こんにちは、美容研究家の境貴子です。 歓送迎会やお花見などの宴会の席も多い季節、ワクワクしながら日々忙しい生活を過ごしていることと思います。突然ですが、舌をベーっと出してみてください。しっかり真っ直ぐ伸びていますか？ 舌を出したときに細かく震えていたり、左右のどちらかに曲がっている方、実は体力が著しく低下している可能性があります。以前、東洋医学に基いた「目や爪」で健康状態をチェックする方法をご紹介しましたが、今回は「舌の色、形、舌苔」の状態を見て、現在の体調を簡単にセルフチェックする方法をご紹介します。 Photo by mitjamavsar. ■舌の状態チェック 白っぽい：貧血気味、疲れやすい、虚弱体質、体の冷えなど 赤みが強い：体の水分不足、精神疲労など 赤みが紫色：血液の黒ずみ（ドロドロ血液）、肩こり、腰痛、生理痛など 舌に亀裂が入っている（地面のひび割れのような亀裂）：体の水分不
良い姿勢は、背中や首の凝りの予防に欠かせませんが、常に良い姿勢を保つのはなかなか難しいものです。そこで、良い姿勢を保てているかを確認するのに簡単な方法が、今回ご紹介する壁を使ったテストです。 冒頭動画は、きちんとしたフォームが不可欠な、ゴルフをする人向けのものです。しかし、ゴルフをしない人でも、姿勢を確認するのに良いテスト方法なので、試してみてください。 YouTubeユーザ、SortMySwingさんの説明は以下です。 足を壁から15センチメートルほど離して立ち、頭と背中を壁に寄りかからせ、首をぴったり壁に沿ってつけてください。腕を地面と平行にしてまっすぐ伸ばし、それを壁の方向に上げて壁にぴったりくっつけてください。もし背中がアーチ状になったり、手首を上げることができなければ、危険信号です。 他にも姿勢を確認する方法をご紹介しましょう。 上記の方法と同じく、足を壁から15センチメートルほ
こんにちは。ココロ社です。 多忙を極める現代の日本人には、電車通勤中も貴重な時間。座れたら優雅に読書もできるのですが、座れない場合は手持ち無沙汰になってしまいますよね。しかし、この死んでいる時間はストレッチタイムにすべきです！ ということで、電車内でできるストレッチをパターンに分けてまとめてみました。満員電車でやるのははばかられるものもあるので、混雑状況を見極めながらレッツチャレンジ！ 1. 二の腕を引き締めることに特化したストレッチ ダイエットコラム「二の腕を引き締める ながらエクササイズ」より。 「二の腕をスリムにしたいなら二の腕を使え」という、きわめてシンプルなロジックにねじ伏せられて試してしまうつり革を使ったダイエットです。
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