こんにちは、しおみやです。 最近私瞑想にハマっています。何故瞑想にハマっているかというと、リラックス効果がすごいんですよね。 不安やイライラしている時によく瞑想をするんですが、瞑想後はとてもリラックスできるんです。不安やイライラが解消され、私が次何をやるべきか、どうすればいいかという思考がだいぶクリアになります。 なので、瞑想はとてもおすすめです。ですので、少しだけ瞑想のやり方を紹介します。 ただ、私流のやり方ですのであしからず。 瞑想のやり方 まず、体の力を抜いて休める場所を探しましょう。そのまま寝落ちしても大丈夫な場所がおすすめです。例えば、ソファーやベッドの上なんかがいいかと思います。 ただ、力を抜いて座れる場所ならどこでもいいです。椅子の上なんかでもできます。 休める場所が見つかりました、力を抜いてリラックスしていきましょう。 目を瞑り、深呼吸を3～5回して体の力を抜いていきます。
2016年10月09日18:00 ためしてガッテンでやってた瞑想法を教えるからお前ら毎日瞑想しろ Tweet 1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/07(金) 01:52:39.66 ID:qSRPpurZ0 1.背筋を伸ばして座ります。あぐらで座るかしっかり足を地につけて椅子に座ってください。 2.顎を引きます。 3.舌を上顎につけます。 4.力まないような自然な位置に手を置きます。 5.目を瞑ります。 6.「息を吸う」と考えながら息を吸い、「息を吐く」と考えながら息を吐きます。 7.雑念が生じたら呼吸に集中するようにしてください。 これを8週間1日20分毎日やることで脳の記憶を司る器官の海馬の容量が増えるらしいで 転載元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1475772759/ 2ch怖い話を貼るスレ http
最高の自分を引き出す「自己催眠」のかけ方 9ステップ http://www.earthinus.com/2011/06/self-hypnosys.html
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