筋トレ→有酸素運動の順で行って下さい。 筋トレにより、成長ホルモンが分泌され、その働きにより 脂肪が遊離脂肪酸という、エネルギーとして使われやすい状態になります。 その状態での有酸素運動が、効果的な脂肪燃焼に繋がると言われています。 また、有酸素運動後の筋トレだと、通常の筋トレに比べて 成長ホルモンの分泌が抑制されてしまうので、筋トレの効果も 上がりにくくなってしまうのです。 脂肪燃焼、筋肉増強、両方の観点から、 筋トレ→有酸素の順が効果的と言えるのです。 http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20081029 ジョギングもウォーキングも有酸素運動です。 短距離ダッシュだと、無酸素運動です。 同じ時間やるのなら、ジョギングの方がより多くのカロリーを消費するので ダイエットには良いと言えるのですが、体力が無い人がいきなり
