脳をだまして食事を減らす 我慢しない“満腹”ダイエット ダイエットの心理学～食心理学を応用して食欲をコントロールする方法 #3/3 ダイエットの基本は「食べる量を減らすこと」。そうわかっていても、我慢しなければいけない食事制限はつらく、なかなか続きません。ニコニコ生放送の人気番組メンタリストDaiGoの「心理分析してみた！」。今回のテーマは、「ダイエットの心理学～食心理学を応用して食欲をコントロールする方法」。努力しなくても自然と食べる量を減らすことができる、ダイエットに効果的な食事法をDaiGo氏がレクチャーします。 食事量を20%減らしても人は気が付かない では、食事をどれぐらい減らせばいいのかという話ですけれど、だいたいプラスマイナス20パーセントの増減に人間は気付きません。これは実験で証明されています。 いつも食べている量とか、あるいはいろんな量の食べ物を食べさせて満腹度を測るんで
