がっちり・むっちり体型がコンプレックスの“自信をもてない自分”から脱却するため「セルフトレーニングコーチ」として自身を輝かせるトレーニング法を研究・実践中。ズボラなため「隙間時間」に「サクッと」できち… 美肌に欠かせない栄養素といえば、細胞の材料となるたんぱく質。メリハリボディを実現する筋肉だって、たんぱく質が不足しては強化できません。肉や魚、卵、乳製品、大豆製品などに豊富なたんぱく質は、実は野菜にも含まれています。知っておくと、栄養バランスを整えやすくなりますよ。 「アミノ酸スコア」を知っていますか？たんぱく質は消化・吸収の過程で「アミノ酸」へと分解されますが、食品によってアミノ酸の種類が異なります。体内で合成できないため、食事で摂取する必要のある「必須アミノ酸」は9種類。この9種類のアミノ酸をどのくらいバランス良く含んでいるかを表すのが「アミノ酸スコア」です。 ヨーグルトや卵、鶏肉、納
