日常的な活動を短時間だけやや激しく行った場合、座ってばかりの生活やあまり活動的でない生活と比べて、死亡リスクを減らせるという研究結果が発表された。（PHOTOGRAPH BY SOLSKIN, GETTY IMAGES） 座ってばかりの生活が健康に悪いことはわかっているが、運動不足を解消しなければと考えただけで気が重くなる。しかし、手軽に効果を得られる方法が明らかになった。2022年12月8日付けで学術誌「Nature Medicine」に発表された最新の研究によると、早歩きをする、荷物を運ぶ、家事のペースを上げるなど、1日3回、1～2分間「活発に動く」だけで、健康に大きな効果があるという。 「とてもシンプルですが、これまでにない発想です」と話すのは、研究を率いたオーストラリア、シドニー大学の運動科学者エマニュエル・スタマタキス氏だ。「多くの人、そして、多くの医療従事者がいまだに、身体活動

2014-01-21 本当に洒落にならない99％治る腰痛の治し方 健康法・健康グッズ おすすめの本 雑談・感想　その他 Tweet Share on Tumblr ドラねこ書店　おすすめの本47 ちわ！ドラねこです。(=´▽`=)ﾉ みなさん楽しく本読んでますか？ 話の長い上司へ。1分で伝える技術で、めざせ「脱・公害化」 今回は、長年腰痛に悩まされてきた人たちへ、 その解決法を伝授したいと思います！ 腰痛は99%完治する　酒井慎太郎 長い間腰痛だった。 ずーっと痛いのをガマンして生きてきた。わしの腰痛歴は長い。 始まったのは８年くらい前のこと。 ガリガリガリクソンだった自分の体を鍛えるべく、いろんな筋トレに挑戦している時だった。 ビシっ！ 破滅の音がした。 背筋を鍛えようと久しぶりにブリッジをしたら、わしの腰の少し下部分、仙骨のあたりから言いようのない鈍い音が聞こえた。 それが腰痛へと続く

inc.：「燃え尽き」の症状は、体の疲労やイライラだけではありません。今回は、一見燃え尽きとはわかりづらい兆候について解説します。 わかりにくい兆候こそ深刻である 極度に疲労していれば、わかりやすい兆候があります。頭がはっきりしない、イライラする、垂れ下がるまぶた、コーヒーを何杯も飲む...。これらはすべて、あなたが肉体的に疲れていることを示しています。 しかし、燃え尽きはもう少し複雑な姿をしています。 上記の兆候のほかに、気分の単調さ、モチベーションがない、創造性の枯渇、それから小さなストレスが少しづつ溜まっていく、労働時間が少しづつ長くなっていくなどの現象も見られます。こうしたタイプの燃え尽きは、小さくゆっくりと進行し、重い症状が出るまで気づきません。 気づきにくい「燃え尽き」5つのサイン ゆっくりと進行する燃え尽きに陥ると、生産性が下がったり、性格が変わってしまったり、身体的・感情的

毎日の生活に欠かせない習慣である歯磨き。ライフハッカーでも以前から「今日からできる！ 長生きするハミガキ方法教えます」や「虫歯予防だけじゃなくカラダの健康のためにも、お口の中をしっかりケアしよう！」、「利き手とは逆の手で歯磨きすると、意志力がアップするという研究結果」などの記事で、歯磨きの効果・効能を紹介しながら理想的な歯磨きの方法を模索してきましたが、このたび、また新たな事実が明らかになりました。 ライフスタイルメディア「MYLOHAS」が、歯科医院で歯磨きの仕方に関する取材を行ったところ、以下の3つのコツを伝授されたそうです。 1．食後の歯磨きは30分後が理想 食後すぐだと、口内が酸性になっていて、歯の表面を傷つけやすいからだそう。加えて「寝ている間は、口内環境を整えてくれる唾液の量が減少するので、就寝前の歯磨きは必須」ということでした。 2．右利きの人は右側から、左利きの人は左側から

合言葉は「カサ、ネバ、ダル、フラ」です。 冬も本番を迎え、乾燥が気になる季節となりました。風邪も大いに流行っていると聞きます。「部屋の加湿もバッチリ、お肌の保湿もたっぷり」と思っている方、実はもうひとつ大事な乾燥対策を忘れてはいませんか？ 女性向けライフスタイルメディア「MYLOHAS」は、「乾燥する冬に、本当に気をつけなくてはいけないのは体の乾燥」と言っています。体が乾燥している状態は、いわゆる脱水症状と同様とのこと。冬は特にこの「かくれ脱水」と呼ばれる状態が起こりやすいそうなのです。 そこでキーになるのが、冒頭の合言葉。汗をかいたり、喉が渇いたりするため脱水しているとわかりやすい夏と異なり、なかなか気づきにくいのも「かくれ脱水」の特徴だとか。MYLOHASによると、下記の症状を感じたら要注意です。 この4つの症状「カサ、ネバ、ダル、フラ」を感じたら、水分補給のポイントがきているのです。

