今日はよく眠れた、そう思いながら始められる1日はどれだけあるだろう。夜遅くまでの残業や深酒で寝不足――眠い目をこすりながら職場に出かけたことがある人は多いだろう。 C-NEWS編集部の調査によると、「自分の眠りにどの程度満足していますか？」という質問に「満足」と答えたのは12％。「まあ満足」と回答した22％を加えても、3人に1人しか自分の眠りに満足していない現状が明らかになった。 理想の睡眠時間には1時間足りない ナポレオンは1日に3時間しか眠らなかったと伝えられているが、普通の人間にとってそれは短すぎる。「睡眠時間は平均どれくらいですか？」、「理想の睡眠時間はどれくらいですか？」と尋ねたところ、平日の睡眠時間は平均6.2時間（理想は平均7.3時間）、休日は平均7.1時間（同平均7.7時間）だった。平日の睡眠時間は理想と比べ1.1時間短く、休日も0.6時間（36分）足りていない。休日は平日
短時間リフレッシュで仕事の効率UP 仕事の合間や自宅で、短時間でできるリフレッシュ法やエネルギー充填法を紹介。疲れたとき、気分転換したいときなど、いつでもピットイン！ TEXT：加藤さこILLUST：田中斉 ポカポカ陽気で身体が温まり、仕事中に猛烈な睡魔に襲われる……そんな経験、ありませんか？ 眠気で大事な業務に穴を開けては大変。身体をしっかりリフレッシュさせて睡魔を撃退しましょう！ 日中の眠気には、食後に眠くなるような生理的な眠気と睡眠不足の2種類あります。まず、生理的な眠気は食後に消化器官に血液が集まるために脳の酸素が不足するのが原因。そして睡眠不足で脳が疲れているときは、いきなりガクッと落ちるような睡魔に襲われます。これは食事のあとの眠気よりも強烈です。 前者の食後の眠気については、ツボなどを押して刺激を与えると効果的です。後者の脳の疲れについては、刺激とともに栄養補給が頓服薬になり
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