8月20日、世界的に活躍したボディビルダー北井大五氏の突然の死去が報じられ、業界に衝撃が走った。 【写真】東大卒の異色の経歴とストイックさで有名なマッスル北村氏 「北井さんは、ボディビル連盟『WBPF JAPAN』で代表を務め、2019年には『ABBFアジア選手権』と『WBPF 世界選手権』でともに3位に。そして今年8月には『FWJ North Japan Championships 2024』で優勝を果たしました。1月に自身のInstagramで体調を崩したと発表していましたが、その後は無事復帰。8月11日の“最後の投稿”では筋トレグッズの写真をアップするなど、元気そうでした。 実際、北井さんのパートナーであるフィットネスモデルのREIKAさんは、亡くなる数時間前に一緒に外出し、最期は会って看取れたと明かしています。あまりにも早く、あまりにも惜しい“突然死”です。業界の人間はみな一様にシ
運動が体に良いことはみな知っている。だが問題は運動をするのが面倒くさく感じることだ。そんな運動嫌いが運動を続けるコツがある。それは運動をすることだ。 『Science Advances』（2024年8月14日付）に掲載された新たな研究では、運動をすると働き出す筋肉タンパク質が、運動の”やる気スイッチ”であるらしいことを明らかにしている。 つまり、運動を日常生活に取り入れるには、どんなに億劫でも、とりあえず運動を始めて続けることだ。するとやる気スイッチであるタンパク質が活性化し、もっと運動をするよう脳にシグナルを出すのだ。 研究チームは、この発見が世界中で問題となっている肥満の予防や治療の鍵を握っていると考えている。 運動のやる気スイッチ、筋肉たんぱく質 スペイン国立がん研究センターのチームは、マウスを運動させて、筋肉が繰り返し激しく収縮すると何が起きるのか確かめてみた。 すると、「p38α
Rachel Hosie ［原文］ （翻訳：仲田文子、編集：井上俊彦） Dec. 10, 2022, 08:30 AM ライフスタイル 47,961 脂肪を落としながら筋肉を増やす｢ボディ・リコンポジション｣を達成するのは難しい。 高タンパク食品を摂取しながら｢カロリー不足｣の状態を保ち、筋トレを行い、十分な睡眠を取ることが必要だ。 筋トレに慣れていない人は、リコンポジションを達成しやすいと専門家はInsiderに語った。 脂肪を減らしながら筋肉をつける｢ボディ・リコンポジション（体組成の再構成）｣を達成するために何をすべきなのか、パーソナルトレーナーが詳しく説明してくれた。 一般的に脂肪を減らすには、消費カロリーよりも摂取カロリーを減らして｢カロリー不足｣の状態にしなくてはならない。一方、筋肉をつける場合は摂取カロリーの方を多くしなくてはならない。 RP Strengthを創設したパーソ
近年の医学研究によって、筋肉はたんに体を支える以上の重要な働きをしていることが明らかとなりつつある。筋肉研究の第一者で、筋肉博士とも呼ばれる石井直方先生の新著『いのちのスクワット 鍛えれば筋肉は味方する』では、がん克服にも筋トレを活用してきた著者の実体験を元に、筋肉強化の極意がまとめられている。同書から、筋肉に関する要注目の研究報告と、効率的に筋肉を強化できる筋トレを紹介する。 筋肉は体を支える土台です。私たちが重力に逆らって真っすぐ立っていられるのも、抗重力筋を中心とした筋肉がしっかり働いていればこそ。しかし、筋肉の役割はそれだけではありません。医学研究の進展によって、筋肉の新たな役割が解明されつつあります。 中でも多くの研究が行なわれているのが、筋肉から直接分泌されるホルモン様物質であるマイオカインの働きです。マイオカインとは、ギリシャ語の「Myo(筋)」と「kine（作動物質）」から
