2014年01月31日 ランニングと筋トレどっち先にやった方がいいの？ カテゴリ有酸素運動筋トレ Comment(2) 223: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/01/29 20:58:08 ID:seTOEJ0u 正月明けからスポーツジムに通い始めたんだけどランニングと筋トレどっち先にやった方がいいの？ 行く時間的に先に筋トレするとランニングマシンが混みはじめる時間にあたっちゃうからいつも先にランニングから始めてるんだけど225: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/01/29 21:31:51 ID:0q2W+cFS >>223 どっちを先にどれだけやっても、 最終的な体脂肪の減りは消費カロリーで決まるだけなので、 お好みで。 226: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/01/29 21:48:22 ID:uwyJ5x+l NHKの番組で、筋トレ先の方が脂肪が萌え易いってや
筋トレ→有酸素運動の順で行って下さい。 筋トレにより、成長ホルモンが分泌され、その働きにより 脂肪が遊離脂肪酸という、エネルギーとして使われやすい状態になります。 その状態での有酸素運動が、効果的な脂肪燃焼に繋がると言われています。 また、有酸素運動後の筋トレだと、通常の筋トレに比べて 成長ホルモンの分泌が抑制されてしまうので、筋トレの効果も 上がりにくくなってしまうのです。 脂肪燃焼、筋肉増強、両方の観点から、 筋トレ→有酸素の順が効果的と言えるのです。 http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20081029 ジョギングもウォーキングも有酸素運動です。 短距離ダッシュだと、無酸素運動です。 同じ時間やるのなら、ジョギングの方がより多くのカロリーを消費するので ダイエットには良いと言えるのですが、体力が無い人がいきなり
「人間やる気になればなんでもできる」誰でも一度や二度そう思ったことがあるのではないでしょうか？「最近、なんだかやる気がでないなぁ」と、何もかもうまくいかなくなったりしたこともあるでしょう。 誰でも「やる気」には波があり、出たり出なかったりするものです。そんな時は発想を転換して、脳を鍛える頭の体操をしてみるのはいかがでしょう。脳が活性化されるとやる気がでてくるかもしれません。 そこで今日はやる気がほしい人必見、「脳を鍛える頭の体操を１６個」を選んでみました。できるものから試してみてください。 利き手と違う方の手を使う。 右半身は左脳、左半身は右脳がコントロールしています。 右利きの人を例にあげてみますね。右手で字を書き、右手で物をとり、右手でお箸を持ちます。そうすると、左脳が活発に働くことになります。 たまに意識をして、左手で字を書いたり、マウスを左手で使ってみてください。思うように動かない
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