『自炊デビュー』です。いつか「特技は料理です」と言えるようになるための、初めの一歩に役立つハックを集めてみました。 とりあえず先輩たちの知恵を聞いてみよう ・自炊派のための、基本クックハック30選 ・料理でよくある失敗を防ぐ７つのコツ ・リーズナブルで健康な食生活のための7つのコツ（ひとり暮らし向け） たくさんあって覚えきれないですが、ひとまず実践だ！ ということで、続きは以下から。 調理器具も大事なようです ・野菜を切るときの、包丁の使い方と選び方のポイント ・コンロよりも上手に作れる！ 電子レンジ超活用法 保存の仕方にもいろいろあるみたいですね ・いまさら聞けない野菜＆果物の正しい保存方法 ・冷凍の達人に聞く、食材・メニュー別の作り置き冷凍テク ・いろいろ役立つ「キッチンハック」をいくつかまとめて これなら私にも作れるかも
思いっきり体を動かすのも効果的なリフレッシュになりますが、ディープで快適な眠りも最強のストレス解消法のひとつではないでしょうか。 というわけで今回のまとめ記事はあなたを心地よい眠りにいざなう快眠ハック15選です......Zzzz......。 今夜からぐっすり眠るためのTips ・「朝・昼・夜」別、快眠のTips15 ・睡眠のクオリティを高める10の方法 ・今晩から実行できる安眠法 ・至福の眠りをもたらす環境づくり 12のヒント ・朝たっぷりで夜は軽食、これで快適睡眠はバッチリ ・レタスサンドウイッチで 不眠症 を攻略 !? ： BBCが選んだ 不眠症克服方法 ベスト10 ・睡眠中にやっちゃいけない3つの姿勢 ・"お昼寝方式"で睡眠時間を効率化!? 続きは以下からどうぞ。 快眠のためにはグッズ＆ツールの力も借りよう ・イビキ対策グッズ選手権 ・最近どうも眠れない人に、オススメのハーブ6選
「Reader's Digest」には、ホコリのもとをなくすことで、家のホコリ掃除を楽にする方法が8つ載っています。それがこちら。ダイジェスト版で紹介しましょう。 1）クローゼットの中をきれいに保つ クローゼットの中の服やかばんはコリのもと。そこでバッグ類をプラスチックの入れ物に入れたり、季節はずれのコート類はビニール袋などでカバーをしたり、クローゼットの床をきれいにしたりしておくことで、ホコリがたたないようにしましょう。 衣替えをかねて、クローゼットの扉を開く心構えをつけたところで、残りの7つのTipsへと続きます。 2）通気口にはグレードの高いフィルターを使う forced-air heating/cooling system（強制暖房／冷却システム）がある家は、エレクトリックフィルター（通気口フィルター）を使うとホコリ対策に効果的です。 3）シーツや枕を毎週洗う ベッドからは、たくさ
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