Stories
-
أولمبياد باريس 2024
RT STORIES
محاولة لتنظيف سمعته قبل الأولمبياد.. عمدة باريس تسبح في نهر السين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"قانون رودشينكوف" يعرض الألعاب الأولمبية في الولايات المتحدة للخطر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أولمبياد باريس 2024.. جدول مباريات المنتخبات العربية المتأهلة وتجنب إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_Moreأولمبياد باريس 2024 -
لافروف يترأس مجلس الأمن الدولي
RT STORIES
لافروف: سماح ألمانيا بنشر الصواريخ الأمريكية على أراضيها بمثابة إذلال لبرلين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف: روسيا مستعدة للسعي إلى تحقيق توازن المصالح في حل الأزمة الأوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف يوضح سبب تحرك الناتو إلى منطقة آسيا والمحيط الهادئ
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف وسيارتو يبحثان سبل الحل السياسي والدبلوماسي للأزمة الأوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف يجتمع بنظيره السويسري في نيويورك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف يجري محادثات مع نظيره البحريني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف يبحث الصراع الفلسطيني الإسرائيلي مع وزير خارجية الكويت في نيويورك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف يسخر من كلمة المندوبة الأمريكية في مجلس الأمن
#اسأل_أكثر #Question_Moreلافروف يترأس مجلس الأمن الدولي -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
"شكر خاص لكلينتون!".. مدفيديف يستحضر كلمات بوتين ويوضح سبب تراجع "الناتو" عن فكرة ضم روسيا لصفوفه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
اليونان ستسلم أوكرانيا عبر الولايات المتحدة 32 مقاتلة من طراز F-16
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هنغاريا تؤكد استمرار مهمتها للسلام حول أوكرانيا رغم التهديدات الأوروبية وبكين تعلن دعم جهودها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نوفاك: روسيا ستبيع الغاز الطبيعي المسال رغم العقوبات الأوروبية الجديدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب لا يستبعد رفع العقوبات عن روسيا ضمن صفقة حول أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير خارجية جنوب إفريقيا: حل النزاع في أوكرانيا دون مشاركة روسيا أمر مستحيل
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
محاولة اغتيال ترامب
RT STORIES
محاكاة ثلاثية الأبعاد 3D.. هكذا نجا ترامب من "رصاصة الموت"! (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جهاز الاستخبارات الأمريكي لا يستبعد محاولات جديدة لاغتيال ترامب ويربطها بإيران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الإعلام الأمريكي يتساءل": كيف نجح كروكس باختراق إجراءات مشددة على ترامب رغم "مؤامرة إيران"؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد محاولة اغتيال ترامب.. بايدن يدعو لحظر الأسلحة النارية النصف آلية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد محاولة الاغتيال.. الشرطة تقتل شخصا قرب مبنى انعقاد مؤتمر الحزب الجمهوري حضره ترامب في ميلووكي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعثة إيران لدى الأمم المتحدة لـ "CNN": اتهام طهران بمؤامرة ضد ترامب لا أساس لها من الصحة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب معلقا على إصابته: تبدو كأنها لدغة من "أكبر بعوضة في العالم"
#اسأل_أكثر #Question_Moreمحاولة اغتيال ترامب -
القصف المتبادل بين "حزب الله" وإسرائيل
RT STORIES
"حزب الله" يرد على مقتل 3 أطفال بجنوب لبنان بقصف مستوطنتين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن استهداف بنى تابعة لحزب الله جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_Moreالقصف المتبادل بين "حزب الله" وإسرائيل -
الحرب على غزة
RT STORIES
مصادر في الجيش الإسرائيلي: "حماس" في وضع يزداد صعوبة والعملية تقترب من نهايتها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الناطق باسم "سرايا القدس": الآليات العسكرية الإسرائيلية تحولت لخردة في غزة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
والد جندي إسرائيلي قتيل ينفجر في وجه نتنياهو: أنت المذنب (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي: تصفية نصف قادة الجناح العسكري لحماس وإصابة حوالي 14 ألف عنصر (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الدفاع الإسرائيلي: الظروف نضجت لاتمام صفقة تبادل الرهائن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نعيم قاسم: الإدارة الأمريكية كاذبة ومنافقة وتسير مع إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي: سلاح الجو هاجم مدرسة تابعة "للأونروا" تواجد فيها إرهابيون
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"أعداد مرتفعة بشكل غير مقبول".. واشنطن تعرب لتل أبيب عن قلقها إزاء سقوط ضحايا مدنيين في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعدما استنفرت وأغلقت الطرقات.. الأجهزة الأمنية الإسرائيلية تستبعد شبهة التسلل إلى إيلات عبر مصر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رغم محاولة اغتيال الضيف.. المفاوضون الإسرائيليون يتجهون لمتابعة مفاوضات الهدنة
#اسأل_أكثر #Question_Moreالحرب على غزة
نظام غذائي يساعد على تحسين نوعية النوم
أعلنت الدكتورة تاتيانا سولنتسيفا خبيرة التغذية الروسية، أن حمية البحر الأبيض المتوسط غنية بالمعادن التي لها تأثير جيد على الجهاز العصبي وبالتالي تساعد على تحسين نوعية النوم.
حمية شهيرة تعزز معدلات البقاء على قيد الحياة لمرضى السرطان
وتشير الخبيرة في حديث لـ Gazeta.Ru، إلى أن حمية البحر الأبيض المتوسط تتميز باحتوائها على نسبة عالية من الأطعمة النباتية وزيت الزيتون والأسماك والمأكولات البحرية مع نسبة محدودة من اللحوم الحمراء والحلويات. أي بصورة عامة تتكون بشكل أساسي من أطباق مطبوخة في المنزل مع حد أدنى من المعالجة والخضروات الموسمية والفواكه والخضار الورقية. كما أن نسبة الكهربوهيدرات البسيطة فيها محدودة.
وتقول: "لقد أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي قيموا نوعية نومهم بأنها جيدة. ويعود السبب في هذا إلى أن هذه الحمية تزود الجسم بالمعادن التي لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي وعملية النوم وبالتالي النوم نفسه- البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس والزنك والكروم وغيرها. بالإضافة إلى ذلك، يؤثر النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط إيجابيا في عملية التمثيل الغذائي واستقلاب الدهون".
ووفقا لها، يساعد نمط الحياة النشط وكذلك تناول وجبة خفيفة قبل 2-3 ساعات من الخلود إلى النوم، والامتناع عن تناول الكافيين قبل خمس ساعات من موعد النوم، على تحسين نوعية النوم.
وتقول: "يجب ألا يحتوي العشاء على أطعمة دهنية أو حارة أو تسبب حرقة المعدة. وأفضل خيار لوجبة العشاء هو البروتين والألياف، مثل لحم الديك الرومي أو الدجاج أو السمك مع الخس أو الخضار الطازجة لأن هذا العشاء متوازن ويسمح للشخص بأن يغط بسرعة في نوم عميق".
المصدر: Gazeta.Ru
التعليقات