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SavingThrow
"ただ「がんばれ」と書くよりも次にようなものが効果的。・１０分刻みの目標を書く→達成度を確認しやすい〈小刻みな目標〉ほどよい・目標達成時のご褒美を書く→すぐにできる小さな、しかし具体的なご褒美がよい"
sase
集中力が切れたら、今使っているノートの隅に以上のようなことを書き付けるといい。・１０分刻みの目標を書く（例）１０分であと２０個単語を覚える ・目標達成時のご褒美を書く（例）クリアしたらコーヒーを飲む
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2011/10/14 リンク