長時間立ったり、歩いたりすると、足裏がだるくなる。足裏が引き伸ばされるような痛みがある――。そんなあなたの足は、扁平足かもしれません。扁平足（へんぺいそく）は、進行すると外反母趾（がいはんぼし）を引き起こしやすく、骨が変形したり、靴を履かなくても痛むようになることも。ゆがみリセット学、最終回の今回は、扁平足や外反母趾の改善効果が高いエクササイズ、マッサージのほか、テーピングまでたっぷり紹介します。

ZOOM IN ナウ！ 今、気になるニュースや知っておくべきテーマについて深掘りしてお届けします。 NEW 16回/全35回 キャリア 2024.12.02 働く女性の「快適生理」マネジメント術 働く女性の半数が、生理が辛くて仕事中に困った経験があり、7割の女性が生理中は仕事の効率が落ちると感じています。でも「これは女性だから仕方がないこと」とあきらめていませんか。実は、生理の悩みは改善でき、もっと快適に過ごせるのです。女性の働き方改革のカギを握る「生理の上手なマネジメント術」をお伝えしましょう。 NEW 健康・美容 2024.11.29 door to door 「人生の新たな扉を開けた挑戦者たち」に迫ります。一歩を踏み出す不安とどう向き合い、葛藤をどう乗り越えたのでしょうか。そして、彼女が扉を開けた理由はーー。 46回/全60回 キャリア 2024.11.25

うだるような暑さが毎日続いている。じっとしていても汗ばんできて、体もだるくなりがちな季節。体調を上手にコントロールするには、水分補給水分が大切だ。いつ、何を飲めばいいのか。猛暑に負けない水分補給方法を知ろう。暑い時期に体調を保つためには水分補給が大切だ。水分をとることは、「体内の水分量と塩分濃度」に関係している。私たちの体の60%は水分でできていて、なおかつ0.9%の塩分濃度が保たれている。

夜眠れなかった時や、仕事や会議が長引いている時など、眠気に襲われて起きていられないようなことがあります。コーヒーをがぶ飲みしたりして大量にカフェインを摂取する前に、ぜひ見てほしいものがあります。 イラストレーターでありブロガーのYumi Sakugawaさんが、イラスト付きで指圧テクなどが入った目覚ましアイデアを解説してくれていますよ。 眠気を覚ますのに効く、簡単な指圧テクは「3つ」です。 耳たぶを引っ張る。 手の甲の親指と人差し指の間をグリグリ押す。 膝の裏側を押す インフォグラフィックには、ほかにも「30～60分おきに軽い運動をする」、「軽く何かを食べる」という一般的なものから、「ペパーミントオイルを嗅ぐ」のような一風変わったアイデアもあります。 重要な会議など寝てはいけない状況の時は、思い出して試してみてください。以下のYumiさんのブログで、インフォグラフィック全体を見ることができ

ぜんそくの治療を３０年以上続ける… 患者を生きるある日突然「成人ぜんそく」に　３０年に及ぶ治療の軌跡(2019/8/3) ■【まとめて読む】患者を生きる・眠る「ぜんそく」 ある夏の夕方、神奈川県の坂本直美（さかもと・なおみ）さん（７５）は突如、息苦しさに襲わ…[続きを読む] 夏風邪、大人もご用心　手足口病「痛くて涙がポロポロ」[もっと医療面](2019/7/31)  知的障害やダウン症の若者らがステージに　４日横浜で[ニュース・フォーカス](2019/8/3) ぼくができることを　いのちの最期まで[診療所の窓辺から](2019/8/1) 肝がん、抗がん剤後に「兵糧攻め」で生存期間延ばす[ニュース・フォーカス](2019/7/31)  ヘルパンギーナ、新潟で警報　手足口病も流行[ニュース・フォーカス](2019/8/3) 手足口病、過去２０年で最悪ペース　栃木でも警報[ニュース・フォー

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化粧水と乳液すごすぎワロタｗｗｗｗ Tweet 1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/11/06(日) 23:18:39.27 ID:HuB+CH4LO そこのバクダン岩みたいな顔してるやつ試してみろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 女ってこんなチート技使ってたのかｗｗｗｗｗｗｗ 3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/11/06(日) 23:22:05.24 ID:83JE2RJR0 ほう 詳しく聞かせろください 8：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/11/06(日) 23:27:01.00 ID:HuB+CH4LO >>3 まだ１週間くらいしか使ってないがニキビ潰した後みたいなのはかなり消えかかってるｗｗｗｗｗ 俺は奥二重だったんだがちょっと二重っぽくなってきたｗｗｗ 20： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 ：2011/

