体を動かすことでモチベーションや生産性を上げられるという研究結果もありますが、実は朝起きてすぐに短時間の激しいワークアウトを行うだけで、コーヒー1杯分と同じくらいに気分を高める効果があるのだそうです。しかもその効力はコーヒーよりも長く持続するのです。 30秒間のウェイトトレーニングで効果あり 「The Daily Beast」でGregory Ferenstein氏は、朝のコーヒーの代わりに30秒間（たった30秒間です！）の激しいウェイトトレーニングを行った時のことを説明しています。ウェイトトレーニングの後で、彼はスタンフォード大学によって開発された「認知パフォーマンステスト」を受けてみたところ、エネルギーレベルがアップし、気分も改善していました。 それだけでなく、知力の鋭敏さ、短期的記憶、反応時間のすべてが向上していたことが判明しました。その結果は、カフェインによる効果とほぼ同じくらいで
