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記事へのコメント76件
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alpha_zero
スクワットで脚の筋肉つけてから（スクワットで筋肉痛ならなくなるくらい）早歩きウォーキング（心拍強化）、その後ランニングに移行した方が事故も挫折も少ないんじゃなかろうか。※個人の経験として
usi4444
https://x.com/1dtsa/status/651003947516166144 ←ツイッターで一番実用的だったのがこれ（プランク&ゆっくりスクワット）。簡単筋トレで確実にQOLが上がった。いきなり筋肉体操は大変なのでこれから始めてみよう。
halm
最近は総合病院や整形外科でもリハビリ兼パーソナルトレーニングメニューあるとこ増えてて、運動以前の基礎体力を増やしたい虚弱の人や鬱→寝たきりからの復帰などにおすすめ。マラソンやジムは初心者には難しい
wdnsdy
初心者は初心者ゆえにちょうどいい塩梅というものが全く分からなくて、いきなりオーバーワークで体を壊すことが多い気がする。NHKの何かでやってた、一分だけ早歩きを週に60分ペースでやるってのから始めたほうが
rax_2
ココナラでメニュー作る人に頼んだことあるけど、結局週５のガチ勢メニューが出てきて無理だった。体力向上自体アスリート向けジャンルで、リハビリ需要が見えていないし、供給側もアスリートなので要求水準が高杉。
h5dhn9k
『体力』の定義が人によって違うから微妙。私の定義は健康診断をパスする事。ジャンプ音を出して良い環境と端末とWi-Fiがあるならジャンピングスクワットが楽。動画を見ながら適当にジャンプすれば良い。
electrolite
フル、ウルトラ、トレイルを走りますが、一番大切なのは走れる体力を作って維持することなので、練習のほとんどはジョグです。これは選手レベルでも同じ。大学長距離は箱根につられて走りすぎだと思う。
PrivateIntMain
元記事に書いてあるが、走ること自体より食べたり寝たりが大事よね。不摂生と寝不足で痩せすぎ一歩手前のときは何しても全く続かなかった。いま思えばそれで回復するわけないんだが当時は無理だろこれと思っていた。
listeningsuicidal
30歳の時点で走れなかったからランニングは諦めてる。ジムの有酸素もウォーキングも飽きるけど、水泳は合っててたまに泳いでる。ランニングにこだわる必要ないと思うんだけど。
TakamoriTarou
やっぱり自転車がいいと思うんだけど。いやまあ、お前自転車信者じゃんって言われたらその通りなんであれだが……。節約も出来るし。メンテも自分でやるようにすればあんまりお金かからないし。壊れるとつらいが
yujimi-daifuku-2222
スポーツにおける体力増強って、スタミナそのものも上がってQOLが向上する事ももちろん期待出来るけれど、単純に体力が常人の何十倍にも増える訳じゃない。/身体が強度の高い運動に適応する要素も大きい。
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2024/10/04 リンク