いしかわひろこ📖限界ズボラゆるトレ大全発売中！ @kumainunews マンガ家・イラストレーター🖋運動大キライだけど健康になりた〜い！毎週火曜にゆるトレマンガ更新💪書籍『筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ』『疲れた体と心をリセット！限界ズボラゆるトレ大全』📖連載中／エレガンスイブ・ESSE📱インスタinstagram.com/ishikawahirok0 ishikawahiroko.net いしかわひろこ📖ズボラゆるトレ大全12/14発売！ @kumainunews 【カンタン姿勢の正し方🍀実践編】 姿勢を正すっていってもやり方が分からない…！そんな人でも今日からできる、カンタンな姿勢の正し方💁この方法なら自然と姿勢が整うよ🍀🍀おためしあーれ！ pic.twitter.com/9ET4UvileE
黒坂岳央です。 健康意識の高まりを受け、昨今あちこちで筋トレブームが起こっている。これは単なる印象ではなく、事実である。公益財団法人笹川スポーツ財団の調査によると、2022年には約1,640万人が筋力トレーニングを実施し、これは2000年と比較して2倍以上の増加となっているデータがあるのだ。筆者の住む街でもあちこちで廃業店舗後にジムができている。 だがそんな筋トレブームの裏側で大変多くの挫折者を産んでいる。Sperandei S, J Sci Med Sport, 2016によると、フィットネスジムの継続率は、開始から3ヶ月後で37%、1年後にはたった4%未満まで減少する。100人始めても1年後残っているのはわずか4人以下しかいない。 自分自身、本格的に筋トレを始めて半年前後でしかないが、自己体験を経て筋トレ継続の難しさを言語化することに挑戦したい。 1. 知識不足 筋トレが継続できない
幻の名盤解放同盟に入るような曲を集めたのが「UFOと恋人」でした ──メジャーデビュー35周年おめでとうございます！ まずは先日横浜と川崎で開催された「UFOと恋人」30周年再現ライブの感想から（参照：筋肉少女帯が「UFOと恋人」をライブで再現、疲れ知らずでライブをする方法に気付く）。これも35周年企画の一環ということですが、いかがでしたか？ 内田雄一郎（B） レコーディングしてる頃のことをいろいろ思い出しましたね。当時、木目のきれいなベースを買いまして。これにお経を書いたら耳なし芳一ベースができるなと思って写経の本を片手に筆ペンでベースにお経をずっと書いていたんですけど、途中で気持ち悪いなと思ってやめました（笑）。完成していたら新崎人生（全身に写経を施したプロレスラー）より早かったかもしれない。 ──大槻さんはライブ後に「オレ今日一度もライブ中に座らなかった！ なるほど重要なのはセトリと
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何事も過ぎたるは及ばざるがごとしだ。様々なものに依存性が認められているが、筋肉トレーニングにも依存性がある。 ノルウェー科学技術大学とアメリカ・ハーバード大学の研究によれば、やたらと筋トレが好きな若い男性はうつ病になるリスクが高まるという。 男性の10％が自分の体型を過剰に気にする この研究では、男性の10％が身体に対する著しい認知の歪み（ボディ・イメージ障害）を持っていることが明らかになっている。 ボディ・イメージ障害は、本来健康的な体型なのに、勝手に太りすぎや痩せすぎであると思い込んでしまう障害だ。 また若い男性の3人に1人が過去にダイエットした経験があることも分かった。そうしたダイエットは太っているわけでもないのに行われているのである。 少年や若い男性が、これまで考えられていた以上に、自分の体のイメージに悩んでいることをはっきりと示唆する結果である。 この画像を大きなサイズで見る ス
体を鍛えるのに、遅すぎるということはないようです。 デンマーク・コペンハーゲン大学（University of Copenhagen）は、最近の研究で、70歳を過ぎても、ウェイトトレーニングによって筋肉量を増やし、フィットネス（身体的健康）を向上させられることを明らかにしました。 私たちの体は加齢とともに衰えていき、筋肉量は40歳頃から落ち始めると言われます。 しかし、老化の前では何をしても手遅れかと言えば、そんなことはありません。 高齢になっても、トレーニング次第で有益な効果を得ることは可能なようです。 研究の詳細は、2022年7月8日付で学術誌『Cell Physiology』に掲載されています。 Are you aged 40 or over? In that case, you need to do heavy weight training to keep fit https:/