食欲の秋、味覚の秋、この季節は旬の食べ物がいっぱいあって、食にまつわるイベントも盛りだくさんですが、みなさんおいしく食べられていますか？ 虫歯でもないし、歯茎も丈夫なほうなのに、熱いものや冷たいものを飲んだり食べたりした時、あるいは、歯を磨いている時や口をすすぐ時に痛みを感じる場合は、「知覚過敏」を疑ってみたほうがいいかもしれません。 そこで、知覚過敏とはどんなものなのか、また、どんな症状がある時に知覚過敏を疑えばいいのか、チェックする方法をご紹介しましょう。 各小見出しへのリンクもありますので、お急ぎの方は以下のリンクからどうぞ！ ■そもそも知覚過敏とは？ ■知覚過敏は軽視されがち ■自宅でのセルフケアを継続するのがポイント Photo bykwimsnr ■そもそも知覚過敏とは？ 知覚過敏とは、正確には『象牙質知覚過敏症』と呼ばれています。何らかの原因によって歯のエナメル質がはがれたり

心臓医のClyde Yancy博士が、これを変えると平均寿命よりも長生きできるようになるという、7つの大きなライフスタイルのリストを上げていました。ほとんどが常識的なことですが、きちんと変えることがどれだけ大きな違いをもたらすのか、覚えておいた方がいいでしょう。Yancy博士は、このすべてを実行できれば、平均寿命が10年延びるか、健康な状態で生きられる年数が長くなると言っています。 Photo by Maxwell GS. Yancy博士の推奨するライフスタイルは以下の7つです。 行動的になる。 コレステロール値を知り、コントロールする。 健康的な食事を続ける。 血圧値を知り、コントロールする。 健康的な体重にし、それを維持する。 糖尿病にならないようにする。 喫煙しない。 特に驚くようなものはありませんが、こうやってまとめて見ると、それぞれの項目の重みが増すように思えます。Yancy博士

2011年10月30日 鬱が激しいときに効果的だった応急処置 Tweet 0コメント ｜2011年10月30日 21:00｜心と身体｜うつ｜Edit ">http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1319132361/ 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 9 ：(茸)：2011/10/21(金) 02:41:28.08 ID:BHg2Hsj/0 思ったことをノートに書きなぐる 11 ：(愛知県)：2011/10/21(金) 02:42:06.13 ID:v7qk3pDI0 筋トレ まじ、捗る 14 ：(アラバマ州)：2011/10/21(金) 02:42:34.69 ID:YbK9fXC/0 牛丼屋のカウンター座ると周りが一斉に咳こみだして、鼻を抑える 反対の席の人は一斉に正面を向いて犯人探すように周りを見渡す 右

キャリア、転職、人材育成のヒントを提供してきた「リスキリング」チャンネルは新生「NIKKEIリスキリング」としてスタート。 ビジネスパーソンのためのファッション情報を集めた「Men’s Fashion」チャンネルは「THE NIKKEI MAGAZINE」デジタル版に進化しました。 その他のチャンネルはお休みし、公開コンテンツのほとんどは「日経電子版」ならびに課題解決型サイト「日経BizGate」で引き続きご覧いただけます。

こんにちは、美容研究家の境貴子です。 「こむら返り」、いわゆる「足が攣る（つる）」という経験は誰にでもあると思います。この時期に地味に増えるお悩みの一つなので、今回は足がつった時の対処法と予防法をご紹介します。 足がつったときの対処法（治し方）と予防法 足がつる主な原因 足がつるというのは、筋肉痙攣（けいれん）の一種で、筋肉やその周囲の筋、腱が許容範囲以上に伸びてしまうことで起こる現象です。原因は大きく2つあり、それは肉体疲労と栄養不足ですが、多くの場合は筋肉疲労、水分不足、電解質の不足、寒暖の急激な変化、神経系の伝達機能低下など、いくつかの要素が重なって起きます。 肉体疲労が原因となる理由 アキレス腱を代表とする腱の中には、「これ以上筋肉を伸ばしてはいけない」という事を脳に伝達する機能があり、これによって私たちは適度な伸縮を繰り返し、体を動かしています。しかし、筋肉を酷使したり疲れがたま

「最も大切な健康法を一つだけ挙げて」と問われたある著名な健康指導者は「呼吸法」と答えたそうです。　呼吸は、健康づくりの基本。でも最近は、浅い呼吸の人が増えています。体にいい深い呼吸とは、どんなものでしょう。答えは、お腹の中の筋肉の動きにありました。「生きる」という言葉は「息する」に由来するという話がある。本当かどうかはわからないが、生きている限り私たちが息をしているのは確かだ。そして死ぬときは