こころの病の治療法の一つに「認知行動療法」というカウンセリング手法がある。認知行動療法とは，不合理な信念や考え方を修正することで，感情や行動を改善していく治療法。これは，不合理な信念や考え方が悲観的な感情や行動につながる，という前提に立っている。 東京家政大学 人文学部 心理カウンセリング学科の福井至教授は，カウンセラーがこの認知行動療法を実施するときのツールとして，不合理な信念や考え方を修正するためのカード群を作成している(関連サイト）。例えば，不合理な信念を修正するためのカードには，「不合理な信念」「そう考えて得すること」「そう考えて損すること」「合理的な信念」が書かれている。次のようなイメージだ。 不合理な信念 たくさんの仕事を引き受けて立派にこなさなければならない。 そう考えて得すること たくさんの仕事を立派にこなす努力ができる。 責任感が強くなれる。 ・・・ そう考えて損すること
ITエンジニアを襲う「新しいうつ」の正体とは？：ITエンジニアを襲う「新しいうつ」の正体とは？（1/2 ページ） 「現在、ITエンジニアを取り巻く健康上の危機」について衝撃的な話を聞いた。ITエンジニアの間に、新しい種類の心の不調が増えているというのだ。その正体は？ 予防法はあるのか。 長時間にわたる勤務や厳しい労働環境、ディスプレイに向かっての長時間作業など、健康上の危機にさらされることの多いITエンジニア。＠IT自分戦略研究所が2006年7月に行ったアンケートでも、8割以上のITエンジニアが自分と周囲の不健康を意識しているという結果が出ている。こういった健康上の危機は、いうまでもなくITエンジニアの心と体の両面に影響を及ぼす。 「ITエンジニアにおけるうつの発生率は、一般企業の会社員の2～3倍に上る。しかもITエンジニアのうつには、普通の抗うつ剤が効きにくい」。そんなショッキングな警告
医薬品企業のグラクソ・スミスクラインが、職場のうつ病を啓蒙するウェブ・シネマ「スマイルズ・アゲイン」（全10話）を制作し、11月11日から一般向けに公開する。 11月10日には制作発表会が行われ、加勢大周や伊藤かずえら出演者がコメントした。また制作側による主旨説明や、本編の上映などが行われた。 発表会では、まずグラクソ・スミスクラインのマーケティング本部 eビジネス課の和田信広課長が主旨を説明した。 和田課長は「メディカル・トリビューン」（2005年9月8日）のデータを引用しながら、「就労者の自殺の背景として、うつ病は68.4％を占めると言われる。（病院で診断されていない人も含めた）うつ病の潜在人口は、650万人だ」などと現状を語った。 続いて医療従事者のためのマーケティング支援サービス「MR君」を運営しているソネット・エムスリーの一木浩コンテンツ プロデューサーは、「医学系のコンテンツは
「もっと，やる気を出せって？ 自分がやりたい仕事じゃないんだから，どうしようもないさ」---。5年前のことだが，常に前向きだったITエンジニアの友人Aさんがこうこぼしたのを今でも覚えている。 Aさんは学生時代からITエンジニア志望だった。コツコツと努力を積み重ねて，第1希望の大手システム・インテグレータへの入社を果たした。就職倍率が100倍を超える難関だったこともあり，Aさんの喜びはひとしおだったという。入社後，Aさんは，大手コンピュータ・メーカーの同世代に比べて2倍近い給与をくれる会社に愛着とプライドを感じ，「少しでも早くプロフェッショナルとして自立したい」と，毎日深夜まで仕事にいそしんだ。まさに，やる気に満ちあふれていた。 しかし4年もすると，すっかり様子が変わった。飲みに行った席で，会社や上司に対して愚痴が出るようになった。「上司はちっとも分かってくれない」，「そもそも苦労して入るよ
前回では，うつ病の現状をIT業界との関わりの中で解説しましたが，今回はうつ病の診断に重要なポイントとなる症状についてみていきたいと思います。 うつ病は，職場の人間関係や仕事の量や質などの環境要因，親からの遺伝などの体質的要因，責任感が強く完璧主義者であるなどの性格的要因や，周囲からの支援の欠如など，さまざまな要因が複雑に絡み合って起こるものと考えられています。 うつ病のメカニズム また，うつ病は単なる「気の持ちよう」で治せる単純な病気ではありません。うつ病のメカニズムを理解して，治療にあたることが重要です。そのメカニズムとしてよく取り上げられるのが，セロトニン仮説です。脳にはさまざまな脳内物質が働いていて，神経細胞から神経伝達物質が放出され，他の神経細胞に情報を伝えます。その中でも睡眠や食欲，意欲や気分などをコントロールする役割を果たす神経伝達物質が「セロトニン」です。その「セロトニン」の
日本で毎年，何人の方が自殺で亡くなっているかご存じでしょうか──。昨年，国内の自殺者は3万2325人に上りました。これは，交通事故による死亡者の約4倍に相当します。 遺書の調査から自殺の主な原因は，健康への不安やお金の問題，仕事上のトラブルなど。ただしそれ以上に見過ごせないのは，自殺した人の大多数が何らかの精神疾患にかかっていたことです。そして，その精神疾患の代表と言えるのが，うつ病なのです。 ITエンジニアはうつ病になりやすい うつ病は，ゆううつな気分や無気力な状態が長期間続き，日常生活に支障をきたす病気です。厚生労働省の研究によれば，日本人の15人に1人は一生に一度はかかる可能性があるとされています。 うつ病の増加は「IT業界から始まった」とも言われているのをご存じでしょうか。実はITエンジニアは，他の職種以上にうつ病になりやすい要因を数多く抱えています。次の条件のなかに，あなたの職場
エンジニアにとっても人ごとではないのが心の健康だ。ピースマインドのカウンセラーが、毎回関連した話題を分かりやすくお届けする。危険信号を見逃さず、常に心の健康を維持していこう。 ■Dさんの失敗 Dさん（30代・男性）は上司のAさんから、プロジェクトの進ちょく状況について報告するようにと指示を受けました。Dさんは予定どおり進んでいるところと、進んでいないところの両方を報告しなければなりません。 Aさんは細かい数字にも厳しくチェックを入れる人なので、Dさんは数字上のミスがないように念を入れて報告書を作成しました。ところがDさんは、進んでいない部分を1つ記入せずに提出してしまったため、Aさんから厳しく指摘されることになりました。 Dさんはもう1つミスをしました。Aさんに報告書を電子メールで送信する際、誤ってBさんに送信してしまったのです。しかもBさんから連絡を受けるまで送信ミスに気付かず、Aさんへ
ストレスと上手に付き合うために ITエンジニアにも重要な心の健康 第18回 心の中の2匹の犬 ピースマインド カウンセラー 田中貴世 2005/9/8 エンジニアにとっても人ごとではないのが心の健康だ。ピースマインドのカウンセラーが、毎回関連した話題を分かりやすくお届けする。危険信号を見逃さず、常に心の健康を維持していこう。 ■心の中の争い 「上司たるもの、仕事をよく理解し、部下の状況を分かって指示を出すべきだ。そんな上司ばかりだったら仕事がしやすいし、苦労をしなくてもよいのに」。相談すれば的確な助言をもらうことができる、そんな上司だったら、仕事もはかどりますね。 「部下たるもの、上司の指示には異論を唱えず、要望のつぼを理解し、要求以上に働いてくれるべきだ。もしそうなら、自分の管理職としての評価も高まるはずなのに」。現実は思いどおりにはいかないものですね。 上司と部下との関係には、どちらが
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