◆ラインナップ ＜１＞筋肉パープル ＜２＞筋肉レッド ＜３＞筋肉ブラック ＜４＞筋肉ブルー ＜５＞筋肉ピンク ◆メーカー：三日月うさぎ ◆2022年10月発売予定 ◆400円カプセル
ロックバンド「筋肉少女帯」のボーカリスト、大槻ケンヂさんは現在56歳。50代を迎えて老いを感じるようになり、さらに原因不明の病やうつの症状にも悩んだという。また、コロナの影響で以前のようにオーディエンスの反応がもらえないライブ活動になってしまい「もうダメだと思ったこともある」と語る。バンド結成から40年、たびたび発生する大きな災害や事件、事故にその都度向き合い、さらに自身が肉体的にも精神的にも苦しい状況を抱えることもあった大槻さん。それでもミュージシャンとして音楽を続けてきた理由を聞いた。（聞き手：荻上チキ／TBSラジオ／Yahoo!ニュース Voice） ――大槻さんは50代を迎えて老いを感じたと伺いました。ご自身の体力の衰えをどのように感じたのですか。 大槻ケンヂ： 僕より年上のポール・マッカートニーやミック・ジャガー、桑田佳祐さん、矢沢永吉さんとか、みなさんすごくお元気ですよね。この
---------- 「最近、血圧が高くなってきた」「運動しても昔みたいに痩せない」――体調や体型に悩みを抱える中高年は実に多い。かつてのような健康で若々しい体を手に入れるにはどうすれば良いのだろうか。 ---------- 【写真】プロテインパウダーって、筋トレの効果アップにどれくらい期待できるの？ そんな疑問に答えてくれる1冊が『50歳からの科学的「筋肉トレーニング」』だ。中高年の体の中で起こっている変化などを解説し、科学的な根拠に基づいたトレーニング方法を一挙紹介している。本稿では、そんな“中高年必携”の1冊の中から、中高年になると若い頃と筋肉の付き方が変わるのはなぜか、その科学的な背景に迫った部分を特別に抜粋してお届けする。 (※本稿はフィンク・ジュリウス『50歳からの科学的「筋肉トレーニング」』を一部再編集の上、紹介しています) 同じトレーニングをしても、若者と中高年では筋肉の付
筋トレに励むクロちゃん（写真：本人提供）この記事の写真をすべて見る 安田大サーカスのクロちゃんが、気になるトピックについて"真実"のみを語る連載「死ぬ前に話しておきたい恋の話」。今回のテーマは「筋トレ」。自身のSNSで、ジムでの筋トレの様子を頻繁にアップしているクロちゃん。実は昔から体を鍛えることが好きだったクロちゃんだが、一時は間違った筋トレをやりすぎて、ドクターストップがかかった経験もあるという。そこまでしてクロちゃんが筋トレを続ける理由とは？ 【写真】体重は今の半分？ 激ヤセしていた頃のクロちゃん ＊ ＊ ＊ あんまり信じてもらえないんだけど、ボクは週3回のペースでジムに通っている。SNSなどでは「ウソつくな！」とかって散々いわれるんだけど本当だからね（笑）。 ジムに通う日は、朝4時に起きて、支度をして、4時半には自宅を出るのがルーティン。ジムまでの移動は基本、徒歩。1時間弱かか
筋肉と骨をつなぐ「けん」の強化に、特殊なたんぱく質が関わっていることを東京医科歯科大学などのグループがつきとめたと発表しました。このたんぱく質が強く働いているマウスは、ジャンプ力などが大幅に向上したということで、グループでは傷ついたアキレスけんの治療法の開発などにつながる成果だとしています。 この研究は東京医科歯科大学の淺原弘嗣教授らのグループが行いました。 グループは、けんの細胞に力を感知するセンサーとして働く「PIEZO1」というたんぱく質が多く含まれていることに注目し、このたんぱく質が「けん」で強く働くようマウスの遺伝子を操作して運動能力などを調べました。 その結果、「PIEZO1」が強く働いているマウスは、「けん」がより柔軟で太くなっていて、ジャンプした際に跳べる距離は通常のマウスよりも1.4倍から1.7倍、伸びていたということです。 グループによりますと、このたんぱく質の働きが強
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